[...] no ale nie do końca, dłuższe serie w 2 pierwszych ćwiczeniach dały ostro popalić przedtreningowy: w dalszym ciągu pustki at gym, co cieszy, hehe narzekać zaczne dopiero, kiedy zabraknie kogoś do asekuracji chociaż z drugiej str wiadomo, że motywujące byłoby, gdyby w tle ktoś robił konkretny trening, tak może troche sennie sie robi.. pozdroo
Dzisiaj omlet z białek i płatków, a zamiast truskawek dipy waldena, taka odmienność. Dostałam w prezencie więc trzeba wypróbować, a co ;-D tym bardziej teraz kiedy ssanie na czekoladowe jest maxymalne }:-( Czekoladowy jest nawet spoko, a karmelowy taki sobie %-) lekko słony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dcebb020f534195b68d9b0ca663942c.jpg
ostatnio tyle latania, że nawet nie ma kiedy na zakupy skoczyć, więc głównie szejki i wyjadanie tego co się znajdzie w domu :-P jaja, serki, pomidor /SFD/2021/1/14/ce5fb63ee28f46a79e7514d484802d69.jpg mięsko i pomidorek /SFD/2021/1/14/239ea6bd3c8b427789f1071b1cc569c9.jpg
żyję zyję :-) ostatnie dni to straszna bieganina, więc nawet nie ma kiedy coś naskrobać, bo wieczorem padam, treningi są, ale nieregularne, trochę wykorzystuję zestawy Fightera z jego fanpejdży, bo fajnie mi pasują :-) żona co raz lepiej się czuje, więc jest szansa że od przyszłego tygodnia wrócę do regularnych treningów na siłowni :-) shoarma [...]
[...] szczaw pakowany do słoików przez mojego tatę kilka/naście lat temu - nakładał i solił, ale ciągle mu się wydawało że w ogóle nie jest słone, tak solił że nawet nie zauważył kiedy na parę słoiczków poszedł mu cały kilogram soli :-D później przy gotowaniu zupy nie dodając ani grama soli na cały wielki garnek to nadal ta zupa była przesolona :-D
[...] /SFD/2023/4/1/53d2a710f6934c03a6a7c582e97adeb1.jpg Udało się dziś ładny LC zrobić zgodnie z planem :-) /SFD/2023/4/1/37acf9e496394b67b5cb25d63b5386e2.jpg Od kiedy kupiłem słuchawki bezprzewodowe to przestałem używać polara, bo jednak wolę muzykę w uszach niż odczyt z treningu, ale wziąłem z biura jakiś telefon nieużywany to na [...]
[...] jednak sprawę, że takie rozwiązanie mogłoby nie być najlepsze podczas redukcji i tendencji do otłuszczania, więc płatki owsiane "pójdą" jako pierwszy posiłek, kiedy węglowodany zostaną przyswojone bez większych konsekwencji.Nie ma różnicy co pierwsze wszamasz węgle z płatków owsianych wchłaniają się długo (dużo błonnika), chyba, że [...]
Dokładnie co im jest nie wiem bo nigdy nie diagnozowałem ponieważ mam awersję do lekarzy ;-) Po prost wychodziłem z założenia, że jak się skacze to później boli a kiedy trenowałem to skakałem i dużo i całkiem wysoko. Odkąd przytyłem nie skaczę już tak wysoko ale za to jest większe obciążenie. Tak jak pisałem, odkąd zacząłem przygodę z przysiadami [...]
[...] się zająć spokojnie swoją pracą a nie martwić się czy coś dobrze zaliczyłem do kosztów czy nie i czy potem mi us czy zus nie dupnie jakiejś kary, a że są bezlitośni to wszyscy wiemy przy zakładaniu musiałem odwiedzić kilka "okienek" ale było to za czasu kiedy nie było jeszcze jednego okienka polecam takie rozwiązanie bo głowa jest spokojniejsza
[...] zdjęcia w jakichś technicznych pozycjach, typu bicepsy przodem,albo jakies jaśniejszy foty, gdyby ktoś koniecznie chciał. Bo nie wiem, czy wszystko dobrze widac. Teraz, kiedy wrzucam te zdjęcia, nie mam więcej czasu. I w razie czego fajnie by było, gdyby ktoś przeczytał jednak pierwszy post w całości, choć wiem, że wielu osobm się nie będzie [...]
