[...] że ma podobny problem co ja. We dwójkę zawsze raźniej ;-) Mam w planach kupienie białka jako uzupełnienie jego deficytu. Kiedy stosować je najlepiej? Przed, po treningu- kiedy efekty jego stosowania będą najbardziej wymierne? :-) I tak w ogóle jakie białko będzie dla mnie najlepsze? P.S Proszę nie uważać mnie za jakiegoś żółtodzioba, widzę [...]
Witam serdecznie Nawet nie wiem kiedy, ale cykl zleciał , ostatni strzał był tydzień temu. Uzyskałem bardzo dobre wyniki, dużo lepsze niż planowane, chociaż trochę tłuszczyku wleciało, to jednak sylwetka stała się o niebo lepsza, plecy, klata i uda rozrosło się wspaniale. Myśle że po redukcji pierwszy raz będę zadowolony, nawet jeśli będe spadki. [...]
[...] zostało mi tam jeszcze ileś czasu na dobicie kl, i nie głowię się tym. Potem jakaś kawka czy herbata czasem cola zero, lub pepsi max. No i oczywiście wyczekiwana niedziela kiedy daruje sobie if i wcinam wszystko na co mam ochotę, w lodówce już ciacho 3bit się chłodzi:) Najbardziej zaskakuje mnie to, że siłowo idę wciąż do przodu, gdzie fat [...]
[...] pewien koles przyprowadzal do domu laseczki zeby sie z nimi zabawic, ale zawsze jak cos robil przeszkadzala mu gadajaca papuga w klatce...kiedys byl w domu z dziewczyna na ktorej mu bardzo zalezalo i zastanawial sie co zrobic z papuga??? -wiem co zrobie..odwroce ja plecami i wsadze leb miedzy kraty!!! kiedy [...]
[...] staja nam na kolanach i opiera sie o sciane.a myzaczynamy robic brzuszki(pelne), mozna tocw.zaczac juz wczesniej ale nalezy uwazac. - podobnie jak dopoprzedniego tylko kiedy my robimy brzuszki to partner robi pompki na naszych kolanach. Tylko trzeba zachowac rytmze jezeli my schodzimyw dol(przy brzuszku) topartn. robipompke iwstajemy [...]
[...] najlepszego wyniku w poszczególnych bojach: - przysiadzie ze sztangą z tyłu, - wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej, - martwym ciągu. Tych „bojów” z reguły nie zalicza się kiedy pada najsłabsze ogniwo, czyli jakiś mięsień/mięśnie z których korzystamy w trakcie boju. Nie bez powodu zawodnicy Westside Barbell (najsilniejszej siłowni trójbojowej [...]
Nie bylo podanego terminu, wiec dorzuce swoje 3 grosze:) Cwiczenia izolowane? Co? Od czasu kiedy zaczalem trenowac cf, nie uzywam, nie sa mi potrzebne. Cw. izolowane sa niefunkcjonalne, dopieszczac biceps moga kulturysci jako sport sylwetkowy, my crossfiterzy biceps musimy miec silny i wytrzymaly, w dodatku musi wspolpracowac z calym cialem. [...]
[...] czyli PNF. Można też dzielić stretching za względu na grupę docelową (ludzi pracujących za biurkiem, fighterów czy kulturystów) czy też ze względu na czas kiedy powinniśmy dane rozciąganie uskuteczniać (rano, przed treningiem , po treningu, wieczorem). Stretching każdy powinnien dopasować do siebie i do rodzaju czynności jaki [...]
[...] metodę stosuję przez kilka tygodnia, nastepnie zmieniam na inną, bądź nie stosuję zadnej z metod.. w zaleznosci tak jak wyzej pisalem, dopóki przynosi efekty nie zmieniam, kiedy jest stagnacja, dopiero wprowadzam nowe zmiany.. Uważam ze metody wyżej wymienione są doskonałym dodatkiem do treningu, dają anaboliczny bodziec oraz doskonale [...]
[...] ćwiczenia na tą samą grupę mięśniową w jedną serię. U mnie przeważnie leci tak brzuch, robię podciąganie kolan do klatki piersiowej + unoszenie nóg leżąc. Robiłem też tak kiedyś klatę, wyciskanie na płaskiej sztangą + wyciskanie hantli na płaskiej. Od siebie mogę napisać że przy drugim ćwiczeniu mięśnie już strasznie ' parzą ' %-) Czas między [...]
