Nie musisz tak daleko tych hantli prowadzić, wystarczy do momentu kiedy będą w linni prostej z obręczą barkową, bo tak to ciągniesz chyba trochę za bardzo kapturem :) a tak to wg. mnie jest spoko, tylko zastanawiam się po co te szrugsy :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-11 14:51:52
Nie musisz tak daleko tych hantli prowadzić, wystarczy do momentu kiedy będą w linni prostej z obręczą barkową, bo tak to ciągniesz chyba trochę za bardzo kapturem :) a tak to wg. mnie jest spoko, tylko zastanawiam się po co te szrugsy :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-11 14:51:52 Z tym się nie zgodzę, musi tak unosić ramie, żeby [...]
[...] ściagania ja wole wersje nie odchylając sie do tyłu tylko w pionie ściągać pod klatke :> U mnie nie ma, że wooolę - robię jak trener proponuje ;) Aczkolwiek faktycznie - od kiedy robię bez tego odchylania się zaczynam widzieć, że coś się dzieję - nie wspominając już o tym, że jest to dla mnie trudniejsza wersja. Zmieniony przez - Doris.K w dniu [...]
U mnie też chata mała i do tego nie mam osobnej kuchni tylko aneks także wolę nie ryzykować kolejnego razu kiedy to we wszystkich pomieszczeniach było czuć spaleniznę :D Jak tylko wyzdrowieję to też się wybiorę na jakiś konkretny masaż - obecnie zakwas na zakwasie... Ooo dłuższa wypowiedź jakaś będzie - lubię to. Czekam z niecierpliwością co tam [...]
[...] haha %-) dzięki wszystkim :-)) co do pleców, miały w końcu solidną podstawę - pływanie zrobiło swoje ;-) i dodam, że zarówno plecy jak i barki ruszyły od tego momentu, kiedy zaczęłam trenować z głową, ciężkie serie, klamoty (jak na mnie oczywiście) dodam, że plecy tylko na zdjęciach wyglądają na takie "spore" a za chwilę zmykam na siłkę, [...]
DORIS - nie zapomniałam, ja dalej nie wymienilam się z przyjaciółka zdjęciami %-) A u mnie w grupie każdy jest związany z jakimś sportem, ale to widać dopiero na zajęciach, kiedy bd w swoim żywiole %-) nieskromnie napisze, że ja np wcale nie musze ćwiczyć by ludzie pytali się co robię %-) Przepraszam za taką ciszę. Natłok obowiązków i życie [...]
[...] wczorajszą miską się nie postarałam ale kompletnie nie miałam apetytu, za to dziś nadrobiłam Mam bardzo ważne pytania, co zrobić w dniu głodomora, przed okresem mam 2-3 dni kiedy non stop jestem głodna, pochłonełabym wszystko. Co zrobić w sytuacji kiedy do 14 zjadłam wszystko co miałam zaplanowane na cały dzień, odpuścić sobie i zjeść białko na [...]
nie wiem czy masz dostęp do siłowni ? jeśli ja miałbym test jak ty, robił bym według mojego planu bo: po co ci 5,5 km trucht ? masz test na 1000m 10 min przed (żwawego biegu) i po treningu (spokojnego) wystarczy 4,10min spokojnie pobiegniesz (w styczniu zrób sprawdzian na 1000m), jedyny problem widzę w pompkach na poreczach i skoku w dal z [...]
[...] byc błąd, w zasadzie im bardziej jesteśmy wypłukani tym większa wrażliwość insulinowa, a wiec spada ona przeciw proporcjonalnie do poziomu glikogenu w mięśniach i wątrobie, kiedy mięśnie są już wysycone glikogenem, dodatkowe ww odkładają się w tłuszczu. Przynajmniej ja tak to rozumiem. Rozumiem że te 13-15g to na kg beztłuszczowej masy? Ale [...]
