[...] biorę na czczo ale już 3 dzien nie chodze na siłownie dzisiaj wziełem antybiotyk i mnie puściło troche jutro ide na siłke a cykl mam zamiar skończyć.. aha przez te 3 dni kiedy na siłowni nie byłem robiłem na wieczór 200 pompek i mnie ostro pompowało :D może to w jakiś sposób zastąpić siłownie oczywiście na dane partie mięśni! z góry dziękuje [...]
Witam, od prawie 4 miesięcy jestem na redukcji. Kiedy zaczynałem miałem 92 cm w pasie i ważyłem 92 kg. Teraz ważę 77 kg, a w pasie mam 76 cm. Kalkulatory bf pokazują mi średnio 8%. Ale chciałbym żebyście napisali co o tym sądzicie. Niestety nie mam zdjęć sprzed redukcji pokazujących sylwetkę. Chętnie przyjmę konstruktywną krytykę. Wiem, że mało [...]
[...] - dni treningowe crea mass 750g - dni nietreningowe 9 kg gainera vitalmax1 -codziennie 1 lub 2 porcje do godziny 16 2 kg bialka ostrowia ,porcja na noc 2 kg carbo -w dni kiedy mam spore obciazenie fizyczne-praca,trening Jest to moj pierwszy cykl oparty na stackach,dotychczas 4 cykle na monohydracie samym ,nie wiem czy moge tak polaczyc cell [...]
[...] z mięśniem dwugłowym. Nie wiem czy mięsień jest naciągnięty czy naderwany. Nie ma żadnego krwiaka ani zaczerwienienia, ale ból jest bardzo duży podczas chodzenia, siedzenia kiedy dociskam nogę do podłoża. Teraz nasuwa się moje pytanie: Czy rozciągnąć ten mięsień czy czekać, aż ból ustanie? Noga jest bardzo nierozciągnięta w porównaniu do drugiej [...]
Cześć,zacząłem cykl z nitro 2 ,xpandem tylko tak do końca nie wiem kiedy mógę dodać Thermala żeby nie stracić za dużo z pompy którą dają stacki.Proszę nie martwić o moje zdrowie,bo nie jestem młodym kulturystą.Mam 34 lata i długi staż.Więc proszę o konkretne odpowiedzi,a nie po co to a po co tamto,że to mija się z celem.Zgóry dzięki-pozdrawiam [...]
[...] podobało w tej organizacji, pamiętne walki, zdarzenia, wszystko co jest związane z tą legendarną sceną MMA. Mi osobiście najabrdziej podobał się głos japońskich krzykaczy, kiedy zawodnicy wychodzili na ring bądź wygrywali swoje walki (antonioooo rodrigoooo nooooogueiraaaa !!!) oraz charakterystyczny dzwonek po zakończeniu walki który do dzisiaj [...]
jakiś czas stemu był pożar w skansenie w Lublinie. nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie to, że paląca się chałupa kopciła się dłuższy cza si w nocy, kiedy doprawdy trudno pożaru nie zauwazyć. ochroniarze, którzy "ochraniali" tamtej nocy skansen, twierdzili, że dym czuli, ale mysleli, że to ludzie pala liście na działkach, że dodatkowo nie [...]
witam !!! mam wiele pytań co do białka a dokładnie białka ostrowia WPC80, zastanawiam sie jak brać i kiedy aby był najlepszy przyrost. kupiłem to białko o smaku waniliowym, nigdy nic podobnego nie brałem, zastanawiam sie czy po bym białko jest możliwość aby wyskoczyły mi jakieś pryszcze czy jakiś trądzik ? i jak teraz wezmę to białko to później [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żebym przez miesiąc chodził na siłkę ćwiczył na sucho bez żadnych odżywek a po miesiącu żebym brał kreatynę kompletnie nwm jak się do tego zabrać dlatego proszę was bardziej doświadczonych ode mnie o pomoc w poradzeniu mi co i jak krok po kroku kiedy mam zacząć brać jakieś odżywki co brać. Z góry dziękuje za wszystkie wasze odp pozdrawiam ;))
Zapraszam do dyskusji na temat wyczuwania mięśni ;) Jednym slowem, jakie są odczucia treningowe ( kiedy wiece ze trening był dobry ) w jaki sposob pomagacie sobie w koncentracji podczas wykonywania danych ćwićzeń... I jakie są reakcje Waszych organizmów na nie... czego należy się wyszczegać, a do czego dążyć ?? Myśle że warto byłoby to zebrać w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem z czego to sie bierze. Cwicze co drugi dzien ( jeden dzien trening, drugi dzien wolne. Pracuje 4 dni a potem 4 dni wolne czyli wychodzi 1 trening podczas pracy i 3 razy kiedy mam wolne. Mimo to dretwienie wystepuje caly czas. Zastanawiam czy czegos moze mi brakuje w organizmie. Jestem obecnie na cyklu kreatyny z aminokwasami i bialkiem. [...]