[...] do przeciążeń w obrębie tkanek miękkich stabilizujących kręgosłup takich jak mięśnie przykregosłupowe wiezadła stabilizujace kręgosłup.To co jest ważne to to, że ból znika kiedy znika sytuacja go wywołująca na nieprawidłowa pozycja podczas ćwiczen pracy itd. i nie ma zmian patologicznych w organiżmie. Drugi z wymienionych zespolow jest wynikiem [...]
[...] 2 prace, dziecko, studia i treningi to moze to sie odbijac na sylwetce. Brzuch byl o wiele brzydszy, w ciazy niestety przytylam w sumie 20kg wiec bylo co zrzucac i od kiedy rozpoczelam treningi na nowo (jak wspomnialam mialam 3 miesieczna przerwe na czas sesji, pozniej bylam na urlopie i dopadla mnie choroba) cialo sie znacznie ujedrnilo. [...]
[...] zrobic a nawet jesli diety bym nie mial to jak juz pisalem z samej retencji 2/3 kg by poszlo i glikogenu w miesniach tak slyszalem. PMP jest zanizone i trzeba wbijac kosmiczne dawki narazie jestem na poczatku 4 tygodnia zobacze jeszcze co bedzie dalej . A tak z ciekawosci , kiedy u was pierwsze kg wskakiwaly w ktorym mniejwiecej tygodniu ?
Bąki ludzka rzecz %-) Daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaawno nie jadłam wątróbki, ale kiedy już wpadała to z jabłkiem :-)) mi nie służy cebula i potem ten... co wyżej :))
Doris od tego czasu już bardzo uważam :-D Super, ciekawe co tam u naszej Agi ;) Pewnie od czasu kiedy ją ostatnio widziałam ma 3 razy większe plecy niż miała i przez to się ledwo mieści w futrynie ;)
Tak ogółem to dawno nie widziałem tak schrzanionego planu treningowego. Podczas sobotniego treningu trenujesz aż pięć grup mięśniowych - i to w systemie treningu dzielonego, co jest po prostu niedopuszczalne - zakatujesz się takim treningiem. A na dokładkę następnego dnia robisz klatkę i triceps - przednie aktony naramiennych (angażowane podczas [...]
1) Który niedobór witamin powoduje alergie w postaci swedzenia/kłucia podczas cyklu na tesciu ? dzieje sie to sporadycznie, kiedy wchodze z zimnego do cieplego otoczenia, bądź nagle zaczne sie pocic,Myslalem o gruczolach potowych, ale sam do konca nie jestem pewien ? 2) Co powoduje, ze mimo tego, iż mam zwiekszona synteze na białko(ze wzgledu na [...]
[...] pomysl to odpisz nie chce truc dupy na pw...pzdr 1) Który niedobór witamin powoduje alergie w postaci swedzenia/kłucia podczas cyklu na tesciu ? dzieje sie to sporadycznie, kiedy wchodze z zimnego do cieplego otoczenia, bądź nagle zaczne sie pocic.Myslalem o gruczolach potowych, ale sam do konca nie jestem pewien czy to one dostaja po dupie ? 2) [...]
Witam. Ja mam takie pytanie do ludzi, ktorym zdarza sie pracowac na nocna zmiane.Jak nastepnego dnia rozkladacie posilki itd. Przykadowo jak sie wraca z pracy o tej powiedzmy 6 rano to zjada sie jakis serek i w kime. No i jak sie wstanie tak kolo 14 to co wtedy jesc? To co sie jada na sniadanie czy posilek, ktory akurat wypada normalnie o tej [...]
[...] jak sa ok ale trzeba cwiczyc zawsze chocby dla utrzymania miesni i zdrowia!!! co do barkow daj priorytet na nie.cwicz jako pierwsza sesja w tyg w momencie najlepszej formy kiedy jestes najbardziej wypoczety tzn np po 2 dniach wolnego od silki np po weekendzie. pokombinuj z seriami laczonymi np: ciezkie wyciskanie sztangi stojac tzw push pres z [...]
[BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)
