Marucha, ale on jest ostry ekto, wiec niech je ile wlezie. Czekamy na fotki, wtedy poprawimy diete, tak zeby byla dla ekto. Ten drugi temat skasowany ale na tym jedziesz... Wklejasz fotki, wklej ankiete jeszcze raz i jedziemy z tym koksem. bede dopingowal. pozdro Max P.S. Jak ja nie cierpie sterydow i tych co je biora. trzeba im udowodnic ze bez [...]
A pewnie facet ma śliczną, odstającą i okrąglutką jak brzoskwinka dupcię? :-D Tu masz przykład z bb.com, co się dzieje, kiedy laska daje sobie spokój z truchtaniem, a zabiera się za sztangę ;-] http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/420796_159876694153115_1944108430_n.jpg A tutaj mamy taką biegaczkę średniodystansową, która sobie nawet w [...]
[...] treningi na niego bedzie oki. Kiedyś ćwiczyłęm go codziennie i straciłem brzuch, moze i teraz mi to pomoże. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb. --Shin--
[...] czyli zmianę proporcji ciała, przede wszystkim, olać "tłusty " brzuch bo zanim sie go pozbędziesz (jezli w ogóle, będziesz wyglądać jak szkielet, buduj resztę ciała by kiedy kiedy w końcu pozbędziesz sie brzucha nie okazało sie ze stoisz na krzywych szczudłowatych nogach. Rekompozycja jest redukcja, ale rozplanowana na dłuzej i [...]
Witam widzę że jednak nie jest tak tragicznie nie spodziewałem się że nawet w miarę dobrze to poukładałem... jutro wrzucę jakąś dietę którą lepiej rozpiszę.. a powiedzcie mi co do tych suplementach kiedy co brać i przy jakim posiłku najlepiej ?
[...] mimo, że kolezanki odchudzajac sie u tej samej babki chudły na potęgę. dlatego trafiłam tutaj - skoro dietetyk nic nie dał, lekarz to samo, to może tutaj - fakt faktem od kiedy ćwiczę na siłowni schudłam 2 kg i to nie z mięśni tylko z tkanki tłuszczowej, co prawda 2 kg w 3 miesiące, ale przynajmniej coś się zmieniło . Nie zmienia to faktu, że [...]
Rozumiem, zmieniając plan myślałem o tym żeby robić tygodniowo 18s na duże partie i 12 na małe(tak jakbym trenował 2x jedną partie w tygodniu). Sobote i niedziele kiedy mam dostęp do siłowni robię 9s na duże i 6 na małe a w pozostałe dni 5s d, 3 s małe jednego dnia i 4s duże i 3 s na małe partie drugiego dnia. Czuję się przez to lepiej niż jak [...]
[...] fast oraz shock therapy ze stormem, pierwszy tydzień był dobry czułem pompę i jeszcze większą werwę na treningach, lecz później jakby to wszystko zgasło. Przerwałem cykl kiedy zacząłem czuć owe zmęczenie na treningach shock nie dawał mi żadnej pompy ani siły, zostało mi pół puszki storma i shocka.Po tygodniowej przerwie wrócił zapał.Teraz od [...]
Proszę o ocenę mojego planu Wiek: 21 lat Wzrost: 188 Waga: ponad 90 kg cel: rozwój masy, siły ostatnio nie brałem żadnych odżywek/sterydów nic ... ostatnio ćwiczyłem mniej wyczerpującym planem, a teraz zaczynam cykl na kreatynie + dieta i chce zrobić bardziej hardcorowy cykl... Ostatni zmieniłem miejsce treningu i niestety do dyspozycji mam [...]
[...] dla ktorych nie mozesz. A myslisz jak jak mam? Tez mam dwojke dzieci, 3 i 6 latka, tez nie mam czasu w czasie dnia na cwiczenia dlatego cwicze w domu po 21.00 najczesciej kiedy uda nam sie polozyc dzieci do lozka, z tego powodu dawno nie bylam w fitnessklubie bo nie mam kiedy go wepchnac, ale wszytsko mozna sobie zorganizowac. A telewizje [...]
