Witam wszystkie uczestniczki akcji treningu cyklicznego oraz naszego superwajzora Michaila Zaczynam w grupie A od poniedziałku. Muszę wymyslic sobie grafik co kiedy w jakie dni i takie tam. Poza tym muszę dokładnie zobaczyc w atlasie ćwiczeń o co chodzi w danym ćwiczonku bo jak narazie to mam mgliste pojęcie o ...wyciskaniu W domu mam rower [...]
tez mam kilku kumpli komplentych glupkow jeden wali ome 3 miesiace i zamiast przytyc schudl 1.5 kilo bo chodzi na dyski i je dropsy kiedy sie go spytalem co je po treningu co ma duzo bialka to on powiedzial ze mama mu kupuje chipsy:.....
[...] mi si, ze gdzies mi sie obylo, ze tluszcze spowalniaja wchlanianie wegli (albo wlasnie przyspieszaja, nie pamietam), co laczy sie z tym, ze szybciej/wolniej schudne. Czy nie ma zadnego polaczenia i moge stosowac kiedy chce tę oliwę? czy smazenie na oliwie jest mniej szkodliwe niz na oleju? czy raczej wystrzegac sie smazenia jakiegokolwiek?
Nawet jak się samemu dba o to żeby używać w ogrodzie jak najmniej chemii to nie wiadomo co sąsiad do gleby odprowadza. Jak zapytałam Pani w warzywniaku czy truskawki mocno pędzone to mi szczerze powiedziała, ze nie tak mocno jak te w marketach ale dwa razy w roku musi opryskać bo inaczej nic by nie urosło. Doceniam jej szczerość. Wydaje mi się, [...]
[...] 3 miejsce podczas tegorocznych Mistrzostw Europy Hobby: sport Marzenia: Różowy kabriolet ( najlepiej jakby był nagrodą w jakimś armwrestlingowym turnieju :) Armpower: Od kiedy ćwiczysz Armwrestling? Małgorzata Ostrowska: Od kiedy przeczytałam artykuł o Armwrestlingu w miesięczniku SdW, a było to w grudniu 2003 r. O ile dobrze liczę to już [...]
[...] główne 3x7-52,5kg Rozgrzewka tak samo jak w B tylko ze seria glowna jest wieksza o 2,5 kg?? Czyli: 7p-10 5p-10 3p-10 3-15 3-20 3-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 52,5kg Ale kiedy w takim przypadku trzeba zmienic ciezary w seriach rozgrz??Co kazde rowne --5 kg lub 0 kg-- w serii glownej? Czyli np 3x7p - 55kg, 60kg, 65 kg? [...]
[...] iron many, kite surfing itd. Zwykle rozmawia z szefowa (babeczka pod 60tke, tez robie triatlony%-) ) na temat jakichs suplementacji, treningow etc. Podszedl dzis do mnie kiedy wcinalam mojego omleta i wypytywal co to i jak to, bo super wyglada i chce zgapic :-) A wyjatkowo ladny mi wyszedl dzis! Zmniejszylam ilosc maki i jest duzo bardziej [...]
I juz mi sie w sumie odechcialo tych opasek :-D Lepiej sobie kupie bezprzewodowe sluchawki 8-) Też chciałem kiedyś bezprzewodowe niestety jakość jest ch**owa w mniejszej cenie można fajne klasyczne kupić no chyba że zalezy tlyko na basie a inne intrumenty dla was nie istnieją :P Mialam juz (tanie i douszne) bezprzewodowe i byly super wygodne - [...]
No niespecjalnie mi to odpowiada...brakuje mi tej niezaleznosci gdy mieszkalam sama. Gotowalam kiedy chcialam i co chcialam...sprzatalam...albo i nie xD. Mialam swoje finanse... Upaslam sie niesamowicie, bo mam slodycze na wyciagniecid reki...i malo znajonych. Takze nie jest tak rozowo, jak.myslalam, ze bedzie I uwierz, nadmiar wolnego czasu [...]
[...] i codziennie po 3-4porcje nabiału, nie mówiąc o bezsensie rozpiski, po 30g sera, 70g mięsa dziewczyna nawet mdlała na treningach i się przyznała, że popłakała się kiedyś z głodu. A teraz się pochwalę, że uświadomiłam ją i zapoznałam z zasadami forum i dziewczyna od kiedy je ponad minimum 2000kcal i całkowicie wykluczyła nabiał chce [...]
