[...] - O to kto zrobi więcej lodów niż Algida. Co robi 10 koszykarzy z blondynką? - Organizują konkurs wsadów. - Dlaczego blondynka nie ma włosów łonowych? - A czy widzieliście kiedyś trawę na autostradzie? Kto stworzył kobiety? - Trzech facetów: stolarz hydraulik i architekt ale i tak spieprzyli robotę. Stolarz: bo zrobił nogi które ciągle się [...]
[...] 22. Chłop pańszczyźniany musiał znosić panu jajka. 23. Chłopi chodzili po polu pionowo i poziomo. 24. Chory więzień nie dość, ze nie był leczony, musiał jeszcze niekiedy umierać. 25. Chrobry pomógł odzyskać tron swemu zięciowi Swiętopchełkowi. 26. Czarnecki zebrał duża kupę chłopską. 27. Czytałem sztuki Szekspira. Dwie zapamiętałem: [...]
[...] >>> >>>Widzisz?! To fifka, która była pod twoją szafę! Kiedy ty skończysz >>> z narkotykami?! >>> - Jakie narkotyki! Uwierz mi od kiedy ciebie poznałem zmieniłem >>> sie, zerwałem ze swoją przeszłościa, jesteś jedyną którą kocham. >>> - Synu! To ja - twój ojciec! >>> [...]
też nie jestem rasistą :P Siedzą w jednej celi w więzieniu w USA: dwóch białych i Murzyn. Gadają. (biały do białego) - ej, za co siedzisz? - zabiłem Murzyna. A ty? - a ja zabiłem całą rodzinę Murzynów. (Murzyn w tym czasie siedzi cicho) Ej, Murzyn, a ty za co siedzisz? - jechałem na rowerze bez kasku...... ************** Firma zatrudnia nowego [...]
[...] tajemnica. Ale jeśli dostanę flaszkę, to ją wam zdradzę. Turyści wrócili do schroniska, kupili butelkę wódki i zanieśli ją bacy. On tłumaczy: - Wkładam lusterko do wody, a kiedy pstrąg podpływa i zaczyna się przeglądać to ja go kamieniem i już jest mój... - Ciekawe... A ile już tych pstrągów złowiliście? - Jeszcze ani jednego, ale mam z pięć [...]
[...] zostanie orzeszkiem ziemnym. Ma do mnie żal, że przeszkadzam mu w karierze. 20. Uczennica zjada kozy i chlipie. 21. Marian B. wysikał się ostentacyjnie do kosza na śmieci, kiedy kazałam mu wyjąć kolczyk z języka. Podniósł przy tym nogę jak pies. 22. Michał założył forum internetowe, na którym wyśmiewa się ze mnie. 23. Paweł śpiewa piosenki z [...]
[...] się niespokojnie. Kowboj, jak powiedział, tak zrobił - zamówił kolejne piwo, wypił je, wyszedł przed lokal, a jego koń stał na postoju. Osiodłał go i zamierzał odjechać, kiedy na werandzie pojawił się barman i zapytał: -Powiedz stary, zanim odjedziesz... Co się stało w Teksasie? Kowboj odwrócił się i powiedział: - Musiałem wracać pieszo. [...]
[...] ale to chyba istotone, tylko nie wolno tego zrozumieć pokrętnie: paradoksalnie większe ciężary chronią stawy, bo wszystko rozbija się o gęstość kości - kości są gęstsze, kiedy poddajemy się dużemu wysiłkowi, opisywałem już w dzienniku, że miałem złamany lewy nadgarstek i zawsze przy zmianie pogody mi dokuczał i promieniował, zacząłem robić [...]
pytasz przy masie. Wiadomo, że lepiej jest intensyfikować treningi, kiedy tych składników odżywczych jest dużo we krwi, wpada bardziej czyste mięso niż jak to zazwyczaj się robi: 6 powtórzeń z jakimś ciężarem i zalewanie od nadmiaru kcal. Ciężar może być duży, ale liczy się tu praca mięśni, a to różnica zasadnicza, bo 6x200kg to 1200kg tonażu, [...]
Antoś, od czasu kiedy przeszedłeś na tłuszcze zwiększałeś kcal? Ja musiałem, bo traciłem na wadze i nie chodzi tu tylko o wodę, glikogen i syf z jelit, bo na T jestem już jakieś 2-2,5 miesiąca, więc co miało zejść to dawno zeszło. Inne czynniki (trening, regeneracja, suplementacja itp) oprócz diety się nie zmieniły.
