[...] policzyć ile by to było :P Potrzymam jeszcze tydzień i zobaczę czy waga coś ruszy. W razie braku efektów zniżyć na 2200? Ciężko będzie jeszcze zejść, już teraz chodzę mega głodny między posiłkami i muszę dobrze przemyśleć co kiedy zjeść żeby z tych 2500 wyciągnąć 4 posiłki :p A ćwiczenie same są w miarę ok? Czy warto by było coś dodać/zmienić?
[...] a nie jakieś zabiegi "podkręcające" metabolizm. Podobnie jak z samochodem - wszelkie ważne części muszą być w dobrym stanie, a "podrasowywanie" można stosować na końcu, kiedy podstawy są w 100% opanowane. Brak jakiejkolwiek z podstaw zniweczy wysiłki podkręcania metabolizmu przy pomocy różnych innych zabiegów dietetycznych. Dla metabolizmu [...]
napisz ile juz trenujesz. ja nie polecam kreatyny na poczatek, da sie jechać na "sucho" a kiedy zatrzymasz sie z efektami to sobie coś kupisz. teraz za mało wiesz na ten temat. i jak chcesz brac jakies odrzywki to masz zdecydowanie zbyt ubogo rozbudowany plan ćwiczeń. ewidentnie masa bo żeby rzeźbić to trzeba mieć co..
[...] Protein Complex 100%. To bardzo źle? W piątek się wybiorę do apteki:) Pocieszająca jest myśl, że coś może pomóc, chociaż cudów się nie spodziewam. Najgorsze jest to, że kiedy tyłam po psychotropach doszły też leki hormonalne w późniejszym okresie i albo wydaję mi się, albo zaczęłam nabierać delikatnie bardziej kobiecej figury i uda dziwię [...]
majac 19xcm i 68kg to ty nie jestes naturaly:P Poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, tam masz pory kiedy i co jaki czas powinies jesc dopasujesz to do siebie a takze wyliczysz zapotrzebowanie by rosnac i byc "naturalnym" bez kreatyny;]
zacznij od propa 100 mg co 2 dni jak skończysz propa wchodzi mix w dniu kiedy wypadała by kolejna inj propka i bijesz mixa co 5 dni hcg podawaj co ok 5 tyg 5000 jm podzielone na 2 razy co 3 dni z winkiem zobaczysz czy będzie sens je dokładać jak dla mnie będzie szlo wszystko dobrze zakładam że mixa masz 250mg/ml bo nic nie napisałeś dokładniej [...]
Jeżeli chodzi o białko to tak jak pisała koleżanka, mięso, ryby, warzywa strączkowe. Z piersi i z łososia raczej za dużo węgli nie dostarczysz ;-) A jak dobrze zrobi się mięso to można je polubić. Kiedy przestaniesz jeść musli to i na dodatkowe węgle ze strączkowych miejsce się zrobi. Co do nabiału słyszałam, że 150g dziennie to optymalna dawka, [...]
[...] ryba kurczak warzywa brokol i sporo szpinaku bo lubie to jem okolo treningowo kolacja roznie glownie produkty bialkowe mam tylko problem z jadlospisem i gramatura czyli co kiedy i ile uzuwam tez whey100-trec hmb-trec i bcaa-trecpracuje 2 dni rano 2popoludniu 2nocka i 4dni wolnego wiec treningi o roznych porach dnia chodzi mi o sucha mase [...]
[...] chcesz się wyleczyć wybierz drugą opcję, TROSZKĘ trudniejszą :) musisz zadbać o dietę - lecz wiedz, że dieta nie oznacza tylko tego co jesz, ale także jak jesz, z czym jesz, kiedy jesz, dieta jest do styl życia. Musisz jeść jak najwięcej naturalnej żywności, zrezygnować z wszelkich słodyczy, przetworzonych, gotowych produktów, nauczyć się [...]
[...] dodaj więcej tego mięsa i już będzie cacy jak nie masz uczulenia na przechy to nimi dobijaj tłuszcze - owsianka z orzechami, cynamonem i startym jabłkiem jest na prawde dobra edit: dojdziesz do wprawy dysponujesz piłką w domu, ciężarkami? kiedy chcesz iść na siłownie? ile chcesz ćwiczyć? Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-08-02 21:01:31
Tak, skóra musi się skurczyć po odchudzaniu. Nie jest to jednak aż taki problem, po pierwsze jeśli odchudzasz się racjonalnie i powoli (a nie wszelkimi głodówkami, kiedy spadek wagi jest bardzo szybki i wyniszczajacy, a dodatkowo traci się wodę podskórną), a do tego stosujesz kremy ujędrniające, nie powinno być problemów Co do ćwiczeń na brzuszek [...]
[...] przejścia do wagi półśredniej udowodnił jednak, że nadal jest prawdziwym pretendentem, wygrywając z Alexem Oliveirą i Timem Meansem. Jego osobowość wciąż wnosi wyjątkową energię, a kiedy połączy się to z tym, co potrafi robić w oktagonie, możemy stwierdzić, że to może być o wiele bardziej atrakcyjna walka dla Diaza, niż można się spodziewać.
[...] co wyszlo???? Jesli chodzi o zawieszenie Mariusza to wiem,iz on od poczatku liczyl sie z tym ze bedzie zawieszony.Wiec nie napisales niczego nowego.Od spotkania w Warszawie kiedy to przy nas zdeklarował swoją postawę i niechęć do wszystkiego co wiąze sie z panami W.i B.Jesli chodzi o to jak dlugo miałby byc zawieszony to znow zapowiadam a jak [...]
[...] nie beda tak twardzi jak Arni i ulegną wizji nie goszczenia u siebie MARIUSZA PUDZIANOWSKIEGO!!!???? Pamietaj o tym że Twoje przyklady mialy miejsce w dalekiej przeszlosci kiedy to strongman nie byl dyscyplina tak popularna jak teraz.Poza tym zaden strongman nie był tak popularny jak dziś Mariusz.Zaprzeczysz??? Przewiduje sie też [...]
Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]
Ten ryż z miodem to tylko posiłek od czasu do czasu kiedy naprawdę jest brak innych możliwości, a to jest naprawdę rzadko. No i oczywiście przy nie wiemy co ty przez te 3h robisz na treningu? biegasz? pływasz czy spacerujesz? Trening sw zwykle typowy czasem są różne odchyły wszystko nastawione raczej na wytrzymałość, siłownia tylko w soboty, [...]
[...] tak, tak Michalinho - ja zaczalem jak juz tak obrzucyamy sie linkami to ja radze zajrzec do tematu 'W oczekiwaniu...' nie pamietam, ktora strona, ale tak kolo 170 %) kiedys napisalem...: "Michalinho vs erminho Ja nie wiem ale On zaczoł sie mnie czepiać pierwszy zwracający mi uwage na błędy orfograficzne okej to jeszcze przeszło,już [...]
[...] 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3a. Ściskajace wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja 3b. Krzyżowanie linek wyciągu 3-4 serie 8-10 od dnia kiedy otrzymales trening az do dnia dzisiejszego. Rozpietki mnie nie interesuja gdyz wogole nie maja nic wspolnego z optycznym leczeniem twojego problemu. Klasyczne [...]
sprawdz po tygodniu czy dwóch jak idzie (waga, pomiary, lustro) jak będzie szło nie ruszaj nic, jak przestanie iść wtedy ucinaj a czy to bedzie co tydzien czy co 2 czy co miesiac to już sam musisz ocenić kiedy i ile
Nasze Zdjecia-Album
