[...] - 3 x tydz. Aeroby (bieganie 40-45min) - 3 x tydz. Cel: dalsza redukcja. Dieta: jest Zakupiłem Animal Cut oraz Animal Pak. Jak brać w/w suple w dni z siłownią oraz w dni kiedy biegam. Mam jeszcze BCAA i Glutaminę które do tej pory brałem okołotreningowo i z których jestem zadowolony, ewentualnie co jeszcze dokupić? Cel to redukcja przy [...]
Wczoraj zawalilem strzala z dury i propa w tylek (duraject200 + prop hubei). Dzisiaj troiche boli mnie to miejsce gdzie byl robiony strzal. Co to moze byc?? To jest pierwszy raz kiedy boli mnie miejsce po strzale.
Witam, dzisiaj przyszły mi suple i ułożyłem sobie dietę. Dieta nie jest dokończona w całości, nie wiem co jeszcze do niej dodać. Nie wiem też kiedy dodać białko, myślałem nad 30g białka do pierwszego posiłku i do po treningowego. Waga: 71kg Wzrost: 176cm Wiek: 17 Zapotrzebowanie: 3119 kcal w dni treningowe i 2170kcal w dnt. b/w/t na kg m.c. : b- [...]
Moje pytanie jest takie: Kiedy biegac?! czy rano przed sniadaniem bylo by dobra pora czy moze lepiej po poludniu lub wieczorem przed kolacja ?! Chodzi mi glownie o zdjecie paru cm z obwodu pasa bo tylko w tych okolicach borykam sie z tluszczykiem. Napomkne takze ze wlasnie jestem w trakcie robienia masy wiec nie ma mowy o diecie z ujemnym bilansem [...]
Kilka lat się z tym męczyłem i były czasy, że było tragicznie, ale od kiedy jestem na diecie (6 posiłków dziennie) to dolegliwości nie ma. Antybiotyk, który dostałem nie pomógł, a jedzenie tak :) Właśnie zaczynam siłownie, ale w diecie są lekkie braki i czy gainer 100-200g dziennie nie zaszkodzi mi ? Kiedyś kupiłem UNS Mass Shocker no i tak stoi i [...]
Siemka za ktoś taki program, w którym wybierasz rodzaj koksu, dawkę, dajesz przeliczenie i wyskakuje ci taki wykresik ze stężeniem w organizmie i kiedy zacząć robić odblok? Troche chaotycznie napisałem , ale myślę, że kto to widział, wie o co chodzi Było kiedyś na forum i szukałem, ale jakoś nie moge znaleźć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stojąco staram się wykonywać technicznie, ale małym ciężarkiem. Klatka wypięta do przodu, łopatki obciągnięte wstecz. Problem polega na tym, że zamiast fotela mam kanapę pokoju. I kiedy siedzą wyprostowany(nie opieram się) to po 1-2min zaczyna mnie boleć dolna partia pleców. I niestety jestem zmuszone oprzeć się...hehehe. Jak to jest u Was?
Mam takie male pytanko co wiecie o Megasse ( wiem ze to jest lek hormonalny uzywane u ludzi chorych na bialaczke )chcialbym sie zapytac czy ktos z was to stosowal ?? jakie efekty itp. "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"
Witam Mam pytanie kiedy moge zaczac trening na rzezbe (chciałbym wygladac tak jak na zdjeciu ale bez napinki) i to jest moj cel . Waze 76 kg mam 172cm . Chciałbym ze byscie podsuneli jakis fajny trening na wszystkie parte , co i ile powtorzen , najlepsze suple zwiazane z rzezba ... Z gory dziekuje i pozdrawiam Najlepsze forum dyskusyjne ! [...]