Witam, Mahler - a niekoniecznie tak musi być, jeśli będziesz dostarczał głównie omegę 3 to będzie lepiej. Do tego dochodzi fakt spożycia warzyw, raczej dużej ilości - jak wiesz w tłuszczach rozpuszczają się witaminy A,D,E,K Kalikstat - dieta zbilansowana nie znajdzie u mnie zastosowania, niestety. Gdy połączę dwa paliwa energetyczne - węgle + fat, [...]
Zmieniam, kiedy moje ciało czuję potrzebę. Blisko tułowia. ______________ "DWÓJKI, DWÓJKI CO Z CIEBIE WYROŚNIE???" Wspięcia na palce siedząc - 4x20, 1x50 Allahy - 3x10 Kickback (wykopy jednonóż z wałkiem maszyny w klęku) - 3x20 Uginanie podudzi leżąc - 2x30 Wypychanie jednonóz na suwnicy skośnej z palcami poza platformą - 3x12 Martwy na prostych [...]
Kalikstat - dieta zbilansowana nie znajdzie u mnie zastosowania, niestety. Gdy połączę dwa paliwa energetyczne - węgle + fat, to w moment niezdrowo tyje. Nie zapominaj, że tłuszcz nie zamienia się w tłuszcz. Spowolnienie metabolizmu jest dość odczuwalne przyznaję, ale to kwestia tylko tego ile dasz białka do high fatu. Kiedy zjadałem więcej [...]
[...] o ciężarze też jako przeciążaniu mięśni a nie tylko jednostce kg. Zawsze jedna zasada "ciężar jak największy przy jak najlepszej technice dla założonej liczby ruchów" kiedy rozsądek nakazuje zredukować to trzeba zredukować ciężar i nie ma co się "kopać z koniem" bo mięśnie i tak się o swoje upomną, po miesiącu głupiego targania żelastwa [...]
Co do treningów: w pracy odbywały się treningi, kiedy już nie mam sił iść, to właśnie wtedy idę do kibla na 3 minuty i robię tabatę w ciuchach roboczych - wyyebane na wszystko, świetnie mnie to pobudza do dalszego zmagania się ze stalą. Normalnie zniszczyłeś mnie tym... Wyobraziłem sobie właśnie, jak idziesz do kibelka, trzaskasz tabatę, po czym [...]
nic straconego. dzien rekordu na klate jest niezwykly nigdy go nie powinienes planowac wedugl mnie, i regularnie co jakis czas sprawdzaj maxy az pewnego dnia cie zaskoczy wynik. ja tak zawsze mam. nigdy wtedy kiedy chce a wtedy kiedy jest to najmniej oczekiwane
Bartku uwierz ze jesli mnie by to dekoncentrowalo to od razu bym go sprowadzil na ziemie bo sa chwile kiedy mozna zartowac a sa tez takie kiedy trzeba raczej zachowac powage . BTw jesli mialbym go karac za kazda obelge na treningu a on mnie to bysmy zywi nie wychodzili z silowni Zrobil bys ze mna trening to nie wiedzialbys co sie dzieje dobra [...]
[...] maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz :) Pozdro!:D "Zapytaj Szmexa" :D Powiem Ci jak to wygląda mniej więcej w [...]
[...] amator, który ma wygląd profesjonalisty (o wiele, wiele, wiele, wiele mniejszym kosztem). Po latach treningu czułem się chwilami zgorzkniały i zmęczony myśleniem "kiedy, kiedy to będzie, kiedy będę bestią?" spalało mnie to z czasem. Teraz mam zamiar być radośniejszy, spokojniejszy i wreszcie zacząć używać tego co już mam, a nie [...]
[...] Pierwszy tydzień i zdecydowane zwiększenie intensywności treningowej dało mi nieźle w kość ale teraz już mogę powiedzieć,że się przyzwyczaiłem,przynajmniej do momentu kiedy to poczynię kolejne kroki w podwyższeniu jeszcze bardziej intensywności Dieta do tego momentu trzymana jest w 100%,ciekaw jestem kiedy zaczną mi się śnić kebaby i [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
