[...] 4x20 Wznosy kolan w gore 4x15-20 Skretosklony 4x20 (po 10 sklonow na strone) Wznosy prostych nog w gore 4x15-20 zmiany dosc istotne, polaczenia barkow z tricem to dziwne troche tym bardziej jak na twoj staz jesli chodzi o te "suple" to bialko i gainera wluz w diete a xpanda czy co tam masz sprzedaj albo zostaw sobie na kiedy indziej...
Jak wspomniał lekarz musisz być cierpliwy. Piszczel to dość poważna sprawa. W okolicach jesieni powinieneś najpierw skontaktować się z lekarzem co do rehabilitacji albo najlepiej już po ściągnięciu gipsu bo od tego trzeba zacząć najpierw. Na razie musisz pominąć nogi.Radził był też nie trenować puki nie odzyskasz sprawności fizycznej takiej już [...]
[...] dobrze mogło po niego do domu przyjechac dwóch,trzech funkcjonariuszy i zatrzymać go celem doprowadzenia do prokuratury czy też do sądu.Robienie z tego "afery",kiedy Dymek zatrzymywany jest przez antyterorystów w miejscu publicznym na oczach setki gapiów było niepotrzebne i zostało przeprowadzone na wyrost.A tak spektakularna akcja [...]
JAK CZŁOWIEK NA TO WSZYSTKO PATRZY, CO WYCZYNIAJĄ GLINY I PROKURATURA Z SĄDEM TO WSZYSTKIEGO SIĘ ODECHCIEWA I CZŁOWIEK PRZESTAJE WIERZYĆ, ŻE W TYM KRAJU COŚ MOŻNA ZMIENIĆ. WIDAĆ , ŻE W TRÓJMIEŚCIU NIE WOLNO SIĘ WYCHYLAĆ PONAD STANDART BO ZNAJDĄ COŚ NA CIEBIE. CIEKAWE JAKĄ REKOMPENSATĘ EMERYTURY DOSTANIE GLINIARZ KTÓRY NIBY SIĘ PRZYPUCOWAŁ I [...]
sopel666 sopel?no widzisz,prawie o Tobie bym zapomnial. sorry-juz patrze,co tam wymysliles. 1. przedramiona. na chama mozesz cos tam zrobic w dni,kiedy trenujesz plecy. 2.brzuch nie ma takiej potrzeby. zle kombinujesz.chcesz widziec miesnie w tym rejonie?to skup sie na diecie oraz treningu aerobowym. 3. dokladnie-zostaw sztangielki. 4. kaptury. [...]
renden, mógł byś mi sprecyzować informacje na temat walki Pacquiao vs Cotto np. kiedy się odbędzie i na jakim kanale będzie leciała bo ja to już jestem pogodzony z tym że za wiele walk na cyfrze to sobie nie pooglądam, poczekam aż wygaśnie umowa i biorę Polsat bo tam z tego co słyszałem to prawie wszystkie walki są emitowane
[...] Skoro Ty to negujesz to sam przedstaw. Po co organizmowi węglowodany na noc? Białko owszem, aby mógł się regenerować, ale żeby pisać że węglowodany są potrzebne wtedy kiedy pracuje na najniższych obrotach to śmiech. Rozumiem 20-30 g dla lepszego trawienia i wchłaniania białka. Jeżeli mamy w diecie np ustalone zapotrzebowanie 400 g [...]
[...] zmachać. Zaobserwuj, jak reaguje organizm i załapiesz o co chodzi w kulturystyce. Z początku mięśnie poprawią swój wygląd, ale żeby urosnąć to już kwestia diety. W czasie kiedy będziesz robił podany trening, chłoń wiedze o diecie i treningach siłowych takich jak FBW, czy split. Najpierw wprowadź podstawy diety: [...]
[...] w której trenujesz bez przerwy po sobie dwie antagonistyczne partie mięśniowe. Co do przerw między superseriami - to generalnie sprawa bardzo indywidualnie. W zależności od indywidualnych potrzeb sobie ją określasz. Trudno podchodzić do kolejnej wymagającej superserii z zadyszką i mroczkami przed oczami. Sam oceń kiedy możesz robić kolejną serię.
jeżeli chodzi o rozstaw to napewno pozostanie dowolny bo ten deprymuję zawodników wysokich :) czyli takich jak ja masti kiedyś zwrócił na to uwagę że kiedyś srednia wzrostu była inna bo co to za sprawiedliwość kiedy zawodni warzący 110 kg mający wzrost 175 cm łapie tak samo jak zawodni 195 cm czy według was to jest sprwiedliwe ?? Grzesiu jak [...]