[...] wiec staz treningowy mam dosc spory, i czesto zdazalo sie ze robilem ten sam program treningowy na biceps co inny tyle ze duzo nizsi i inni mieli dizo lepsze efekty odemnie kiedy u mnie praktycznie zadnych procz przyrostu sily nie bylo! Czy dluzsze miesnie buduja sie w jakis inny sposob Czy trzeba robic jakoks inaczej cwiczenia Pod innym katem [...]
witam, kiedy będą dostępne: SFD PURE BETA ALANINE - 250g (z innego tematu dowiedziałem się, że właściwie powinno juz być) Ostrovit Extra Pure L-Leucine 200g Ostrovit WPC 80 900g jakieś inne smaki pozostaje jeszcze kwestia punktów za zakupy, generalnie nie ma na co je wymieniać, wartościowsze rzeczy dawno poznikały, a wcale nie macie najniższych [...]
[...] snem serek wiejski z owocem. Nie wspomagam się żadnymi odżywkami. Jeśli chodzi o makroskładniki to wychodzi dziennie około: tłuszcz: 77g węgle: 326g białko: 187g są dni kiedy białka wychodzi mi trochę więcej. Mam 3 dniowy plan treningowy w którym łączę plecy-triceps, klatka-biceps, nogi-barki: Robię po dwa ćwiczenia na partię po 3-4 serie [...]
[...] sobie chela mzb oraz aby zapobiec rozpadowi tkanki miesniowej kupilem tez glutamine kupilem tez leucyne. mam lat 18 waze 63 kg przy 177 .pytanie: ile czego zazywac oraz kiedy\\pytanie drugie: czy taki mix jest bezpieczny ? co do suplementow to nie mam zamiaru szpikowac sie kreatynami itp gdyz chcialbym zachowac rowniez bezpieczenstwo i [...]
[...] ze musiałem sie przywyczaic do tego srodku.dziwnie tez od tego czasu klują mnie lekko mięśnie na klatce piersiowej na mostku...nie wiem czemu ale spadlem o ze 150 do 145.kiedy wcześniej 150szlo lekko.nieopuscilem ani dnia od 3 miesiecy. biore do tego tauryne i glutamine nieczuje sie jak miałbym byc przetrenowany.bialko uzupełniam ze środków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] DIETETYKA D*BILU . No tak tylko gdzie do przychodni , do prywatnego , poradni diabetologicznej albo trenera na siłowni . Zastanawiałem się nad poradnią , gdyż byłem tam już kiedy badano mnie czy nie mam cukrzycy . Jestem ektomorfikiem te sprawy itd... nie ma co się rozpisywać . Ćwicze sb od 2 miesięcy no ale jednak dietka jest ważniejsza ;x Co [...]
Witam mam pytanko odnośnie monohydrantu kreatyny z treca. Jak dokładnie ją stosować i kiedy? Czy w dni nie treningowe też czy nie? W jakiej gramaturze ma być jedna porcja?(jeżeli jest zależne od masy ciała jak ją obliczyć) I pytanko czy jeżeli po skończeniu brania monohydrantu przeżucę się na cm3 od razu to czy efekty zostaną po monohydrancie czy [...]
[...] / mono olimpu , po przerwie chcialem wziac Horse Powera + creapure tej samej firmy co HP (UN) . Po 1st dawce HP dostalem rozwolnienia ale nastepnego dnia bylo juz ok , ale kiedy dorzucilem Creapure byla tragedia 10x w lazience. Odstawilem HP przez 2 dni bralem only MONO i nic nie bylo , potem dorzucilem Magnez + wit*min. i znowu dostalem [...]
