co i kiedy

[...] tak, żeby wykonać minimum 20 powtórzeń - dieta redukcyjna, cały czas Niestety już po trzech treningach obwody widocznie urosły... I nie, nie jest to "pompa", bo efekt się utrzymuje. Może pamięć mięśniowa z czasów, kiedy trenowałem BJJ? W każdym razie pytanie do specjalistów, co z tym robić? Przestać ćwiczyć? Ta opcja też mi się nie podoba. :-( T.

Czesiek ja mam akurat odwrotnie :] Kiedy licze i wiem, że mam jeść powiedzmy 1700kcal na redukcji, to czekam tylko na kolejne posiłki, odmierzam co do gama by sie zgadzało, by nie przekroczyć, generalnie okres dla mnie dość stresujący, gdy musze trzymać świadomie kaloryczność i co najgorsze - często chodze głodna na 1700 i męczące jest dla mnie [...]

[...] niebieskiej koszulinie, w garniaku (wyraźnie "pogrubione" bary) i zapewne w wysokich butach. Co nie zmienia rzecz jasna faktu, że ta walka to chyba pierwszy raz kiedy Carwin miał to 265 na wadze, osiągnięte chyba za pomocą dodatkowego tłusczyku. Wcześniej o ile pamiętam ważył w UFC ~255 Ciekawe kto w ogóle wymyślił tą niedorzeczną [...]

[...] ich rozdzielił. ***ane przepisy Palharesa zawiesili za przetrzymanie skrętówy. Haha, jakie to żałosne. Był w ferworze walki i tyle A że Tomka żal to już inna sprawa. Jeszcze jedno - da się jakoś obejrzeć walkę Matthew Riddle vs Greg Soto??? Bo bardzo chciałbym zobaczyć to nieprzepisowe kopnięcie ... Aha - kiedy Brock będzie walczył z Carwinem?

[...] Od zawsze mu kibocowalem, ale zawsze martwilo mnie to, ze nie mial mocy do obalania albo przed obaleniami. Stłamsili by go na ziemi. No nawet nie ma o czym gadac. Po za tym kiedy on walczyl z tym Dos Santosem? Bo Dos Santos mogl sie tez rozwinac strasznie jako zawodnik i teraz inna bajka. 3. Randy walczyl w tym HW jak bylo strasznie slabe, teraz [...]

[...] olimp chcial wczesniej brac cos z firmy x , ale odmowila wiec bierze z firmy y - skreslibys za to olimp ? skad wiesz o co staral sie olimp i czy nie bylo zadnych odmow ? od kiedy sie ocenia firme po tym za ktorym razem porozumienie miedzy firmami doszlo do celu ? "skoro ActivLab wiedział, że inni producenci mają lepsze i zapewne tańsze [...]

[...] -wiosło 62x16, 65x14, 68x12, 70x10 -płaska 80x12, 78x10, 75x9, 70x10 -zza głowy 45x13, 43x12, 41x12 Jak widać jest znaczący progres co mnie cieszy. Szczególnie na płaskiej kiedy to 80kg podniósłbym więcej o jakieś 2 powtórzenia a ostatnio 10 razy było trudno. Dziwne, ale prawdziwe. Miska trzymana cały czas. Zero odstępstwa, zero grzeszków, choć [...]

[...] zadowala pas, który cały czas znika. Podczas treningu na przedramionach i barkach widać ciut lepsze użylenie, ciało delikatnie zaczyna nabierać kształtów. Nogi także coraz lepszy zaczynają mieć kształt. Ogólnie patrząc na fotki z pierwszego postu kiedy się zarejestrowałem A teraz na lustro to bardzo duża zaszła zmiana A to dopiero początek :-)

prolaktyna, estradiol, test całkowity, mając te badania wiesz co jest pięć po pct i wiesz kiedy/czy już wróciło wszystko do normy.

[...] cialo na tyle na ile to bedzie mozliwe, postepujac wg. wskazowek Weidera. Kiedy zobaczę pierwsze rezultaty i po jakim czasie muszę zmienić ćwiczenia czy coś takiego ???? kiedy?jasnowidzem nie jestem, cwiczenia zmieniasz wtedy kiedy jest tak napisane, przeczytaj dokladnie art tam sa wszystkie odpowiedni na temat planu. tu mam plan z którego [...]

