Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "To nic" To nic, że deszczyk pada Olać trening nie wypada Zwłasza kiedy jest niedziela I energia mnie rozpiera Mimo deszczu ja trenuję Z tego faktu sie raduję Nie ma czasu co marnować Trzeba pilnie mi trenować Mówię sobie trenuj Asie Forma bedzie w pełnej krasie Więc trenuję sobie żwawo Choć nie słyszę jedno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chociaż jak miałam 5x w tyg trening biegania to musze przyznać, że było po mnie widać, że się poza szkołą nie opieprzam, bo jak u mnie był kosz, kosz, kosz ciągle w liceum to kiedy inni biegali za piłką, to ja człapałam i jak tylko dostawałam podanie to 2 kozły i podanie/rzut, nie miałam sił Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-21 18:43:38
[...] wytlumaczyc, ktore cwiczenie wlasciwie chce zrobic;). Bardzo sie ciesze na wszystkie cwiczenia bez maszyn, bo juz mi sie troche znudzily, no i nie trzeba duzo kombinowac, kiedy na silowni cwicza tlumy. Generalnie mysle o takim tygodniu treningowym: sr. Interwaly czw. sila + aeroby pi. - so. aeroby nie. sila + aeroby pon. [...]
[...] światełko w tunelu jak to uporządkujesz to będziesz mogla wprowadzić ćwiczenia bo tu tez będziesz musiała sie nauczyć utrzymywać cukier na równym poziomie, znaleźć moment kiedy najlepiej ćwiczyć cel zabawy, : żadnych skoków cukru ta cyferka o godz. 21.10 ma ci towarzyszyć przez cały dzień Co do dawek insuliny, to ja wiem ze wielu wstrzykuje [...]
[...] Obli ja wiem wiem... pracuje nad samooceną %-) ale ja głupia jestem bo u mnie w rodzinie nikt nie ma talii, moja babcia, moja mama, nawet siostry mojej mamy (ma ich 4) - tylko 2 z nich mają, ale to dlatego, że są wychudzone, bo kiedy miały "czasy obfitości" to po talii ani śladu. Także wiem, powinnam się zamknąć i przestać srac po kitach :P
miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c6c8f99ad1549989a4fe766042f5912.png +wino rower 120km wrazliwosc insulinowa super-duper, pod koniec wycieczki kiedy juz nawet dzialanie insuliny krotkiej sie skonczylo co roz to musialam stawac i dojadac bo czulam nisko. w zwiazku z tym nie dobilam do tluszczy, bo kalorii z wegli wyszlo wystarczajaco foto (zimno [...]
[...] ubity/nie wyglądam na swoją wagę) stan zdrowia: stłuszczona trzustka i powiększona oraz stłuszczona wątroba. PPM(podstawowa przemiana materii): 2265,6546 Rozpisz co jesz (dzienne menu) z godzinami posilkow. Od kiedy jestes na diecie oraz od kiedy regularnie trenujesz. I jak pisal powyzej Lodzianin czy robiles badania poziomu hormonow tarczycy?
[...] a wręcz blokuje ten enzym. Co ciekawe ten sam enzym powoduję rozkład noradrenaliny, a więc chłopie możesz po zdenerwowaniu, być po prostu trochę dłużej pobudzony do walki ( kiedyś mój kumpel wracał wieczorkiem z apteki i walnął sobie 10-15 tabl. Tussipca, wyskoczyło do niego kilku gości, ale skończyło się na obelgach, kumpel nie jest agresywny, [...]
[...] za tą przyjemność suplementami niestety nie zapłacę. Póki co na to musiałam i dalej muszę pracować. Mimo to jestem bardzo wdzięczna za współpracę przez okres tych dwóch lat kiedy szykowałam się i startowałam. Napewno była to dla mnie duża pomoc. Bardzo dobra komunikacja i nić porozumienia z szefostwem powodowała spokojną i miłą atmosferę we [...]
