[...] sztangi do brody z zatrzymaniem 22kg/12/12/12/12 Dzisiaj robiłem bary :-)) Wszystkie ćwiczenia wykonane na wolnych ciężarach:-)) Dodam, że w sumie to nawet nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłem jakieś ćwiczenie na barki na maszynie… Uważam, że na tą grupę mięśni na mnie wolne ciężary działają najlepiej. A może po prostu u mnie na siłce [...]
[...] (Wisła Kraków) O popularnym "Franku" fani w Polsce wiedzą już chyba wszystko. Najskuteczniejszy napastnik Idea Ekstraklasy błyszczał szczególnie jesienią, kiedy zdobył aż 19 goli! Wiosną dołożył kolejnych 6 trafień, zostając królem strzelców ligi. Występujący od 1998 roku w drużynie Wisły Kraków grał świetnie nie tylko w lidze, [...]
[...] Ciosy te są zbyt „krótkie" i mogą być łatwo uprzedzone przez kontrcios prosty przeciwnika. Przy ataku, cios z dołu można stosować tylko w tych wypadkach, kiedy przeciwnik pochyla się w przód. W każdym innym wypadku atakować tymi ciosami jest niebezpiecznie. Cios z dołu nabiera siły w momencie gwałtownego wyprostowania ciała, [...]
PO TRENINGU ACT WRAZENIA I REFLEKSJE Kiedy czytalem te ponad 40 stron na temat treningu ACT wiedzialem ze nadejdzie taki dzien, kiedy usiade przed moim laptopem i opisze co tak naprawde w praktyce mozna dzieki niemu osiangnac. Podziele sie z Toba co ta 1,5 miesieczna wycieczka z treningiem ACT pozwolila mi zrobic z samym soba. Jednoczesnie w [...]
[...] było fajnie, dołożyłem 2,5kg w ostatniej serii płaskiej i w regresach. Poręcze szły mi lżej, na gumach zrobiłem trochę bardziej pod klatkę bo przyznam szczerze rzadko kiedy umiem wykonać pompki na poręczach żeby mocniej zaangażować klatkę aniżeli triceps. Potem tył barku no i łydki, ośle wspięcia są zabójcze - świetne ćwiczenie i łydy [...]
Dobrze jest! Zdrowa pakerowa sylwetka sportowca, a nie następne kulturystyczne "prosie"! Co to będzie kiedy przebijesz się przez 100 kg Drobna wycinka i jaaaazda:D
[...] wzrostu wysokości. Ja biegłem na boso ale można było zostawić buty do biegania na wieszakach przy wyjściu z wody ja z tego nie skorzystałem co to dla mnie km na bosaka kiedy inne zawody mają po 500-700m. Ledwo biegłem przez ten dobieg a ten wbieg pod górę to będzie znak rozpoznawczy tych zawodów. Wydaje mi się że jednak mogłem zostawić buty [...]
[...] bardzo zabawne - wydaje mi się, że nigdy przedtem nie byłam taka szczęśliwa. Dzień 8. Chyba wziął zbyt dużo pastylek przez weekend. Jestem cała obolała. Dzień 9. Nie miałam kiedy napisać. Dzień 10. Zaczynam się przed nim ukrywać. Najgorsze jest to, że popija Viagrę whisky! Czuję się kompletnie załamana... Żyję z kimś kto jest mieszanką Murzyna z [...]
[...] się do winy, trybunał już wydał 30 wyroków śmierci, które wykonano. - Ławrientij - poczekaj, fajka się znalazła ...... Za czasów najczarniejszego terroru Stalinowskiego, kiedy wszyscy żyli w strachu, w pewnym mieszkaniu o 3 w nocy rozlega się łomotanie w drzwi. - Pakujcie się, ubierajcie i wychodźcie! Wychodźcie natychmiast!!! Cała rodzina [...]
[...] do tego co przeczytali w prasie kulturystycznej czy tez na forum. Wybicie im później z głowy takich bzdurnych poglądów nie jest łatwe i zazwyczaj udaje się dopiero wtedy, kiedy taki delikwent złapie konkretną stagnację. Ale to jest jedna strona medalu. Coraz częściej tacy ludzie którzey mają staż treningowy raczej mizerny - pod wpływem lektury [...]
