[...] liczymy przez 15 sekund i mierzymy przez ile ??? Wiem ze to gdzies tu czytalam ale nie wiem gdzie... 4. co zrobic z hormonalnym glodem... bo jak mi sie zbliza okres.. i kiedy zaczyna sie zespol napiecia... zaczynam codzic glodna jak wilk.. albo jeszcze gorzej.... ogolnie mowiac nie mam porbolemow z metabolizmem... mam dosyc wysoki i [...]
[...] bardzo popularnych sportów. Każdy obeznany w temacie wie jak ciężki jest to kawałek chleba więc nadchodzi pora by dostrzeżono te sporty dając możliwości rozwojowe zawodnikom w swoich państwach. Patrząc na poparcie rosyjskiego rządu dla fighterów rodzi się pytanie kiedy będzie tak też w Polsce, która w sportach walki zajmuje wysokie miejsca.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do ćwiczenia mam dostępne 2x hantle 10kg, sztanga prosta. W przyszłości dojdzie ekspander i drążek prosty pod sufit. Nogi i ręce ćwiczę co drugi dzień, brzuch w te dni kiedy reszta odpoczywa. Wygląda to mniej-więcej tak: - Pompki 15, 10, 10, 10 - Uginanie ramion z hantlami z "supinacją" nadgarstka 10, 10, 5, 5 - Unoszenie sztangielek bokiem [...]
[...] słodyczy. Zwracam uwagę na IG produktów, błonnik. Natomiast jem intuicyjnie, to znaczy, że jem to na co mam ochotę (oczywiście w oparciu o powyższe produkty) i jem wtedy, kiedy jestem głodny (słucham organizmu). Zgłodnieję, lecę coś sobie przygotować, zazwyczaj wychodzi mi 4-6 posiłków dziennie. Natomiast nie podjadam bez sensu między [...]
[...] zwiazanych z praca miesni zuzywa go niewiele i dlatego niewiele go pobiera z kosci ale jak musi to jest gdzie wapnia szukac. Potem zostanie wbudowany do kosca w okresie kiedy nie cwiczymy i normalnie jemy (do uzupelniania brakow wapnia wystarczy spozywanie nawet niewielkich ilosci nabialu, dobrze je jesc po treningu ale ze wzgledu na ich [...]
Cześć, chciałabym robić w domu trening siłowy z gumami. Znalazłam na forum przykładowy zestaw ćwiczeń, więc mogę zacząć od niego, co sądzicie? Dodatkowo, w jaki zestaw gum Waszym zdaniem powinnam się wyposażyć, żeby móc zrobić porządny trening? Znalazłam takie, czy na początek wystarczą? 1. Mini bands: [...]
[...] się plecami o coś stabilnego i wykonaj założoną ilość powtórzeń. ) Naprawdę nie potrzeba wielu wykombinowanych ćwiczeń by rósł biceps, ale potrzebna jest pewna metodyka kiedy wpadamy w stagnację. Po kolejnych 6 tyg., robisz jedno ćwiczenie na bic, mianowicie modlitewnik ze sztangą lub z uchwytem wyciągu po treningu pleców 4 x 10 i 2 min. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-29.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Naprawdę nie muszę z nim walczyć” – Daniel Cormier ustala własne warunki dotyczące trylogii z Jonem Jonesem Jedną z największych i najbardziej zaciekłych rywalizacji w organizacji UFC jest ta pomiędzy mistrzem wagi ciężkiej Danielem Cormierem i [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]
[...] składnik carbo oraz gainerów..czyli węglowodany o IG 80 ) HYDROLIZAT SERWATKI ( czyli białeczko jedno z najlepszych ..izolat jest numero jeden ale po co komu izolat kiedy mamy bardzo tani hydrolizat dobrej jakości. IZOLAT SOJOWY- również bardzo dobre ,wysokoprocentowe białko o zaletach pisać nie będę bo na forum nie raz już było.) MLEKO [...]
