co i kiedy

Pamietaj ze zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Wg mnie za bardzo sie forsujesz, i mozliwe ze jestes przetrenowany. Kiedy robiles ostatnio przerwe i jak wyglada Twoj trening? Nie ma co sie narazie łapać za suple jesli błędy masz w w/w rzeczach...

http://www.muaythai-fighting.com/muay-thai-logos.html Narazie nie wiesz co bedziesz robił w zyciu, a tatuaże moga być Ci kiedyś przeszkodą wiem, że to nie temat do takiej dyskusji, ale... ciekawa jestem, kiedy w Polsce przestanie sie postrzegać ludzi z tatuażami jako kryminalistów bądź odszczepieńców społecznych i będzie można je normalnie nosić [...]

[...] Wartość biologiczna BV izolatu białka serwatkowego powinna być taka sama. Nie robi to jednak specjalnej różnicy. Zwykły chwyt marketingowy, popularny xx lat temu, kiedy każdemu zależało żeby białko zostało przyswojone jak najszybciej. Obecnie wiemy, że nie jest to specjalnie istotne. Warto zwrócić uwagę na profil aminokwasów, aby nie [...]

spokojnie wszystko jest. owocow nie wliczam po co... jem suple w tym spalacze krece aero aby forma caly czas jakas tam byla wiec nie bede sobie odmawial truskawek kiedy jest na nie sezon i wliczal ich i plakal ze za duzo kcal mam czy cos...

Ja też jestem za Cruzem. TJ strasznym bufonem sie zrobil od kiedy wygral pas. A Cruz to po prostu mistrz. Mam nadzieje, ze to co mowi sie sprawdzi i zobaczymy piekna walke w stojce, w ktorej jednak Cruz spuszcza lanie TJowi :)

Vexen ja bym ci radziłcos takiego jak ja ostatnio zrobilem na wf. Gosc kopal caly czas pilke zamiast podawac reka. Niby ,ze przypadkowo ale pilka leciala coraz blizej mnie, kiedy poczulem wiatr na wlosach z 4 cm od glowy pilka przeleciala nie mialem watpliwosci co kombinuje. Zapuytalem czy mu nie zaj..ebac. Popchnąl mnie ja wykonalem middle kicka [...]

Szczerze to nie wiem :b ale przy przysiadzie to te dwie serie dosyć lekko poszły, a co do MC(bez pasa ale nwm czy jest potrzeby) to dopiero dziś robiłem i było ciężko.. A i jeszcze jedno mniej więcej kiedy podzielić plan na Push/Pull czy coś podobnego? Zmieniony przez - luki15141 w dniu 2018-04-20 23:07:03

Bardzo sie ciesze ze chcecie mi pomoc. Nie wiem czemu mialbym miec do was pretensje. Zrobie jak mowicie. Jednak odblokowanie mam zamiar wziasc dopiero kiedy skoncze definitywnie z koksami (tzn po ostatniej setce). Totez teraz prosilbym o podsumowanie: Przerwa do konca wrzesnia Po przerwie dojechac ostatnia setke Odblokowanko Kreatynka na spadki [...]

[...] tylko spuchłem jak bania. nigdy wiecej takiego błedu juz nie popełnie, a wziecie metki raz na pół roku w zupełnosci wystarczy. A koksy pewnie bedziesz wciagał juz do konca zycia, albo przynajmniej do momentu, kiedy skonczysz z tym sportem. wiem, wiem pewnie teraz sobie myslisz co za głupoty pitole. ja tez tak myslałem jak mi mówili bodyguard

„ Cześć, myślę że powinieneś zacząć trenować brzuch, czyli ćwiczenia na mięśnie brzucha i klaty„ A od kiedy to trening brzucha spała nam tkankę tłuszczowa ? Trening aerobowy który wykonujesz i głęboki deficyt kaloryczny spowolnił twój metabolizm . Zapewne układ hormonalny również będzie zachwiany .Zastosuj trening interwałowy o wysokiej [...]