Może powiem tak. Niedożywiony to jestem na pewno. Mam 172 i ważę 47 kg. Zawsze ważyłem coś około 50 kg. a słodyczy mogłem jeść masę i nic tyłem taki już miałem. Ale kiedy zaczęły się problemy z jelitami czasem ze strachu żeby nie dostać w szkole biegunki to nic nie jadałem po 8 godzin. Ale dobra potem było lepiej i jadłem już większość rzeczy. [...]
[...] z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15*30kg/12*40kg/8*50kg Przy 50kg myślałam, że pęknę%-) Nietety super-serii nie było, u mnie wszystkie chłopaki nogi robią wtedy kiedy ja, suwnicę również, więc to trzeba mieć naprawdę szczęście, żeby trafić na luźniejszy dzień. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy R: [...]
[...] odżywki) we własnych laboratoriach ? OLIMP SPORTS NUTRITION. 7. Dlaczego Olimp® ? 1.Historia firmy OLIMP Laboratories Sp. z o.o. rozpoczęła się w roku 1990, kiedy to obecny Zarząd Spółki podjął decyzję o uruchomieniu produkcji preparatów dietetycznych pod marką OLIMP. To juz ponad 18 lat!!! 2.Suplementy Olimp ce****a sie [...]
w dni kiedy masz treningi o wysokiej intensywności robisz HC Marcin, a nie uważasz, że w dni treningu nóg powinny być niskie/średnie ww? Po co je jeszcze dodatkowo karmić? -->doświadczenie własne
[...] ch**owego kierunku na łodzkiej kuc budzie. Mieszkałem na Kozinach a mój najlepszy kolega, który jako jedyny nie miał na mnie tbw na Narutowicza w Śródmieściu. Kiedyś, kiedy wracałem od niego ostatnim tramwajem 7 jechałem prze Kilińskiego. Na przystanku przy Jaracza wsiadło dwóch podpitych dresików. Zaczeli coś krzyczeć, że j**ią policję [...]
Siemanko! Nie było mnie ale dużo się działo! :) Wraz z Trenerem Kamil Majkiem założyliśmy klub sportowy w Rybniku " Apollo Rybnik". Jest to klub który ma na celu zrzeszać zawodników zawodniczki wielu dyscyplin takich jak: Kulturystyka, fitness wszystkie odmiany oraz pochodne, bikini, sztuki walk lekko atletyka i wiele innych ;) Kiedy będziemy [...]
[...] w większości posiłków. Generalnie, na pierwszym miejscu liczy się ogólne btw i to co jesz, a to miałeś dobrze zaplanowane, sprawą drugorzędną jest jakie makroskładniki kiedy spożywasz, choć należy pamiętać że trzeba "umieć jeść węglowodany" i nie ładować ich wtedy kiedy nic nie robisz, siedzisz, spacerujesz itp. oraz unikać ranem bo wysoki [...]
[...] >>>>>>po treningu DNT 1 tab KreAlkalyn >>>>>rano 1 porcja białka >>>>>>między posiłkami Jeśli tak to ile ciągnąć taką serię ? 2 miesiące i później co zmienić ? Co się stanie kiedy opcjonalnie w dni nietreningowe czyli np. wtorek i czwartek dorzuciłbym do tego trening sztuk walki lub basen ? Zależy mi głównie na przyroście masy mięśniowej i siły [...]
[...] bo zapie*dalali po 2 zmiany dla baby a jej się samej nudziło i yebła typa po rogach %-) albo zapyerdalać po 12h dziennie nie mając baby i narzekać, że sie jej nie ma - bo kiedy ma się ją poznać? %-) Cinol ludzie się zmieniają z czasem, nie koniecznie na gorsze jak Ty %-) Ty a gdzie Ty robisz? wrzuć znowu jakieś foty z pracy ;-) ja wrzucałem [...]
Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016