[...] i tak sie rozeszło az trafiło do mnie i do Ciebie! Opowiem jakie to łatwe i proste, ale Jeśli nie masz teraz 5 minut żeby spokojnie o tym przeczytać zapisz ta stronę i wróć kiedy będziesz mieć czas : ) Tak wiec pomyśl czy warto sie troszkę zaangażować zanim pochopnie "wyrzucisz" tyle forsy. To zależy od Ciebie. Gdy opowiedziałem o tym [...]
[...] nam co innego (studiuje medycyne) organizm najpierw ZAWSZE w pierwszej kolejnosci spala weglowodany i te podczas treningu jako pierwsze sa "tracone" nastepnie, kiedy spali sie juz te weglowodany dostarczone z dieta orgaznizm zabiera sie za te zmagazynowane w watrobie w formie glikogenui za tkanke tłuszczowa,miesnie zacznie spalac [...]
acha mam problem podobny do tego co byl omawiany pare stron temu: mianowiecie kiedy wykonuje pewne cwiczenia (zwykle w czasie wymachow/rozgrzewki) czuje jakby przeskoczenie w stawie biodrowym(cos tak jak sie palcami "strzela") tylko ze pojawila mi sie to dopiero jak sie na serio rozciogac zaczolem. wczesniej tego nie mialem. czy jest to [...]
Ogolnie zmienil bym trening na FBW do splita nie jestem jakos przekonany kiedy lecialem splitem teraz jestem na fbw i lepsze efekty po fbw. Brzuch rob normalnymi cwicezniami sprobuj czegos takiego : Plaska lawka Brzuszki 3x20 powtrzen Brzuszki z skretami tulowia 3x15 *Lawka skosna to samo co powyzej Z kazdym tygodniem dodawaj po 5 powtorzen [...]
[...] Zamiast tego postanowiłem pójść pobiegać, już mi tęskno do tego. Ostatni raz biegałem zimą, po czym lekarz mi zabronił, abym nie chudnął bardziej. Dziś jest ten dzień kiedy w końcu mogę wyjść. Mama się zgodziła, ale na krótki kawałek : A wy co myślicie o tym, mogę śmiało już biegać przy wadze 60kg? Wcześniej było 56 i groził mi [...]
[...] obciazenia na przemian klatka - triceps nastepny trening biceps- plecy. Prosze doradzcie mi co o tym myslicie.? Czy przegialem z "omka" na poczatek. Wczesniej kiedy gralem cwiczenia na silowni ukierunkowane byly na szybkosc ,dynamike i wytrzymalosc. I jeszcze jedno chociaz jest jeszcze troche czasu chcialbym sie poradzic co [...]
[...] bylo nomralnie,nawet wklejal badania, niewaidomo czy akurat taki dostal szajs czy ogolnie serio tak z tym w h**a wala, zamowilem troche tego a szkoda mi zaczynac cos co moze gowno dzialac ( u mnie akurat juz nowa seria) wiec jak ktos go bije/bil napisze jaka dawka kiedy poczul i czy badal Zmieniony przez - zordon04 w dniu 2013-03-29 00:33:11
Ta do niczego prowadząca gadka, o tym kiedy będą efekty po trenie powninna się już dawno skonczyć, bo za to odpowiada trening i dieta w 90% na takim poziomie jak wy jesteście. Jak ktoś bedzie opowiał historie o tym jak on to super trenuje i niby je a prawda bedzie sporo się różniła sporo do tego co rzeczywiście robi, to choćby wbił słiok trenu [...]
[...] na masę za dużo tam serii. wg mnie powineneś uciąć po jednym ćwiczeniu z dużych partii jak klatka no i przynajmniej po jednym ćwiczeniu przy małych jak triceps czy biceps. niektórzy uważają, że w przypadku kiedy łączymy trening klatki i tricepsów (przy treningu klatki pracują tricepsy) wystarczą nawet tylko dwa ćwiczenia na te drugie(6-8 serii)
No dokladnie. Ja naleze do ludzi ze jak sie za cos biore to w 100% lub odpuszczam. Wiadomo sa okresy ze sie odpuszcza na chwile bo nie mozna caly czas leciec na fulu ale to normalne i chwilowe. Trzeba wiedziec co sie chce lub kiedy ze sceny zejsc niepokonanym Pozdro i do michy. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-09-24 23:40:15
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