jak zaczynałem trenować Jeet Kune Do to na początku tłumaczyłem co to jest i z czym się je. Kiedy okazało się że wytłumaczenie tego przekracza moje możliwości intelektualne mówiłem że idę na kurs tańca nowoczesnego
Body no to oceniamy Skala (1-10) Boruc 6 Pare dobrych interwencji szkoda czerwonej kartki Żewłakow 6 Włączał się do akcji ofensywnych ale nic z tego nie wynikło, kiedy miał piłke to wtrzymywał akcje (69 min. - Niedzielan)6 Nie ma zabardzo za co oceniać, widać było chęc walki i szybkość jak zawsze Bąk 6 Razem z Kłosem stanowią dobrych stoperów [...]
Ja tam łykam Bioster i Tesosterol i wydaje mi się, że jest różnica, w stosunku do okresu kiedy robię przerwę. Oczywiście nie znam zakresu odziaływania placebo, to może miec znaczenie, bo mnie te środki przekonały bardziej niż np. tribek. Dlatego w następnym cyklu chcę sobie zafundować badanien poziomu teści i wszystko będzie jasne. Natomiast nie [...]
Czytaj uważnie, bo napisałem o suplementach a nie o SAA, że wydałem na nie dużo siana. Nie płaczę tylko się pytam kiedy będą widoczne efekty. Czytałem, że 4-5 tyg. i chcę się upewnić. Ogólnie chciałem, żeby ktoś podzielił się doświadczeniem jak po sobie odczuł podobny cykl. Dietę rozpisał mi trener z siłowni, który jest kulturystą a nie cwaniakiem [...]
Rasiak brał elegancko, nie wiem co wy od niego chcecie nie bede tego komentował... ! A Mila <lol2>? do czasu kiedy nie usiadlem z trenerem razem przy stoliku myślałem, ze gośc umi grac w piłke - myliłem się <hahaha> Co piłka nasz sebastianek łaaaadnie powoli przekłada sobie pile na lewą nóżke a tu juz przy nim kolega rywal "oooo [...]
jesli chodzi o ome to mialem wala i pizgalem kiedys go co 5 dni 7 szotow ani cm w lapie z kilogram moze na plus ale to od zarcia raczej nie od omy a to byly czasy kiedy umialem juz zreć bo wczesniej deca mnie bujala jak trzeba nie wiem albo testa slabo toleruje albo wałbył teraz idzie enan z deka i miodzio ;) nandro mnie lubi a ja nie lubie jak [...]
[...] co 3 dni, następne co dwa dni. Ostatnie 7 strzałów 1,5cm co dwa dni. 8-13 turabolan po 30mg dzinnie 13-18 winstrol i do tego cnenbuterol. I moje pytanie brzmi jak ile kiedy po jakim czasie odblokować. Mam clomid i hcg. Chciał bym to dobrze wykozystać. Proszę o informacje po jakim czasie odblokować od ostatniej inicjacji jakie dawki, co ile [...]
[...] ze strony Diaza. Jeśli walka rzeczywiście dojdzie do skutku, Poirier jest gotów stoczyć ją zarówno w wadze lekkiej jak i półśredniej. "Oglądałem go w „The Ultimate Fighter”, kiedy byłem dzieciakiem i to jest facet – on i jego brat, oni obaj, szanuję ich styl walki" – powiedział Poirier na temat Diaza. "Lubię oglądać ich walki. Kiedykolwiek [...]
https://i.imgur.com/4dgbcVz.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Nate Diaz wzywa UFC do "zaprzestania spowalniania walki" z Dustinem Poirierem. Dana White odpowiada Nate Diaz i Dustin Poirier mają już dość czekania na zestawienie ich pojedynku, ale szef UFC Dana White nie zamierza się spieszyć z planowaniem tego starcia. W zeszłym miesiącu, Poirier [...]
[...] w tygodniu to samo (co drugi dzień) i teraz mam zakonczyc cykl kreatyny?? - tak odstaw rozpoczac go za 3 miesiace jak przejde do splita?? - nie, zostaw sobie na czas kiedy już będziesz nabitym 90kg byczkiem i dopadnie Cie stagnacja tzn. mimo idealnej diety i zmian w treningu nie będziesz robił postępów, wtedy kreatyna Ci pomoże i nie [...]
strongman zatrzymany przez policje