[...] i nienapięta reka" tzn reke na luzie mam powiedzmy 29 a napiete 34,5 = 5,5cm roznicy. Wszyscy koledzy maja max 3 cm roznicy (a niektorzy 1cm :/ ). czym jest to spowodowane?? Był okres kiedy bardzo duzo cwiczyłem na biceps, czy zaniedbanie tricepsu moze byc przyczyną?? Prosze o jakas rade i wskazowke poniewaz nie wiem co mam zrobic. Pozdrawiam
[...] z tego powodu proszę o dietę. Jem dużo i wszystko ;/ jestem aktywny fizycznie tzn. codziennie ćwiczę na siłowni około 45 min. + wysiłek na w.f. 1 posiłek jem w szkole a po szkole objadam się i lubię sobie pojeść na noc. Proszę napisać co jeść w jakich ilościach i kiedy. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - patol1414 w dniu 2011-11-09 15:49:20
Zamówienie nr 3292947 z dnia 2020-09-05 08:09:12 w historii zamówień widnieje jako zrealizowane a od 6 dni leży na magazynie i czeka na wysyłkę. P. Justyna na czacie zapewniała mnie że w dniu wczorańszym otrzmam paczkę i dalej nic. Możecie mi wytłumaczyć o co chodzi??? Czy tak bardzo Wam zależy żeby to był ostatni raz kiedy odwiedziłem sklep SFD.
15 stycznia ma studniówkę i chciałbym być na niej ładnie opalony. Doradźcie mi kiedy zacząć chodzić aby na 15 być opalonym, po ile minut i jak często? Dodam że mam dosyć jasną cerę i chciałbym wydać na to 50 - 60 zł. Co się bardziej opłaca czy lepiej mniej się opalać ale za to z aktywatorem jakimś czy poprostu dłużej leżeć? Do kuracji mam zamair [...]
Witam, ważę 62-63 kg. i mam 165 cm. wzrostu (tłuszcz 19,7 %). Trenuje boks i muszę zejść do 55 kg. Zastanawia mnie, co powinnam jeść (kiedy białko, węgle, tłuszcze), w jakich porach najlepiej, żeby waga spadała i żebym miała siłę na trening. Oczywiście od pon. planuję włączyć termogenik + l-karnityne. Obecnie trenuje 6 x w tyg. wieczorem (tak [...]
jak w temacie panowie jak brac kiedy itp. do t ego sa witaminki (co ewentualnie dokupic) 1) nie ma aktualnych 2) 25 3) 96 kg/168 4) 2,5 z przerwami 5) masa/sila 6) nitro II, schotgun i jakies kreatynki 7) - 8) - 9) 7 miechow 10) nie ma diety 11) ... 12) kolega prosil zebym wstawil ;) nie czepiajcie sie diety... zapomnialem dodac [...]
Witam,sprawa wygląda następująco. Mam 190cm wzrostu i ważę 71kg. Ćwiczę sobie w domu całkowicie amatorsko w miarę regularnie od 10 lat. W czasach świtności kiedy miałem czas na robienie sobie odpowiednich potraw ważyłem 86kg. Aktualnie pracuję fizycznie i w żadnym wypadku nie mam czasu na przygotowywanie dodatkowych potraw( jem to co zwykły [...]
Witam w sobote dostałem w glowe i w ucho. od tej pory mam uszy przydkane a jedno zaczelo bolec bardzo. w momencie kiedy zatykam nos i dmucham to prawe ucho sie odblokowu na chwile a w lewym slysze jakby powietrze sie na zewnatrz wydostawalo. co sie stalo i jak moge leczyc? slyszalem ze to moze być pęknięta błona bębenkowa. jak to wyleczyc i czy [...]
Witam, mam pytanie. Na co wam to wygląda? Dodam iż pojawiło mi się to około tydzień temu kiedy bokskowałem na worku. Próbowałem wydusić, przekuć lecz nic się nie dzieje. Wygląda jakby w środku był jakiś płyn. Powinienem to zostawić i czekać aż zniknie? /SFD/2019/12/6/709b264e55ba4f9f82a940783b9f865e.jpg [...]
Od jutra zaczynam redukcję i mam kilka pytań. Kiedy ładować najwięcej węgli w posiłku? Posiłek przed treningowy? I czy po treningowy też? Druga sprawa co zabierać do szkoły? Mogę ewentualnie zrobić sobie kanapkę ze schabowym ale podajcie jakieś inne opcje bo niemam pomysłu... Jest jeszcze taka opcja że w szkole sprzedają kanapki "samoróbki". Jest [...]
[...] tylko co drugi tydzień w klubie? Pracuję dwuzmianowo a w klubie, w którym trenuję MMA nie ma treningów porannych. Pytanie do Was jakie macie pomysły treningu w tygodniu kiedy nie mogę iść do klubu. Skupilibyście się bardziej na kondycji, sile czy innych rzeczach? PS. Chciałbym wszystkich powitać jako że jest to mój pierwszy post na forum. [...]