[...] cudow nie osiagniesz , w domu mozesz jedynie robic pompki, troche to pomoze ale watpie zebys sie 5 razy dzwignal, na silce cwicz motyle i bica, jezeli masz dostep do drazka kiedy chcesz to podciagaj sie 3 razy dziennie 5 seri do oporu, nachwytem pierwsze 2 serie, kolejne 3 podchwytem, jezeli nie biedziesz mial zakwasow to mozesz tak robic co 2 [...]

[...] sam prop bedzie wystarczajacy choc z drugiej strony dodanie winsa moze mocno kusic ale na powaznie. na pierwszy cykl sam prop wystarczy, dawki najczesciej podnosi sie, kiedy przestajesz je odczuwac. Zobacz jak reagujesz. Od 6 tygodnia robisz dwutygodniowe zejscie. Po cyklu dokladnie wiesz jak reagujesz na testa, jakie dawki i w jaki sposob [...]

[...] i taki trening lekki o jakim mówię napewno nie zaszkodzi, a może jedynie pomóc co do tego że robiąc przysiady przednie wzmocnisz również tylne to jest to oczywiste, ale kiedy skupiasz się głównie na przednich, to w tym czasie nie olewaj całkowicie tylnych, rób je, niekoniecznie na maxa, np. na ciężarach zbliżonych do przednich, poprostu [...]

[...] ich, więc wynik mnie cieszy. Mundial niespodzianek. Hiszpania i Anglia po dwóch kolejkach żegnają się z mundialem, Kostaryka, Chile i Kolumbia po dwóch kolejkach w 1/8 ;) Nie mogę już słuchać tych rodzimych komentatorów. Nóż mi się w kieszeni otwiera, kiedy w 70 minucie kończą już mecz... Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2014-06-20 19:59:07

No może i trochę za mało jem ale to ze względu na tryb pracy nie bardzo mam kiedy zjeść taka duża ilość posiłków i tak robię co mogę Przestan plesc bzdury?ja wychodze 4:30 !?a wracam 18:30 z pracy i 3700kcal daje raxe jesc wiec poprostu slabo sie starasz a raczej wogole...jaka duza ilosc posilkow?nie dasz rady zjesc 4posilkow dziennie?przed [...]

[...] błedy błedy żywieniowe a wystarczy wiedziesz Podstawy: * jemy 5-6 posiłków dziennie, regularnie co 2,5-3 godziny * najwięcej węglowodanów powinno zawierać śniadanie, kiedy kolacja powinna być czystobiałkowa * NIGDY nie odpuszczamy śniadania i kolacji * kolację spożywamy na 2 godziny przed pójściem spać * posiłki powinny dostarczać [...]

Panowie czy to dobre połączenie: kreatyna dt 5g rano i 5g po treningu trec saw lub Megabol - Nitrox przed treningiem- chyba że coś innego (SFD) HMB 5 taletek ale nie wiem kiedy BCAA lub lecytyna podczas treningu 15g będę popijał Białko i węglowodany jako uzupełnienei diety Chciałem się zapytać co byście mi jeszcze polecili jako jakieś tabletki, [...]

[...] o ktorych piszesz to faktycznie krotkie wydechy ustami ,nie potrafie opisac tutaj dokladnej zasady dzialania bo w zasadzie kazdy ma wlasna metode..Dawno temu kiedy zaczynalam trenowac i mialam 12 lat zadawalam mase dziwnych pytan mojemu owczesnemu trenerwowi i tez zapyrtalam "Po co Te wydechy" -odpowiedzial mi cos w [...]

[...] 150,100,50,50mg/e2d nie tykałem igły długo bo meczyłem sie po dece koło połtora roku i moge powiedziec ze dopiero teraz czuje ze pała stoi na 100% tak jak powinna wtedy kiedy chce odpoczywałem od cykli tylko raz w tym czasie poszedł prop solo ale to w sumie z 6 mies temu ... to tyle o mnie nastawiam sie tutaj na bombe dokąd antek bedzie sie [...]

[...] albo wiecej to dla ciebie nie będzie to wogóle przemęczenie ( przez co nie będziesz obciązał kręgosłupa) naprawde wyczerpujące serie obciazajace to takie po 8 - 12 powtorzen kiedy juz wiecej nie mozesz robiąc dużą ilośc powtorzeń będziesz działał na rzeźbę mieśni ogólnie skoro nie masz duzo sprzętu polecam ci to: [...]