co i kiedy

[...] - teraz juz wiem,ze one tez moga stac sie nalogiem.A jednym z objawow uzalenienia jest zaprzeczanie oczywistym faktom dotyczacych sterydow i ich negatywnego wplywu na organizm.Podobnie jak jest z innymi uzalenieniami-nalogowiec nie jest w stanie przyjac do wiadomosci,ze jest uzaleniony.Zawsze moze przeciez odstawic,kiedy tylko bedzie chcial.....

Male pytanko, mam ułożoną diete, tylko zastanawia mnie czy w dniu kiedy nie mam treningu spozywac to samo co w dniu treningowym? Czy moge sobie w wolnym dniu zjesc np to co akurat będzie na obiad, czy musze jeść tak samo jak w dniu treningowym czyli posilek przed i po treningu itd., troche pomotalem ale moze mnie ktos zrozumie :)

[...] 2 trudne rzeczy.1:Ta nieszczęsna dieta.Czyli trzymać się tego 2500 kcal 2,5g bialka i 0,8 tluszczy na piardylion % ? 2.Mój trening,czyli jakie ćwiczenia na Split,plan podałem tylko go skorygować i w tym kiedy aeroby,cardio,interwał i co radzisz i inni co o tym myślicie ? Bo kolega z wklejenie tego planu został zbluzgany na forum K** :)

tak nie do końca robiłem trening co drugi dzień ale z tego co pamiętam nie kiedy trzeba było robić dłużą przerwę tak pisało na tej skasow.stronie a mi tak dobrze szło z obciążeniem że się zapomniałem a tu jeszcze trening sztuk walk wyczerpujący,po prostu już nie mam sił muszę przystopować.zaczne od nowa z dopalaczamiale nie kiedy będe po treningu [...]

[...] się nie wywalić do tyłu - jest. "kijek" w pozycji low -bar..hmm, jest:-PP Jedynie co...jak przyjdzie większe obciążenie, będziesz musiała mieć bardziej pochyloną pozycje wyjściową.I moim zdaniem powinnaś agresywniej pracować biodrami przy wyjściu w górę...w momencie kiedy czujesz najtrudniejszy moment spróbuj popracować biodrami w przód. jest ok.

[...] x 5/ max 20kg/ 27,5kg/ 20kgx12 20kg/30kg/20kgx10 20kg/30kg/20kgx11 Plie 3sx8px8kg kettle - Pile 3sx12px8kg kettle bardzo się zmuszałam, ale nie odpuszczę przysiadów, czekam kiedy wróci mi na nie ochota RDL rozgrzewkowa x8/ 5 x 5/ max 25kg/ 40kg/ 35kgx15 30kg/45kg/35kgx 15 Juz nie dodawać kolana idą mi do środka, ręce puszczały po 3 serii [...]

[...] Daję radę wtedy pomyśleć nad techniką, wykonać wolniej, dokładniej - zastanowić się które mięśnie spinam, co czuje itd. Nie odpuszczę:) @ajazy - przestałam robić przysiady kiedy poczułam się całkowicie zagubiona. Każdy mówił coś innego. Każdy na siłowni robił inaczej - podpatrywałam intensywnie. W końcu wydaje mi się, ze załapałam ruch z tyłka [...]

[...] plank 3x30s zmienić już te wznosy na rowerek PODCIĄGANIE - próby ruchu negatywnego, z gumą etc. 2. doskok do drążka, próba utrzymania, zmienić nachwyt na podchwyt. generalnie dramat. 3. nie dopchałam się. Trzeba coś zmienić w tym planie i robić podciąganie w weekend, kiedy jest mało osób... /SFD/2017/9/5/35dde38ff63b4731aa09a792242d06b5.jpg

[...] na maszynie Martwy ciąg na jednej nodze - 5x12 1. 8kgx10 różowy kettle, 12kg niebieski kettle x12px5s (brak równowagi bujam się, bez butów lepiej) Przenieść na inny dzień kiedy nie ma RDL? podobny ruch... 2. WYKROKI chodzone z workiem 10kg 4x16 p, rozgrzewkowe 2x16cc 3. WYKROKI w miejscu z 4kg 5x12p na każdą nogę 4. WYKROKI w miejscu z 4kg [...]

[...] mogą wyglądać inaczej. Pamiętaj, że mięśnie są cięższe od tłuszczu! Ja podobnie do Ciebie dużo ćwiczyłam (ale się nie odchudzałam, poprostu to lubie), nawet nie wiedziałam kiedy w ciągu wakacji schudłam 13kg... Przez mało kaloryczną dietę miałam ten sam problem co ty- brak okresu! I w moim przypadku trwało to dość długo bo nie miałam go przez [...]

