[...] mam podzielony nastepujaco: dzien1- klatka, barki 2-ramiona 3-nogi 4-plecy czasem klatke i barki robie osobno kaptury dozucam do ktoregos treningu (raz w tyg) w zalezonosci kiedy mam czas brzuch robie codziennie lub co drogi dzien kardio codziennie po 15-30min na bierzni 15stopni pod gorke przy 5km/h, jak puls wzrosnie zabardzo zwalniam do 4.8, [...]
[...] będzie chciał, to nic się nie uwięzi, przy czym ja nie sądzę żeby miał coś przeciwko. :-D Kasa dodatkowa wpadnie a do UFC i tak nie chce. Ale oni uciekli przed tym dymem, kiedy szołtajm się wqrvił, że im wszystkich zabierają :-D Mniej więcej w tym samym momencie co Danuta zrezygnował z mieszania się w sprawy SF, szołtajm podpisał umowę z [...]
[...] suka powiedziała, że nie ma, a kvrwa za nią w lodóce chyba z 40 opakowań było. Podejrzewała pewnie coś, yebana i się zabawiła w szeryfa. W sumie mogłem jej powiedzieć, ale kiedy ostanio tak zrobiłem (identyczna sytuacja), to babka powiedziała "a co pan tak podejrzanie dobrze obeznany w tym", ale mi dała. Teraz jednak nic nie powiedziałem , bo [...]
a co z drugim sniadaniem? makaron ok czy lepiej kasze kiedy to mówiłeś Ci, że jest tragedia? Z 2 tygodnie temu ? Od tego czasu nic się nie nauczyłeś i nic nie poprawiłeś.
kiedy jest najlepszy czas aby wypic zielona cherbate? no i ile ich wypijac dziennie? czy po jakims czasie przestaje dzialac? z gory dzieki. Ale co ma przestać działać?
[...] delikatne i to facet miał zapewniać byt rodzinie i nam opiekę chyba trochę inaczej kobity były traktowane, ale też inaczej się zachowywały. Jednym słowem fajnie było wtedy kiedy kobiety były kobietami a mężczyźni mężczyznami. Może tak mówię, dlatego że nie wiem jak faktycznie było, nie widzę minusów, ale jakoś miło mi się kojarzą te czasy. [...]
[...] kolesi którzy koksują. Gdy im wypadnie jakas przerwa dłuższa wygladaja "troche źle", -nie chce dalej pisac co o tym sadze. Nie mam czasu na to by ćwiczyc wtedy kiedy chce. Wstaje o 6.20 a o 18.15 przyjeżdzam do domu -nie czesto wiec moge chodzić na siłke. Zreszta każdy niech sadzi co chce. Studiuje wiec mam tesh jakąś robote na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wow... ładnie :D A ja robiłem ostatnio pomiary i ręka 37 cm (+1cm) Klata 107cm (+2cm) niestety nogi stoją, ale nie ma co gadać obijałem się ;) Łydka chyba z 0,5 cm podrosła ;) Jakim cudem miałeś te 105 cm w klacie przy tej wadze, kiedy ja mam 103,5 cm? o.O
[...] juz wiecej powtrzen danego cwiczenia czy zostawiasz zapas) czy moze masz jakis nawet najdrobniejszy sprzet - dazek rozporowy (jak nie polecam kupic tanie a bbbbb praktyczne i potrzebne) expander czy cos.? ile raz na tydzien cwiczysz , czy jesz cos specjalnie przed / po treningiem kiedy ten rower biegi uprawiasz ile razy jak dlugo trwa ...
[...] Mam 187cm i 89kg jestem na diecie 3400kcal już jakiś miesiąc do 2. Trening praktycznie codziennie 1-2h (pojedyncze partie na dany dzień) Jesli trenujesz codziennie to kiedy czas na regeneracje czyli przyrosty? Wiesz co, aktualnie z tego co sam sobie układałem starałem się trenować dana partie tak co 3-4dni co dawało mi regenerację. Robiłem [...]
[...] ale tak...{{:-( Rousey jest tak mizerna w tej stojce, ze az przykro na to patrzec. oh, wait, wcale nie przykro. 8-) 8-) 8-) niestety, ktos przeniosl ja w czasie z roku 1993, kiedy to poddawala swoje zaskoczone rywalki armbarem w 45 sekund i teraz pozostaje jej...no w sumie to nie wiem co, bo kariery aktorskiej podejrzewam, ze tez nie zrobi, ale [...]
Zapraszamy na ostatnią relację podsumowującą nasz pobyt na Mistrzostwach Świata w Bangkoku. Kolejną walką, którą stoczyli nasi zawodnicy była walka pomiędzy Łukaszem Kubiakiem a Ugurem *****em Kilicem z Turcji. Łukasz po raz kolejny trafił na Turka w eliminacjach. Walka była wyrównana, ale decyzją sędziów Łukasz przegrał na punkty. Po walce nasz [...]
[...] rozwinąć te treningi? I jakie MMA można robić na jednych zajęciach? Co do interwałów na worku - a umiesz w ogóle uderzać prawidłowo, z taką prędkością i w takim tempie? Nie boisz się nabrać złych nawyków kiedy tak bez pojęcia będziesz walił w wora? No bo raz w tyg na sekcji nie nauczysz się uderzać, za mało czasu Podziw dla cierpliwości Twej.
tekst skopiowany ze strony http://www.bodybuilding2000.prv.pl/ 1. PODAWANIE WĘGLOWODANÓW Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane [...]
[...] 100mg e2d 9-11 test prop 180mg e2d ,npp 120mg e2d, metanabol iniekcyjny 1tydz40mg, 2,3tydz 50mg ed cabaser 0,25 tabs e5d/e4d od 7tygodnia. jak proponujecie zrobić odblok? kiedy na hcg, czy w ostatnim tygodniu już bić 1500 e3d czy też po ostatnim strzale. z npp i testa i mety zejść rownocześnie ? słyszałęm opinie że efekt hcg jest lepszy [...]
[...] się powyżej glowy bo to nie ma sensu pod żadnym względem. wydatek energetyczny na kopanie poniżej pasa jest znacznie mniejszy niz powyzej. Co do młócki - to ostatni raz kiedy coś takiego mialem to wiele lat temu kiedy zaczynałem sprować - malo umialem oraz rękami jest latwiej dla poczatkujacego walczyć niż nogami (choć znam ludzi co mają [...]
[...] co zanizac,wiec.... tak,obie formy wyciskania stosujesz zamiennie,czyli raz zrobisz na lawce,na nastepnym treningu-w staniu- i tak caly czas. zwiekszasz ciezar ZAWSZE wtedy,kiedy tylko wykonales poprawnie technicznie zalozona ilosc powtorzen-w tym przypadku,kiedy wykonasz wszystkie 3 serie po 5p.(w mc-ostatnia seria bedzie wykladnikiem) jedziesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? jak cie podlewa widocznie bilans kalorii jest za duzy, lub zle skomponowany Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym [...]
[...] ci niewykorzystanych dni z karnetu Zreszta duzo sie w twoim poscie kloci ze soba np chcesz sensowny plan na 6 dni i wymagasz zeby jeszcze organizm sie regenerowal Pytam sie kiedy? Przez jeden dzien? Nie kombinuj Rob na poczatku Z3 razy w tyg ACT do tego straj sie miec odpowiednia diete a zapewniam cie ze na efekty nie bedziesz dlugo czekal a [...]
SAPPHIREEX