[...] zawroty głowy występowały to nie. Co do samego rowerka, to na pewno się przyda. Rano na czczo jak kręcę aero, to nie chce mi się ubierać i znosić roweru. Tak samo w dni kiedy pada przyda się też na pewno Dzień 31 DIETA I SUPLEMENTACJA Dokładnie jak w dniu wczorajszym. TRENING Rano na czczo: - 40min rowerka Popołudniu Stubborn fat protocol [...]
[...] słodkiego, to właśnie na potreningowy wleciało: 90g kleiku ryżowego, 45g WPC, słodzik, cynamon, 20g masła orzechowego i 100g banana :-D łeee a ja wcinam właśnie kasze jaglana z brokułem i kurczakiem..... nie znasz sie }:-( %-) }:-( hehe OREO !!!! <3 <3 no ja też już troche trzymam się bez cheatów, choć nie licze ile ;p p.s. to kiedy cheat ? ;-D
[...] Ja wiem ze mam beznadziejne ciało i metabolizm i może źle zatytułowałam ten temat xD Chce mieć sylwetkę typu fitnes bikini, co do zawodów to wątpię żebym się nadawała, może kiedyś się uda ale napewno nie za rok, może dwa, nie naciskam, ale bardzo bym chciala. Więc powoli. Chciałam to zrobić mając 19 lat ale wtedy tylko raz udało mi się dojść do [...]
...już chciałam wysłać, kiedy zjadło mi cały tekst ... postaram się odtworzyć. Po pierwsze dziękuję ellis za wrzucone badania :* Przeanalizuję zaraz. Co do resetowania, to nie było ono modelowe, możemy przyjąć że od ładowania coś wciąż zmieniałam, zależnie od temperatury. Wszystko jest w wątku, nic ponad to się nie wydarzyło. Żadnych odchyleń od [...]
[...] 2 lat( jem tyle, że praktycznie przy każdym posiłku ostatnie kęsy wpycham na siłę walcząc z odruchami wymiotnymi, co zapewne spowodowane jest również tym że już nie pamiętam kiedy jadłem coś co lubię a nie coś co muszę jeść bo jest zdrowe/zalecane w diecie),a na żadnym treningu sobie nie odpuszczam, chodzę nawet jak jestem chory... Więc te uwagi [...]
[...] 2 lat( jem tyle, że praktycznie przy każdym posiłku ostatnie kęsy wpycham na siłę walcząc z odruchami wymiotnymi, co zapewne spowodowane jest również tym że już nie pamiętam kiedy jadłem coś co lubię a nie coś co muszę jeść bo jest zdrowe/zalecane w diecie),a na żadnym treningu sobie nie odpuszczam, chodzę nawet jak jestem chory... Więc te uwagi [...]
[...] w SF to byli z UFC, na odwrót również. Zgadzam się na 100%. Z punktu widzenia Dany w turnieju SF HW atrakcyjni zawodnicy to Overeem i Silva. Fedor odrzucił jego ofertę kiedy wygrywał, więc teraz kiedy przegrywa to jemu powinno zależeć na UFC. Werdum, Arlowski i Barnett już w UFC byli i stamtąd odeszli, bądź wypadli. Kharitonov i Rogers poza [...]
[...] jeszcze pelniejszy .Aby rozciagnac miesnie skosne brzucha po prostu wykonujw jedna a nastepnie w druga strone utrzymujac kazda pozycje przez 20 swkund za kazdym razem kiedy robisz cwiczenia polegajace na zginaniu tulowia do przodu moze miec miejsce przesowanie dyskow w kierunku rdzenia kregowego i korzeni nerwowych takie rozciaganie miesni [...]
[...] na okolice kolan nie narzekam póki co. Natomiast w prawej nodze w okolicach biodra gdzie przyczepy czwórek są mniej więcej to mnie boli juz od kilkunasrtu tygodnii, jakos sie to zbieglo z czasem kiedy duzo na wózku widlowym zacząlem jeździc, caly czas siedzisz w jednej pozycji i moze to tez ma jakis wpływ. Doris - wlepilem mu...żółtą kartkę :D
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