[...] wielkie brawa i gratulacje za dojście do siebie po takiej kontuzji. ja miałem zdemolowany lewy bark (chociaż moja kontuzja przy Twojej to zadrapanie) i wiem jak cięzko jest kiedy cos co kiedyś było lekkie teraz jest cięzkie lub nawet niemożliwe do zrobienia. trzeba walczyć, chociaz serce boli, że nie można na sztangę dolozyc. Ostatnio załozylem [...]

[...] trenuję, wiesz? Dede Pederneiras (trener) był fenomenalny, bardzo mi pomógł. Nie mam słów, jak wyrazić moją wdzięczność. Podziwiałem go już wcześniej i teraz, kiedy pracujemy razem, podziwiam go jeszcze bardziej”. Jacare dodał, że on i jego psycholog zidentyfikowali przyczynę jego ostatnich problemów ze zdrowiem psychicznym, jednak [...]

[...] zajawionych , nie dla pozerów ***anych chociaż takich też nie brakuje , mówiłem że trzeba mieć zajawke?? rafals : wiesz ja chodze na breaka a zajawki i nie pamiętam już kiedy ostatnio szłem z przymusu że koledzy czy coś tam... . A zato moji koledzy przynajmiej częściowo chodzą z przymusu m jeden ćwiczył przedwczoraj pierwszy raz od 3 [...]

[...] reszty to ciage ten hematokryt mam wysoko mimo ze zeszłem z syntetyka .Co do pct teraz od 5 dni ładowałem clom 100mg ed + 20 mg tamox i 25mg provi ale od kiedy zwiększyłem cloma to i spermy jest więcej ,a co najważniejsze to Libido wróciło - lecz nie wiem czy jest to zasługa dht mimo malej dawki czy zasługa cloma [...]

[...] powt. -spinanie w poziomie 2-3s 10-20 powt. Czy to napewno starczy na brzuch ? NO... NIE JEST TEGO TAK MALO- POLICZ SERIE Pytajniki przy barkach sa dlatego bo nie wiem kiedy co mam cwiczyc napisales: niestety jest to troche dla mnie niezrozumiale. ALE PRZECIEŻ JASNO WYNIKA TO Z ĆWICZEŃ JAK I Z ROKŁADU GRUP. barki -wycisaknie zza karku/z [...]

Czekać na paczkę :)! Kiedy dotrą do mnie deklaracje tych, którzy je wysłali puszczam to dalej i będą robione wysyłki. Co do stwierdzenia, że się nie popisaliśmy- powiem tylko, że wg mnie osoby, które zgłosiły się i teraz nie ma z nimi kontaktu mocno utrudniają nam sprawę i niestety zblokowały ten test. Jest to pierwsza tak duża działalność więc [...]

[...] do treningu nóg to mi trochę ręce opadają.Wymyśl coś lepszego. Na pytanie dotyczące przedramion to już Ci napisałem,że za dużo tego robisz,a najlepiej zmień dzień obojętnie kiedy byle nie wtedy co biceps(najlepiej 2,3 razy w tygodniu,podobnie jak łydki). Połączenie klata bic jest jak najbardziej dobre,podobnie jak pozostałe przytoczone przez [...]

[...] na myśli. Staram się po części z tym walczyć. Jem planowo, ale ślinie się czasami jak widzę głupie pierogi albo drożdżówkę czy bułkę. Nie potrawie „wrzucić na luz”, nawet kiedy jest na to odpowiedni czas (czyli np. Poza sezonem startowym). Byłam uczona jeść kurczaka z ryżem i po części ta „stara szkoła” sprawiła że mój układ trawienny i jelita [...]

[...] innych dziennikach jest własnością właściciela sfd i właściciel ten może zrobić z tym co mu się podoba. Ponieważ wcześniej nie było większego problemu z usuwaniem tematów kiedy ludzie o to prosili to czułem się w miarę bezpiecznie wiedząc, że w razie czego będę mógł wnioskować o takie działanie. Skoro teraz nagle jest to problemem to dalsze [...]

[...] i zajął szóste miejsce. - Jego osiągi w Abu Dhabi były pozytywne. Jednak nadal musimy usiąść, aby spokojnie wszystko przeanalizować i chcę być pewien, że mam świeży umysł, kiedy będę myślał o tej sytuacji - powiedział Boullier. - Są jeszcze pewne frustracje, ale muszę wziąć pod uwagę wszystkie aspekty i trzeba przyznać, że występ Witalija w Abu [...]