co i kiedy

[...] 'zejść' czy innej zwały - bo ciągle napotykam się na takie opinie u osób, które brały mocne przedtreningówki, nie do końca się z nimi zgadzam, bo wg mnie to po prostu moment kiedy stymulanty przestają w końcu działać i wszystko nagle już nie jest takie kolorowe ;-) Jak ktoś się za bardzo nastawia lub łyka jakieś chore porcje (x2 , x3) to nie ma [...]

[...] o wysokim indeksie glikogenicznym. Posiłek konkretny to dopiero jest o 18:00 Naprawdę, nie ma co się czepiać tej diety, bo już ja sprawdziłem i na mnie działa. Także wiem kiedy biało, kiedy węglowodany złożone i proste, a kiedy trochę tłuszczy Psonic, też tak uważam. Bardziej stawiam na Trening. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu [...]

[...] wadą jest jej siła. Nie specyficzni angoniści są mniej efektywni na beta receptory niż wyspecjalizowani np. epinephrine, Albuterol lub Clenbuterol. Wydaję się to oczywiste, kiedy spojrzy się na mechanizm. Na działanie Clenbuterolu nie będzie miało wpływu aktywność sympatyczna a jedynie dawka, w jakie został przyjęty. Efedryna jest zależna od [...]

[...] nie ma nadmiernego spięcia/blokady uniemożliwiającej swobodny, luźny ruch. Początkowo ćwiczący może też mieć problemy z rozróżnieniem, i instruktor musi pomóc mu rozróżnić, kiedy to jest luźny ruch ręki wywołany impulsem z nóg i ciała, a kiedy następuje np. niepotrzebne angażowanie barku. Można wykorzystać proste diagnostyczne ćwiczenia z [...]

Ostro.. kiedy odstawiasz aeroby? Aeroby ostatnie polecą we wtorek, takie zalecenie dostałem. O kurcze, ja jeszcze tak nie miałam, żeby można było wyciskać z mojej koszulki pot :D Spodnie miałem mokre, aż do kolan, a koszulka cała mokra i sztywna co z resztą słychać, bluza też cała mokra, a i tak większość szła w ręcznik i na podłogę 8-) Raz [...]

[...] dobry, ale mało go było. Sebastian gratulacje ! ;-) Z całym szacunkiem dla Piotrka Boreckiego za jego osiągnięcia itd ale uwazam, że jego nogi są najsłabszą strona a kiedy stanał przy Tobie i przy twoich nogach jak Himalaje to widać to juz bardzo wyraźnie ;-) gratulacje :-D jak na testowanie pewnych nowych schematów forma niezła ;-) PS: [...]

[...] po czasie już tak nie trzymał i odpinał sie podczas cwiczenia. Napewno jest wygodniejszy ale lepsza robote chyba skórzany wykonuje. Co do BCAA jestem tego samego zdania, kiedy dawki są odpowiednie to działa i nie jest to wyrzycona kasa w błoto nawet na dodatnim bilansie kalorycznym Ja też zaciskam mocno i po tak długiej przerwie bez niego, [...]

to jest moja opinia to co masz w diecie jest ok ale nie w takich ilościach nie w takiej kombinacji nie o takich porach nie dla Ciebie a im więcej fatu masz na sobie to bedzie gorzej i gorzej z łapaniem czystego miecha jedz sobie te parówki z owocami i bułkami ale nie po całym dniu przed snem,kiedy jedyne miejsce gdzie to moze pojsc to fat

Co kiedy? %-) kiedy trening robić pytam, skoro o 6:30 wstaje, by być o 8:00 w szpitalu i wrócić do domu przed 21:00, gdy jeszcze trzeba coś przygotować na następny dzień, pouczyć się i spać z 6h minimum

to nie ja jestem zamknięta tylko inni się nie chcą widzieć - jak np. w zeszłe wakacje miałam 3 miesiace laby, bo wszystko zdałam w 1szym terminie to co się okazywało kiedy pisałam do kolegów/koleżanek czy by się nie chcieli spotkać ? "aaa nie mogę, bo jade do babci i nie wiem kiedy wrócę" "yyy no chora jestem" "umówiony już jestem" "dzisiaj jestem [...]