[...] siłowni, także przez ten czas zgromadziło się dużo glikogenu (i wody xD), dużo energii i trzeba było to wykorzystać. Znajomy mnie namówił na wspólny trening i nie pamiętam kiedy ostatnio tak zajechałem plecy... kosmos po prostu. Było wszystko – objętość, intensywność i duże klamoty, obaj po wszystkim mieliśmy już dość :D (wstawiam tylko serie [...]
[...] kasy zarobił to sprzedał starsze auto kupił sobie jakieś nowsze i mocniejsze bo myli że panny na nie bweda się łapały (chyba takie "w sam raz na jeen raz"). Ja np kiedy podłapałem grubsza kasę to stwierdziłem że ulokuje swoje oszczędnosci w inwestycjach i póki co ja na tym dużo zarabiam - jeszcze trochę dorzuce i beę mógł zyć z odsetek [...]
[...] procesuja sie o prawo do dziecka: ojciec ma szanse wygrac tylko jak matce udowodniono chorobe psychiczna -moja siostra ciagle sie kloci z matka(gdziez tu matriarchat?), ale kiedy sie do niej zwraca to tak jakby kazde jej slowo mialo byc wyrocznia, tzn jesli sie zgadzaja to siostrzyczka jest wniebowzieta. A jesli nie to klotnia jest, probuje [...]
[...] to przedewszystkim niech sam przez to wszystko przejdzie i stanie na scenie a sie przekona, był to mój pierwszy start i podeszłem do niego jak najbardziej profesjonalnie, kiedy na początku ostatnich 3 miesięcy troszke podjadałem słodycze miałem wrażenie że stoje w miejscu i nie chódne wiec postanowiełm przez 2,5 miecha nie podjeść ani kostki [...]
Witam! U mnie pojawia sie maly walek w gornej czesci brzucha, kiedy np. leze i podnosze nogi do gory. Wtedy wychodzi na srodku gornej czesci. Nie jest on twardy, jest raczej jak tluszcz. Wszyscy mi mowia, ze to walek tluszczu ktory wychodzi podczas napinania miesni brzucha ( a troche tluszczu na brzuchu mam ). Co o tym sadzicie? Czy to moze byc [...]
[...] nam sie o tym jak to trzeba dbac o wszechstronny rozwoj mlodziezy itd itp a ile razy przyjde za wczesnie na hospitacje i mam okazje zobaczyc jak nauycziel prowadzi lekcje kiedy niema na niej studentow zastanawiam sie jaki to wszystko ma sens skoro nauczyciela i tak nie ma na lekcji :-/ wydaje mi sie ze nauczyciele w-fu ulegaja uczniom ktorzy [...]
[...] czemu- tuż przed treningiem przeglądaliśmy stare zdjęcia i ujrzałem wcześniej niewidziane z Platzem, wykonującego właśnie francuza leżąc! A potem jeszcze jedno, z roku 94' kiedy Tom miał reaktywować swoje starty: https://i.imgur.com/7vMUH1bl.jpg https://i.imgur.com/hof32aHl.jpg Kuba natomiast zaskoczył mnie pięknym uginaniem hantli z supinacją [...]
Darioman, dziękuję za miłe słowa!:-) Konrad, na zdrowie!:-) Zapraszam do Krk, a do Wro sami planujemy jechać, ale coś się wybrać nie ma kiedy;-D ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 14 20.10.2018 - DT 4 Więc jak już pisałem 2 posty wyżej- z rana porządeczki i wywózka "złomu". Ogólnie śpiąco i [...]
[...] masy. Trwalej masy. Na 50 w lapie w sumie nie licze , ale nie spoczne do grobowej deski.. (50/42,2)^2= 1,40 z obecna tendencja(nie jest to scisla matematyka, co to to nie,,, kiedys moze wylicze ale teraz sie nie chce) mialbym 1,5 raza wieksza sile z jednostki przekroju. 1,40 * 1,5 = 2,1 Bylbym wiec 2,1 raza silniejszy. Biceps ponad 215kg. [...]
Doprecyzuję - ja nie robię swoich życiowych maksów teraz; ja kiedyś ważyłem 17 kg więcej (dla mnie to 25% więcej masy ciała) i machałem ciężarami dwa razy większymi; po chorobie, stracie wagi i siły macham mniejszymi ciężarami np. kiedyś w szczycie siły (masowanie, suplementacja) barki ćwiczyłem hantlami 30 kg a dzisiaj na redukcji 12 - 15kg [...]
JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)
