[...] 6 miesięcy. Nie mam zielonego pojęcia ile tłuszczów zwierzęcych mam z diety, jedyne co liczę to 2 g/kg białka oraz 100 g węgli w każdym posiłku, a mam ich 5. Przykładowo kiedy nie mam czasu na kaszę z kurczakiem kupuję sobie 15 pierogów i tyle, ważne żeby białko z węglami się zgadzały. ;) Tłuszczmai podbijam kalorie, gdyż w czasie kiedy ich [...]
[...] do tych cieżarów to oczywiscie Szefowa jak zwykle miała rację - na mojej siłowni jakieś dziwne one są. Ćwiczyłam dziś w siłowni którą mam w pracy i oczy mi z orbit wyszły kiedy ściąganie drążka mi przyszło a tu 40 kg na pierwszą serię z wielkim oporem brałam. Tak więc teraz już wiem jak cieżary różnia się między sobą :) Dziś wyglądało to tak: [...]
[...] szla w gore,lecz obwody nie,to znak,ze ciagle zbyt malo jesz. odwrotna sytuacja. jestes okragly,toczysz sie,itd. redukcja-tu juz nalezaloby bardziej zwracac uwage na to,co,kiedy i w jakich ilosciach masz spozywac. ogolnie-masz jesc mniej,niz do tej pory,ograniczyc spozycie weglowodanow,a zwiekszyc podaz bialka. dodac trening aerobowy i dodac [...]
ogry tzn tam wkrwdł sie bład mialo byc ze zginacze tułowia a nie stawu biodrowego.........byłu juz pozno jak to pisałem hehe.... OK! a odnosnie tłoczni brzusznej to prosty ma najwiekasy udział,ale dzialaja wszytskie miesnie brzucha....to tyle..... NIE! PROSTY BRZUCHA JEST ROZCIAGANY NA BOKI ZA POMOCA POZOSTALYCH MIESNI BRZUCHA. MA ON WLOKIENKA [...]
Pieniądze to nie problem, problemem jest to że w Polsce nie można tego zrobić. A co do npr - powstrzymywanie się od sexu wtedy kiedy się najbardziej chce (czyli w dni płodne) - to nigdy do mnie nie przemawiało. Zmieniony przez - Gulietta w dniu 2013-01-26 20:16:40
oczywiście, że nie, ale przerwy były i jak były to dłuższe (kiedy nie byłam w związku). Nawet teraz jak czytam wypowiedzi lekarzy, to twierdzą, że lepiej przerw nie robić, bo się tylko organizm rozregulowuje. Ba, po takich dłuższych przerwach miałam miesiączki jak w zegarku, wszystko wracało do normy. DO CZASU... A byłam pewna, że tabletki mi nie [...]
Kiedy miałam 20 lat, pewien lekarz stwierdził, że mam policystyczne jajniki, na podstawie usg i oczywiście przepisał hormony. Mama wysłała mnie wtedy do swojej gin, starej kobiety, która zjadła zęby na swojej profesji. Na usg zobaczyła kilka pęcherzyków na jednym jajniku, powiedziała, że dla niej to żadna patologia, kazała mi wywalić receptę (z [...]
[...] Ja bez kitu naleze chyba do hmm 5 osob ktore prowadza taki tryb zycia o jakim tutaj piszemy. I co z tego mam? Mialem ostatnio 18 i wszyscy patrzeli na mnie jak na pajaca, kiedy mowilem ze cwicze . Cala rodzina patrzy na mnie jak na dziwaka kiedy jem 3 raz w dniu makaron. Takich sytuacji mam codziennie z parenascie. I chyba jak juz w to ak [...]
[...] przebudzeniu jeszcze oczy nie chcą się otwierać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50fcfcc702cc4c929a76c5eacdc98059.jpg S.A.W. -> opis - daje kopa, zwłaszcza w tych sennych dniach kiedy niczego się nie chce - lekkie mrowienie na skórze, które nie pojawia się przy mniejszych dawkach (przy 5-7g nie było mrowienia) - dobra rozpuszczalność ale niestety też [...]
[...] bo potem rzeczywiscie ciezko to spalic; zakladam , ze masz niski % body fat, a odrobina tluszczu nikomu nie zaszkodzila - moja babcia zawsze opieprza mnie zem chudy kiedy jestem na rzezbie, a kiedy jestem na masie chwali mnie ze wygladam jak mezczyzna Ogolnie rzecza calkowicie normalna jest robienie okresu masy i rzezby, przeciez nie [...]
