[...] zrobił bardzo duży postęp. To jest godny mistrz. Cieszę się jego szczęściem.” Żeby jednak nie było tak miło, Nurmagomedov oznajmił, że panowanie Oliveiry dobiegnie końca, kiedy nowym mistrzem zostanie Dustin Poirier. „Ale kiedy Islam Makhachev awansuje w rankingach, Oliveira nie będzie już mistrzem” – kontynuował Khabib. „Najważniejsze jest [...]
kiedy nie ma cukru we krwi to tak takim suplementem może byc np. leucyna czy tauryna,czy tez bcaa wzrośnie poziom insuliny - więc na krótko zostanie zahamowana lipoliza insulina 'upchnie' cukier we krwi do tkanek więc jego poziom spadnie ale po czasie uwolnią się inne hormony odpowiedzialne za podnoszenie poziomu cukru - wiec nasili się lipoliza [...]
[...] troche o nową ty Obli, przypomnialam sobie wlasnie ze juz pisalas apropo mojego brzuchola cos takiego, poszukalam troszke w necie nt. kortyzolu i skojarzylam.. mialam kiedys zapytac wlasnie o co z tym chodzi, ale jakos wylecialo z glowy.. z tego co udalo mi sie wyszperac i wyczytac nt kortyzolu, jego duza ilosc w organizmie zaburza [...]
[...] ludzie zrozumieją, o co chodzi. I dlaczego niefajnie jest żyć wśród takich ludzi i nie móc we własnym kraju się bronić. No i co z tego, że takich za chwilę złapią i nawet zamkną, kiedy już jest po fakcie... Powiedzenie o Polaku mądrym po szkodzie najprawdopodobniej znów się u nas sprawdzi. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-06-12 16:18:43
LUTY 2016 Na wykresie na czerwono dni kiedy miska była zapięta na 100%, puste pola to cheaty lub odstępstwa. Treningi rozpocząłem 2 tygodnie temu - zaznaczone na zielono (wczoraj też byłem na treningu, ale nie updatowałem jeszcze). Przytyłem 4kg na redukcji, ale jestem bardzo zadowolony z tego miesiąca. Rozpoczęcie treningów, ZNACZNA poprawa [...]
"Kasowane również bedą wypowiedzi forumowiczów nic nie wnoszęce do tematu, stanowiące spam, proszę wiec o zabieranie glosu tylko wtedy kiedy mamy cos merytorycznego i sensownego do przekazania." To jest na samym początku w temacie założonym przez ciebie "faftaq". Twoja wypowiedź w temacie "spadki po nitrobolonie" [...]
[...] x12 Cable Supinated Curl: 50x15 x15 x15 Plank: 3x Max 25,11- Piątek, Piątek weeendu początek, rano trening, później wizyta w urzędzie, lekarz i tak dzień minąl niewiadomo kiedy... Jednak co trening rano, to rano, pusta siłka, wszysto wolne, nikt Ci nad głową selfiaczków nie strzela, żyć nie umierać;p Wczoraj apetyt dopisywał, oj i to aż za [...]
[...] i dopóki się nie wyjaśni dokładnie co się dzieje, to za duże ciężary się nie łapię. A z jedzeniem cały czas się pilnowałam i pilnuję. Jadłam generalnie mało, ale ale za to kiedy chciałam i czułam że jestem głodna. Trzymałam się przez ten czas raczej w granicach takich na jakich byłam przed odpoczynkiem, czyli ok 1500klc. I tak coś czuję, ze mi [...]
[...] nie moze! Wyznaje zasade: Jezeli cos robisz to rob to dobrze i z calym sercem! Takze cos w tym trzeba zmienic ;-) Powoli zaczynam ukladac sobie cykle treningowe w przyszlosc,kiedy masa,kiedy rzezba. Pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie ! jutro relacje z zasluzonego weekendu %-)! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-10-22 01:34:26 [...]
studensky nie pitol bo tez zes ekto i mozesz zrec kiedy i co chcesz p.s Bartek ile srednio zajmuje ci trening?masz jakis wyznacznik co do robienia duzych i malych grup tzn.chodzi mi o ilosc seri,powt. itp.