Witam, mój problem jest taki że chcę zrzucić jeszcze trochę ciałka i zrobić mięśnie ale niestety mam już od paru miesięcy dietę 1100 kcal i boję się z niej zrezygnować bo ładnie schudłam z 60 kg na 56.8. Niestety w zbyt szybkim czasie schudłam , czasami nie ćwiczyłam i trochę skóry mi wisi :( Sylwetka dalej nie wygląda tak jak trzeba :/ mam [...]
[...] ruchu ręką jak wstanę rano, a dużo mniejszy wieczorem. Czy jest to naturalne, czy wynik snu w złym położeniu? Jeśli tak, to jak układać rękę w trakcie snu? - Jak rozpoznać, kiedy bark chłodzić, a kiedy już rozgrzewać? - Co teraz ze środkami przeciwbólowymi/przeciwzapalnymi? - Czy rozciąganie to dobry sposób? Mniej więcej w kolejności środki, [...]
Witam. Jestem Damian. mam 18 lat, 178 cm wzrostu i 78 kg wagi. Mój staż treningowy to ok 5 lat, z crossfitem bawię się około roku. Piszę tu, żeby poradzić się w sprawie diety redukcyjnej. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie ( siłownia + crossfit) i zależy mi na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej, której najwięcej mam na bokach i udach. Siłownia [...]
[...] ,że znajdzie się magik i mi pomoże. W każdym razie wątpie w to bardzo bo nie da się przytyć :P z diet. Udowodnijcie ,że się mylę . Napiszcie mi jak dla głąba co ma jeść kiedy ,jak ,ile ,jak często i będzie super zaje**ście. 3mam kciuki ,narazie, dzięki (PROSZĘ ,żeby nie wypowiadać się dla śmiechu i zabawy , i ci którzy się nie znają dobrze [...]
[...] 3x w tyg. siady i martwy to jest trochę duże obciążenie dla mojego kręgosłupa i to mnie martwi. - czy się mylę? myślałem żeby np. siady raz zastąpić maszyną-suwnicą i wtedy kiedy robił bym martwy to dał bym maszynę, a wtedy kiedy siady dał bym? no właśnie co mógł bym dać? czy może tak by było już bezpiecznie. myślałem też aby dodać krzyżowanie [...]
Czesto u młodych ` pakerów ` słyszy sie : Chciałbym miec szybo duze miesnie . Otóż wszytko dobrze tylko czy wiecie co to sa mięsnie ...? Zapewne nie wielu wie :) i dla tego postanowiłem napisac ten art. :) Wiec do rzeczy : MIEŚNIE Mięsnie umożliwiaja wykonywanie ruchów : dzeki nim także mozemy pozostawac długo w wybranej [...]
[...] czy co bo lekarz ani slowem nie wspominal o niczym 2. ile lezy sie w szpitalu(czy robia wczesniej jakies badania, oczekiwania na zabieg ,operacja, lezenie w szpitalu i przeciaga sie to w czasie)? 3. dreny kiedy je wyciagaja itp 4. czy to bardzo bolesne po narkozie 5 , kiedy mozna normalnie sie myc 6. kiedy bede w stanie przejsc sie po pokoju?:)
[...] środki przeciw bolowe zarzywać przy nocnych bólach.Kiedy chodzę to kuleję. W niektóre dni boli bqardziej a w niektóre mnie.Nie mogę stanąć na lewej nodze bo boli mnie w biodrze a kiedy położę się na lewej stronie to ból ,mnie budzi w nocy i muszę łykać tabletki.Kiedy siedzę d ługo to mam trudności z wstaniem.Proszę mi powiedzieć co mam robić.
Mam nietypowy problem,od małego mieszkając na wsi grałem w piłkę,na początku z kolegami rozwijałem umiejętności w podwórkowej grze i w szkole.Kiedy zacząłem bardzo odstawać poziomem od rówieśników poszedłem dosyć późno bo w wieku 13lat do pierwszego klubu trampkarzy,treningi i mecze były tam na orlikach,szybko zacząłem strzalć bramki i sobie [...]