[...] powinienem trzymać, prste? a moze ugięte? raczej proste, z tego co widzialem pakery cwicza na raczej prostych 7. już po kilku podciągnieciach nie mam siły, mało tego nawet kiedy pomagam sobie nogami nie mam siły opuszczać się... mozna too czymś zastąpić? widziałem na siłowni urządzenia na ktorym sie siedzi i przyciąga taki drążek do siebie, [...]
[...] jak ktoś by był zainteresowany to zapraszam! No a tak to siłownia i rowerek cały czas... Dzisiaj odpuściłem siłownie bo żona musiła sobie założyć karete ciąży.... Nie miałą kiedy... Gdyby nie moja Żona to już w ogóle bym nie miał czasu na treningi bardzo mi pomaga przy "projektach". Wczoraj waga pokazała 117kg... Czyli idzie :D Mam [...]
ok dzięki za pomoc to zacznę zmniejszać to t3 i obserwować wagę, a jak z reszta kiedy badania przed zejściem żeby ewentualnie wszystko poregulować? Wyniki badań robione wczoraj: Cholesterol całkowity (I99) 3,68 mmol/l 3,0 — 5,0 HDL-cholesterol (K01) ↓ 0,50 mmol/l Wartości pożądane - powyżej 1,0 [...]
[...] udziele Ci wskazowki co do drazka. najpietw zacznij trening na wytrzymalosc nie masz po co najpierw myslec nad duza sila bez tego. Podciagaj sie duzo i zawsze do maksimum. kiedy juz bedziesz w stanie podciagnac sie 12 razy to rozpocznij trening bardziej wlasciwy tzn podciagaj sie 10razy potem po 1min czasu 9razy i 8, 7 az dojdziesz do dwoch i [...]
[...] sie w ten sam sposob u kazdego czlowieka to co napisales jest kompletnie bez sensu to tak jakbys napisal ze jeden czlowiek po stracie oka widzi a drugi nie.Kolejnym razem kiedy zechcesz wypalic przemadrzaly komentarz zaczerpnij podstawowej wiedzy.Twoj ojciec po upadku z konia mogl miec tysiac innych urazow a w roli zcislosci ja po zerwaniu [...]
[...] na pobudzenie, byc moze niekoniecznie do treningu ale przy nauce czy w ramach zastepstwa przedtreningowki?Sprawdza sie? Co do dawkowania kreatyny to czy ma znaczenie kiedy ja wezme? Na czczo, przed treningiem czy po, przed snem oraz co do dawki ktora nalezy przyjac, dzielic na 2 porcje czy wystarczy jedna dziennie.Kiedy bedzie [...]
[...] bo robienie masy w Twoim przypadku nie jest najlepszym pomysłem. Wrzuć sobie trening fbw, albo splita z porządnego zdarzenia, bo kilka serii płaskiej ze sztangą ważącą mniej, niż połowa masy ciała, nie jest w ogóle intensywne. W ogóle UŁÓŻ SOBIE JAKIKOLWIEK PLAN, bo podejrzewam, że chodzisz na siłownię kiedy Ci przyjdzie ochota i robisz byle co.
[...] Na cyklu mógłbym zostać dłużej, to nie problem, zastanawiam się tylko, czy w ten sposób uda mi się doprowadzić wszystkie hormony do dobrej pracy na cyklu, a później kiedy przyjdzie czas na PCT ustawić tylko wyniki w prawidłowe zakresy norm. Brałem różne, często naprawdę złożone "boostery testosteronu" również w wysokich dawkach i w [...]
jeszcze rifresz bo zapomniałem spytać: zakładając, że 20.10 zszedłem z soku to kiedy najwcześniej radzicie znów wejść w te dni, kiedy zawsze świeci słońce? niecierpliwię się troszkę, bo mimo iż samopoczucie w porządku i pct przebiega bardzo pozytywnie, to efekty poszły się yebać z uwagi na brak treningu i diety (egzaminy). Po prostu nie mam ani [...]
[...] Zawsze tutaj godzinami razem z tobą zostawałam, może tego nie wiedziałeś że tak bardzo cię kochałam. ------------------------------------------- Może tego nie wiedziałeś kiedy ręce Twe ściskałam, ale gdzie myślami byłeś gdy namiętnie całowałam?!... -------------------------------------------- Słońce szybciej dziś zachodzi, nie ma na co czekać [...]
rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69