[...] itd. Genetyki nie oszukasz. Tak jak nie każdy może być sprinterem, nie każdy jest drugim Philem, tak nie każdy może mieć 100-110kg i uprawiac crossfit. Stąd spróbuj kiedyś sensownego interwału przy tej wadze to zobaczysz że w pewnym momencie redukcji po prostu ciało powie dość. Pro nie robia, bo clenu nawet nie używają. Mozecie na [...]

[...] ciężar ~80% każdą serię zaczynałem i kończyłem z zatrzymaniem. Mimo wszystko spory zapas, a to mnie akurat bardzo cieszy :) Drążek od dziś znowu lecę planem z progresją. Pierwsze fsq od.. Hm nawet nie wiem od kiedy. Zrobiłem, żeby pierwszy szlif mnie nie zniechęcił ;) Brzuch też lecę planem, a łapy robię jak czas zostanie lub tak jak dziś w ss.

[...] Albo i w jednym i w drugim :-) Spróbuje wyjaśnić mniej więcej o co chodzi. Indeks glikemiczny danego prodkutu np. biały ryż może być wysoki. Natomiast kiedy jemy go z mięsem, warzywami i często ze zdrowymi tłuszczami to IG całego posiłku mocno spada. Druga sprawa ludzie rozumieją indeks glik. tak że - jem produkt, cukier [...]

Warzywa mrożone są ok, bo sa mrożone wtedy kiedy jest sezon i są najtańsze w zakupie. Oczywiście świeże byłby lepsze, nie mniej mrożone też są ok. Warzywa mają różne zalety i wady. Bezwartościowe są grzyby. Z kolei ogórki mają nie wiele wartości, za to b.mało węglowodanów i sporo wody - co jest plusem na redukcji. Uważał bym na kukurydzę, groch, [...]

[...] sklepowych jajek mega się opłaca. Dziś też paka od Hi-Tec'a przyjdzie :-) Swoją drogą musze pochwalić Ultra Amino 5100 z Hi-Tec'a - czuć posmak hydrolizatu, mało tego, kiedy je rozgryze całkiem fajnie smakują \-) co przy aktualnej głodówce sprawia mi chwilę radości ;-) Wszedłem już na 1 produkt węglowodanowy. Mianowicie postawiłem na płatki [...]

[...] 20 powtórzeń Przy bicepsie zatrzymuje ruch w fazie maksymalnego skórczu i powoli opuszczam ciężar. Łokcie blisko tuwłowia nieruchomo, ciałko lekko pochylone do przodu. Teraz kiedy BF jest naprawdę niski, nie tylko wczuwam się w pracę mięśni ale wyraźnie widzę jakie mięsnie pracują, to z kolei pomaga poprawiać technikę - co mam nadzieje na masie [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No i cały noworoczy tydzień zleciał niewiadomo kiedy :-) Tak jak już ostatnio wspominałem wszystkie sprawy dograne ale z czasem jednak jest na bakier :-) Mimo wszystko przy weekendzie trochę idzie odetchnąć a tym bardziej teraz kiedy to w pracy nadeszła jak że spokojna nocna zmiana :-) Plan na cały ten tydzień [...]

[...] że podłapie temat i jakoś mi pomoże. Na tą chwilę raz jest lepiej raz jest gorzej. Są dni w których stan na głowie się normuje - wycieka samo osocze - ale nadal są dni kiedy po porannej pobudce poduszka jest całkowicie do prania ponieważ prócz osocza idzie wydzielina ropna. Zmieniłem swoje podejście w tym temacie i już tak bardzo się tym [...]

[...] mnie poszukaj sobie na necie co znaczy "kumulatywny T.U.T." odkladajac ciezar masz mozliwosc wykonania cwiczenia bezpieczniej oraz mozliwosc nabrania powietrza kiedy cialo nie jest obciazone jesli zwiekszone bezpieczenstwo , dotlenienie oraz lepsza koordynacja to dla ciebie sa słabe argumenty to daj mi jeden mocny argument [...]

W dni nie treningowe mam 80g ryżu mniej w posiłku który jest normalnie po treningowy oraz odpadają 2 porcje Crea fight ;-) Bf taki jaki na masie być powinien ;-) dużo łatwiej robić masę mając niski poziom tłuszczu, bo jesteśmy w stanie lepiej ocenić postępy, zmiany itp. A także mamy lepsza wrażliwość insulinową. A będąc zalanym po prostu [...]