[...] Spróbuj odwodzenia na boki - może być izometryczne naciskanie bokiem stopy o ścianę lub cokolwiek co da mocny opór. Proponuję naciskać 3-6 sekund na przemian przez 1-2 min. i to nawet każdego dnia (możesz się spodziewać obolałości mięśniowej :-) ) w kilku seriach lub kiedy Ci się przypomni :-) . Najprościej w czasie przerwy odpoczynkowej w WL.
[...] że nie szukają albo takich nie ma. I skończ z tymi zdrobnieniami bo to jest żałosne. Nie wiem jak Ty do tego podchodzisz ale to mi się kojarzy z typową Polska frustracją kiedy obcokrajowiec osiąga coś więcej niż "ja dumny Polak na swojej ziemi której to mój dziad bronił...sratata". A ten co co dzień zap*****la na treningach i wyłożył wiele [...]
chyba przytyłeś o 1 kg w ciągu 3 dni. Wkleiłem całą nową kartkę. Stara się niedawno zapełniła. Jak pisałem w pierwszym swoim poście, kiedy ważyłem troszkę ponad 122kg. Od tego czasu broniłem się przed liczeniem kalorii i waga skakała raz w jedną raz w drugą. Średnio stała w miejscu. Od 19 stycznia zacząłem rejestrować to co jem w Fitatu. Bardzo [...]
Masz przepiękną sylwetkę, aż się serce kroi jak czytam o twoich problemach. To takie przykre kiedy piękne zgrabne dziewczyny nie akceptują się, nie widzą jak świetnie wyglądają. Domyślam się, że koleżanki z nogami jak szydełka kręcą nosem na twoje mięśnie. Olej to, jesteś wysportowana, silna, masz piękną skórę ciesz się tym co masz bo zasuszyć się [...]
[...] był chory to lekarka potrafiła specjalnei przyjechac do nieo i nawet dodatkow nie brała za to pieniedzy, Wiecie ze Towarzystwo weterynarii w USA orzekło zeby szczepic psy kiedy juz sa starsze bo szczepieni emłodszych wprowadza zbyt wiele komplikacji ... moze tak dla ludzi takie zalecenie%-) Aga co się dziwisz, pies z alergią pokarmową i co [...]
Dziołchy, nie ma któraś zbędnych chociażby 5 zł na koncie :> Takich małych, okrągłych, co to z porfela/konta nie wiadomo kiedy znikną i na co? Popatrzcie na ten pyszczek :] Trzeba jej pomóc - nie wiem czy mogę tu wrzucić nr konta fundacji, ale strony nikt mi nie zabroni :-P http://www.adopcj**uldozkow.pl/darowizny }:-( [...]
A no i klucz ROZCIĄGANIE, prawda Sforcia?:-) Tak jest!!!! Od kiedy rozciągam się porządnie przysiad jest o wiele "łatwiejszy" i co najważniejsze nie boli mnie biodro (przyczep jakiś tam %-) ) Dlatego rozciągać dupę, dwójki Zaraz Wam wrzucę co macie robić :-D
[...] swoje instrukcje to z hehehe... uśmiechem na twarzy powiedz mu: dziękuję ale sama wiem co jest dla mnie najlepsze i nie lubię słuchać czyichś wskazówek szczególnie w wypadku kiedy nie koniecznie muszą one być trafne a jak gość spyta się o co Ci biega to powiedz mu, że on jest tylko facetem i nigdy nie pojmie prawidłowej dynamiki wykonywania [...]
[...] jeśli byłem na ujemnym bilansie kalorycznym w sezonie jesienno-zimowym, bardzo łatwo łapałem przeziębienia czy inne infekcje, przez co traciłem dużo z wypracowanych wcześniej rezultatów (wszystkie wyniki siłowe mam teraz o ok. 10kg gorsze niż w lutym, kiedy byłem pod tym względem w szczycie formy; potem było więcej niedyspozycji niż treningów).
[...] sie włoski posypały ?? Tzn. ja jeżdże łapą po głowie, próbuje wyrywać i ani jeden nie wyjdzie, po kąpieli w wannie też ani jeden nie zostaje wiec ja kvrwa nawet nie wiem kiedy to się stało laska do mnie, że coś jakby mi sie włoski przerzedziły... ide do łazienki patrze w lustro pod światło "kvrwa faktycznie" i tak sie słaniam zdołowany jakby [...]
15kg w 4 miesiace ?