[...] białka czy tłuszczu? Staram się robić tak, żeby te składniki mi się zgadzały jako pierwsze, a węgle właściwie muszę dopychać. Teraz i tak jest dużo łatwiej niż na początku, kiedy skrypt wyliczył mi 240g bodaj, ale mimo wszystko wcale nie tak łatwo, jak miałam nadzieję. A poza tym wiecie co? Patrzę na tę ilość jedzenia, którą zaczęłam teraz [...]
[...] metody to rosnie dalej (zmiana podscow, SD itd. itp. ) z czasem to faktycznie wolniej idzie, ale jak po dwoch latach treningow zmieniajac na inne treningowe metody kiedy nie roslem zbyt szybko nagle zaczalem kiedy powinienem byl juz zwalniac (rzekomo najlepiej sie rosnie pierwszy rok-dwa). Poprostu trening dzielony daje mniej bodzcow i [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź Jeszcze jedno pytanie: Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz [...]
[...] na lepsze i zawsze kończyło się żywieniowym jojo (rzucaniem się na to co bezwartościowe). Miewam też tendencje do blokowania uczucia głodu i żywienia się "energia z kosmosu" kiedy jestem w stresowej sytuacji. Dlatego też teraz zmieniam nawyki powoli. Próbowałam zwiększać białko do 130g, jednak zazwyczaj wychodziło mi 70-80. Często też połowę dnia [...]
[...] głowie? Nie, ale to nie znaczy, że nie można/trzeba jej pomóc w jakiś sposób i ma sobie odpuścić na wstępie. Małymi kroczkami ograniczając takie produkty dojdzie do momentu, kiedy takie pożywienie będzie stanowiło małt % kcal jedzonych w ciągu dnia, czy nawet tygodnia, bo zauważy że lepiej się czuje po takim pożywieniu, a "głowa" przestanie się [...]
[...] i szukanie najbardziej prawdopodobnych wyjaśnień. Fakty zaś są takie, że w sportach siłowych od lat łapie się mistrzów na dopingu. I nie łapie się ich tylko wtedy, kiedy wyprzedzili na zawodach swoich najbliższych rywali o 15-20% (i to dało do myślenia)… Czy to oznacza, że doping umożliwia uzyskanie minimalnej przewagi nad rywalami? Czy [...]
[...] roboty po godzinach. Od miesiąca jem więcej. Przyznam, że jakiś czas miałam 1400~ i mniej kcal z nadzieją spadków, następnie od razu wskoczyłam na 1850 kcal bo nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam jak zwykły człowiek. Kilka razy zgrzeszyłam (raczej alkoholowo), długo nie liczyłam nie żałując sobie mięsa czy jojc. Tydzień jadłam 2000 kcal, teraz [...]
[...] z Danielem Cormierem, mówiąc o tym, że zawodnicy stosujący doping powinni zostać wykluczeni z dyskusji o miano GOAT, "Bones" postanowił odpowiedzieć GSP: "To jest do bani, kiedy musisz słuchać kogoś, kumu zawsze okazywałeś szacunek, a teraz siedzisz i słyszysz jak mówi takie głupoty. Ale taka jest teraz właśnie natura tej gry. Mówienie, że [...]
[...] w rankingu pond-for-pound UFC w którym zajmuje #1 miejsce. Jones jest tuż pod nim na #2 pozycji. Oczywiście Bones nie zgadza się z tą kolejnością. "To świetne uczucie. Nawet kiedy wydają rankingi pond-for-pound, a ja jestem nad nim i on mówi, „to bzdura” - absolutnie nie. Jesteś świetnym zawodnikiem, ale jesteś świetnym zawodnikiem w jednej [...]
[...] zupa, następnie duużo kanapek z białym chlebem, szynką i różnymi ważywami , kilka kieliszków czysteko trunku też wpadło Moja 18-nastka, rodzinka wpadła, więc diety nie było kiedy trzymać Trening: Tu też nie ma czego opisywać - poszedłem i zrobiłem klate całą oraz kawałek barków i kawałek tricepsa, bo trzeba było iść po zakupy - jakąś wędlinę [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
