[...] kolejną bombe }:-(}:-(}:-( Podsumowując: 1. Bark głównie rozwaliłem sobie przez moją nonszalancje. W tym wieku (przynajmniej u mnie) ścięgna nie nadążyły za siłą mięśni kiedy wrzuciłem SAA. Niby dużo się o tym mówi ale moje ego zrobiło mnie tutaj jak przedszkolaka. Poza tym złota zasada - jak pobolewa to przerwa a nie na trening bo szkoda [...]
[...] ja tak jedząc schudłem ponad 18 kilo więc wiem trochę na ten temat.Co do obliczania zapotrzebowania to można tak robic,jednak ja dośc dobrze poznałem swój organizm i wiem kiedy i co mogę jeśc.Oczywiście może nie jest to dieta idealna ale uważam że lepiej jeśli jem to co chcę a nie to co powinienem,wprawdzie nie schudnę tak szybko ale w ten [...]
qpczas widzisz takie coś: ?!?!? A rozumiesz znaczenie tego znaczka ??? Nawet nie potrafisz rozpoznać kiedy ktoś żartuje... A co do mojej twarzy to są gusta i guściki. Mojej żonie się podoba i mi to wystarczy
daj 500iu co 5 dni ale zacznij wbijac jak jaja przestana pracowac, czyli zaczna sie kurczyc, bo wbijanie kiedy jeszcze pracuja mija sie zupelnie z celem. reszta OK. jakich firm masz środki i HCG?
Renegat rozumiem - miałem podobną historie ale w swoim klubie karate. Kiedy wróciłem do treningów po 3 miesiecznej przerwie(miałem 12 lat i dostałem szlaban - nie wiem za co) to Sensej mnie po prostu olewała. Robiłem zle techniki i jak zawsze przedtem mnie poprawiała, to po przerwie nic. Wytrzymałem do końca miesiaca i podziekowalem. Wniosek: [...]
[...] na podstawie własnych obserwacji. Ja na podstawie swoich dodam,że miło jest zasypiać pojedzonym." "Na noc z jedzeniem to trzeba ostrożnie...(ja przynajmniej kiedy biegałem o 6.00 rano czułem się ciężko) Lepiej jest coś wypić przed samym biegiem a potem po biegu zimny prysznic to podobno chroni przed kontuzjami( zresztą z rana ze [...]
Po co mam jeszcze gainera kupować, skoro mam 4,5 kilo Nitro-Massa kiedy ja to wszystko zjem :P eee panowie, utwierdzacie mnie w tym przekonaniu że taki chudy jestem że zaraz kurne pomyśle że jakimś anorem jestem... ja zawsze myślałem że jestem gruby gruby nie pod względem mięśni, ale pod względem grubości :P postaram się więcej tych węgli, w [...]
[...] na mięsnie, ich siłe, mase. Mówię tu o skutkach długoterminowych. To ogólnie, szczegułowo nie jest tak prosto. Opalanie może teoretycznie napsocić, ale TYLKO I WYŁONCZNIE kiedy opalamy sie w wysokich temperaturach, w Polsce raczej takich nie ma. Wpływ na utrate masy (ale dosłownie symboliczną utrate, kilkanascie komorek to max) moze mieć [...]
[...] Odezwę się, jak ułożę bogatszą dietę na parę dni. Jeszcze dwa pytanka. Są jakieś ograniczenia co do spożywania ryb? Napisałeś, aby jeść od czasu do czasu. Drugie pytanie - kiedy myśleć o wprowadzeniu do diety jakichś odżywek białkowych? Kolega, który jest trenerem personalnym, powiedział mi, aby na początku o tym nie myśleć i trzymać się [...]
[...] lub nawet podejrzewac. z tego co czytam, mozna podejrzewac u ciebie klasyczny refluks zoladkowo-przelykowy. ale tu potrzeba diagnostyki i PORADY LEKARZA. wazne jest to kiedy masz te ojawy, bezposrednio po silowni, czy po posilkach, czy utrzymuja sie stale. niestety na forum mozna polecic ci to co jest dostepne bez recepty: reni, manti ew [...]