[...] zwierzę. Wiem jestem okropna. Ale jak można mieć w domu zwierzę, które totalnie ma cie w dupie i tylko czyha by dać nogę. Moja kocica uciekała z balkonu z pierwszego piętra kiedy tylko miała okazję. Ona też nas nie znosiła. Boszzz jak dobrze, że już jej z nami nie ma. A w ogóle życie jest fajne. Bez kota. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu [...]
[...] wiąże się ze wzrostem ryzyka chorób układu krążenia, niektó-rych nowotworów oraz chorób autoimmunologicznych Chociaż brak jest konkretnych wytycznych w odnie-sieniu do tego kiedy i u kogo należy oznaczać metabo-lity witaminy D, ich udział w prewencji wielu chorób uzasadnia badanie ich poziomu w organizmie. Niskie stężenie witaminy 25(OH)D może [...]
Ale jakie te dane co do zuzycia kcal maja znaczenie skoro nie liczysz kcal/makro? Wg mnie w sytuacji kiedy chcemy wlasnie takie rzeczy ocenic to trzeba byloby liczyc przez kilka tyg conajmniej, liczenie na oko sie nie sprawdzi, bo blad pomiaru jest niestety duzy, tym bardziej przy malych kcal w okolicach 2000 (jak jesz 5000 kcal to jak sie [...]
[...] ale to trzeba być zmęczony po ciężkim dniu aby odczuć działanie tego preparatu. W szkolę nic nie mówią ale dziwnie się patrzą , koledzy się śmieją ale to żarty . Wiem kiedy ktoś przesadza , co do Rybasa który wspominał że dziewczyny podjadają czasem jedzonko z miski. Miałeś rację dobry podryw można zrobić na tym . Dobra rozpisałem się [...]
[...] posiłków co do grama i co do minuty, to wolałabym to zrobić taką drogą. Z doświadczenia wiem, że mniejsza obsesja też przynosiła efekt tylko po prostu wolniej :-D w te dni kiedy będę mieć czas postaram się liczyć to makro i nie jeść "na oko" :-P Jeśli chodzi o dietę to chciałam tylko upewnić się, że nie obcięłam za dużo/za mało z [...]
[...] się pod obciążeniem itp itd Co do testowania telefonów niestety mam tą przyjemność i cyrki jakie wychodzą na jednych i drugich urządzeniach na aplikacjach których używam są po prostu zadziwiająco śmieszne %-) @DMQ - czyszczone - nie oznacza wgrywanie nowego softu a to daje naprawdę dużo w momencie kiedy usuwasz wszystkie zbędne nakładki itp itd
[...] jak czułem się na trenie i dnp, to aż chce się być prawie naturalem %-) I czy to wszystko na prawdę jest potrzebne? Przypomniały mi się moje przygotowania do sezonu 2016, kiedy na 2 miesiące przed MŚ wylądowałem z żółtaczką w szpitalu, i musiałem kończyć redukcję bez trenu, wina, no wszystkiego co orało wątrobę. Efektem była życiowa forma, bo [...]
Nie wiem Artur. Ja liczyłem ze Kuba cos ustali, ale on mówi, zeby na niego nie patrzeć. Więc chyba bede musiał sam cos postanowić, chociaż prosilem o pisanie, kiedy komu by odpowiadało mniej więcej, co by jakos to dopasować. A u mnie kolejne prawie 2kg w górę %-) Jak tendencja sie utrzyma, to jutro setka pięknie %-) to muszę się dowiedzieć kiedy [...]
[...] nie patrzec bez udzialu sily za wiele tam nie zrobisz - natomiast w treningu kulturystycznym sa rozne fazy w przeciagu calego roku :raz robisz te przysiady na ponad 200kg a kiedy przychodzi faza objetosciowa robisz je na 160-170kg, co nie jest rownoznaczne z tym ze podczas tej fazy tracisz wypracowana do tej pory sily z fazy poprzedniej. [...]
[...] lekkim treningu z choćby 9 seriami na klatkę czuć już różnice ? To nie ja argumentowałem swoje wypowiedzi to ja dałem cytat instruktora który tak napisał lecz według mnie kiedy przeglądałem dział z archiwum kulturystyki to widziałem tam same splity. Rozumiem Oni mieli baze , koxy całkowicie inna regeneracje ale nie widziałem tam w ogóle [...]
TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA A