[...] bardzo pomogła dieta). bo to jest tak... jak masz zepsute kolano i pójdziesz do ortopedy, to on mówi ZAKAZ skakania, ale jak trafisz do sportowego to się Ciebie zapyta "na kiedy chcesz wrócić do formy). Nie jestem, za tym by ignorować zalecenia lekarzy, tylko jakoś tak on też powinien zrozumieć dusze pacjenta ... Co do pacjenta, to znałam [...]

Witam wszystkich. Jestem świeży w Hattricku. Dopiero dzisiaj dostałem swoją drużyne. Bardzo prosiłbym o pomoc doświadczonych graczy. Moja drużyna to Real Madryt CF (1052450). Mógłby ktoś na nią rzucić okiem i powiedzieć mi co powinienem najpierw zrobić? Obecnie negocjuje 2 zawodników i mam nadzieje że dojdzie do transferu. Gram w lidze VIII.136. [...]

Neal ja bylem u 3 ronych ortopedow Dopiero kumpel co smigal,kiedys w Zawiszy w noge dal mi namiar na lekarza co sie nimi zajmowal. Facet tylko rekoma sprawdzil moje kolano i sie zapytal,kiedy moge do niego na operacje sie zglosic Dokladnie - dentysta co rok i wszystko git Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-05-01 00:14:52

[...] tylko obserwatorem, wzruszyla mnie pewna historia.. Z tej przyczyny zawieszam na jakis czas "czuwanie" oraz porady na forum, niech paleczke przejma inni. Nie wiem kiedy wroce - na pewne niedlugo, ale tez na pewno nie jutro czy pojutrze. Stracilem tez motywacje do mojej pracy. moje wyrazy wspolczucia, wiem co to moze znaczyc, a [...]

[...] przy wyliczaniu poziomu pomocy. Zawsze możesz grać coś w rodzaju ala norwegi (typowa norwegia nie sprawdza się w teraźniejszym silniku tak dobrze), ale tylko wtedy, kiedy masz pewność iż osiągniesz wyższy poziom pomocy, aniżeli rywal. Samą pomocą meczu nie wygrasz. Tak jak mówiłem możesz starać się grać defensywnie, przy zachowaniu [...]

[...] ilosci czasu, zmeczeniu..... Po 15 tak samo senny, zmeczony. Prosze o rade odnosnie jakis suplementow na noc, na dzien cokolwiek co pomogolo by mi przezwyciezyc sennosc, zmeczenie itd (moze jakies zma) ogolnie cos co moglbym zazywac caly czas nie tylko wtedy kiedy pracuje. DZiekuje Zmieniony przez - oskar10000 w dniu 2014-05-29 09:45:57

[...] otoz co mam jesc, w sensie jakie warzywa itd.aby utrzymac stawy w dobrym stanie na redukcji? powoli dochodze do 100kg na klatke a kilka lat temu, przy wadze 75 kilo, kiedy podnosilem wiecej, lokcie zaczely mi "strzelac" . co szamac, pomijajac odzywki na stawy? w necie pisza o stanach zapalnych i witaminie c ale co zeby je utrzymywac w [...]

[...] ukończeniu dystansu sprawdzamy czas, zatrzymujemy się aby uspokoić oddech.. w czasie tej przerwy możemy się rozciągać lub wykonywać różne skłony, aby mięśnie nie ostygły.. kiedy oddychamy już spokojnie, i nasz puls jest ustabilizowany pokonujemy poraz drugi ten sam dystans, staramy się uzyskać w przybliżeniu ten sam czas co poprzednio.. znów [...]

[...] ze chcecie mnie uswiadomic, ale ja wlasnie zdalam sobie z tego sprawe i chce to zmienic. Mialam nadzieje, ze wy mi pomozecie. Wiec nie bede teraz sie tutaj zloscic i pisac co mysle tylko poprosze jeszcze raz. Czy ktos moglby mi pomoc jak powinnam ulozyc diete. Co kiedy jesc. Czy liczyc kcal czy skupic sie na wartosciach... Prosze pomozcie!!

[...] całkiem poważnie, bo wszędzie pisze, że daną partię mięśniową należy robić 1 na tydzień, łącząc ją z mniejszą partią. CHYBA ŻE ŹLE ZROZUMIAŁEM. ps. co do tych 40kg ja jestem słabym człowiekiem. kiedy zaczynałem ćwiczenia, na klatkę brałem 7kg hantel na rękę i sprawiało mi to problem :) natomiast wiadomo że z czasem dokupię obciążenia i sztangę.