Ja się przeniosłem do combatowego spamu, aktywniejsza ekipa. Tu niestety już nie ma tych spamerów co kiedy sam zaczynałem spamować. Ty, Vexen, Gwjazdor, Michu, Scorpion i jeszcze inni, już się tak nie udzielacie, samemu jakoś nie bardzo mam chęć ani umiejętność :(
Gregor czerwony pająku, kiedy zaczniesz usuwać takie d****ne posty i użytkowników z tak d****nym profilem. My tu chcemy poważnego forum, a co chwilę się jakiś Coperfild pojawia co ma 20 lat, cykle o kant tyłka rozbić, zapewne zero pojęcia o diecie i treningu, a osiągi jak widzimy takie, że połowa forum zostaje powalona na kolana. Juz mnie to [...]
[...] podziwiam za wytrwalosc ) . Wypisywanie idiotyzmow , *******_o_w_n_i_e na siebie czy urzadzanie walk za pomaca keybordu uwazam za totalna bzdure ( choc chyba cos tam mi sie kiedys wypsnelo po kilku piwach na Borute , ale przeprosilem), i nigdy wpuscic sie w to nie dam.Za stary jestem zeby z jakims nastolatkiem ( z wybujalym ego) wyzywac sie [...]
No. Już wiele razy zastanawialiśmy się na forum kiedy ktoś w końcu zlowkickuje Conora, Alvarez coś tam kopał ale padł, Aldo wiadomo, dopiero teraz się udało Ale trochę Dustin wyłapywał w tej pierwszej rundzie. Bałem się że padnie. Swoją drogą to teraz dobitnie widać jak dobry jest Khabib... Zmieniony przez - Puar w dniu 2021-01-24 14:08:06 No [...]
[...] drugi cykl co byscie polecali??(pisze tutaj bo nie chce zasmiecac forum) bralem treca monohydrat i musze z przykroscia stwierdzic ze szau nie bylo... teraz mam przerwe bo skonczylem brac w grudniu i nie wiem kiedy zaczac brac druga(od polowy kwietnia planuje zaczac robic rzezbe) wiec kiedy powinienem zaczac drugi cykl (cel: jak najwiecej masy) ;]
1 dzien:klatka ,plecy,tyl barkow 2 dzien:biceps,triceps,przedramie 3 dzien: barki ,czworoboczne 4 dzien nogi dni wolne robie kiedy nie mam checi cwiczyc obecnie na kazdym treningu robie brzuch ( cos trzeba wkoncu robic ) Liczba seri i powtorzen jest zmiennia,co trening staram sie wymodzic cos nowego to tyle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hah podoba mi się ten pomysł z baniakami wody. Tak właśnie słyszałem dużo dobrego o kalistenice m. in. to, że jeszcze 100 lat temu kiedy nie było siłowni po ziemi chodzili giganci o nadludzkiej sile, a trenowali tylko i wyłącznie za pomocą masy własnego ciała. Niestety ja jestem nieco sceptycznie nastawiony co do swoich wyników. Będę próbował, ale [...]
Raz, nie ma musu, żebys jadł cokolwiek zaraz po treningu. Poza tym, w wielu przypadkach jest to niemożliwe, kiedy intensywnie ćwiczysz. Co ma niby to carbo wnieść zaraz po treningu, że należy je tak spożywać? Moim zdaniem...nic. Jeśli już lepiej by była to porcja białka, niż same węgle, a najlepiej posiłek pełnowartościowy. Chociaż i to nie do [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kuroi Shinzo WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy z krótką ok. miesięczną przerwą Wcześniej 6 razy w tygodniu: cardio + siłowe razem ok. 1,5h), 25-30 km na rowerze Obecnie 3-4 razy w tygodniu, głównie cardio 40 min ****PARAMTERY [...]
[...] a no właśnie nie aero mają na celu wypalanie glikogenu, poprawienia krążenia w miejscach gdzie mamy oporny tłuszcz i spalania fatu, które następuje tu znacznie szybciej kiedy glikogen mamy wyczerpany jak ma się hiit to tych założeń? taki ciężki trening beztlenowy możemy porównać do power treningu na siłowni ale czas na tego rodzaj treningu [...]
DYDOLman
