co i kiedy

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem tego jeszcze witam wszystkich prosilbym bym o pomoc w rozpisaniu mi fbw, a wiec,jak w tabeli cwiczylem kiedys 3 lata,mam 1.5 przerwe jako cele obieram poprawe sylwetki mile widziana poprawa sily. szukam odpowiedniego fbw jak dla mnie,ale nie wiem czy na poczatek bedzie dobry [...]

[...] B naprzemiennie, co każdy kolejny trening. Trening będzie trwał około 1-1,5h i tutaj pojawiają się pytania, oczywiście chcę włączyć w to aeroby (rowerek stacjonarny), tylko kiedy zaraz po treningu siłowym (30 minut aerobów) ? Jak aeroby powinny wyglądać? Interwałowo (5minut max obciążenie - 2 minuty lekko - i znów to samo) ? Plan treningowy: [...]

[...] obydwu chorowałem, mimo suplementacji o3, witaminami olimpu, czosnkiem i rutinoscorbinem. Myślę, by dodać tran+2g witaminy c dodatkowo każdego dnia. Ostatnia sprawa - odblok. Od kiedy podawać hcg? I ile clomidu/nolvy użyć na odbloku (skłaniałbym się ku nolvie bo na clomie miałem takie wahania nastroju jak baba w ciąży) Z góry dziękuje za pomoc :)

Bry, Juz w podwieszonym pisalem o tym, ale teraz bedzie wszystko w "kupie". Od wrzesnia do wiosny (nie wiem dokladnie do kiedy) planuje masowke. Chce zrobic zakupy na 4 cykle (darmowa przesylka) zaraz jak wroce, na poczatku wrzesnia. Tak wiec zaczynamy: 1. cykl (5tyg-zeby 2. cykl nie wyszedl w sylwestra ), rozwazalem czy zaczac od mono czy od razu [...]

[...] + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s w serii 12-10 powtórzeń , co Wy na to? A zarazem co dodać i kiedy na brzuch??? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-23 22:47:08

[...] smakołykami codziennie jakieś ciasta, mięska, boczki, pierogi... Swoje starania w kierunku zmiany swoich nawyków stosuje już od początku tego roku, jednak nastają dni kiedy zaczynam w to wszystko wątpić w cała skuteczność tego procesu. No ale dosyć opowieści z krypty czas przejść do konkretów :D Waga 98kg Klatka: 109 Brzuch:112 Udo: 81 [...]

[...] jakimkolwiek progresem ponieważ po pierwsze od paru lat prowadzę siedzący tryb życia ze względu na prace i zajęcia co skutkuje tym, że praktycznie się nie ruszam. Po drugie kiedy już dwa lata temu zabrałem się za jakieś nieprzemyślane machanie ciężarkiem po dwóch miesiącach sam byłem zaskoczony bo urósł mi biceps a myślałem, że nie mam go wcale [...]

[...] Poniżej zamieszczam trochę info o sobie oraz plan. Wiek: 20 Staż: 5 miesięcy Waga: 76 kg Biceps: 40,5 cm Klatka: 101 cm Wzrost: 176 Chciałbym też się dowiedzieć kiedy mógłbym ewentualnie przejść na trening na rzeźbę. Ale największą moją prośbą byłoby ułożenie treningu odpowiedniego dla mnie po przepracowaniu ciężko tych 5 miesięcy [...]

Witam! Od 2 tygodni męczy mnie ból ręki w okolicach ramienia i tricepsu. Ból jest największy kiedy naciskam zgiętą ręką, blisko ciała, w kierunku do siebie (np. kiedy naciskam na swój brzuch). Myślałem, że kontuzja mi szybko przejdzie, lecz ból się utrzymuje juz dwa tygodnie i jakoś nie widze by chciał ustąpić. Czy nie wiecie może co to może być [...]

[...] byc ,bo nie mam juz kompletnie pojecia co tu zrobic, siedze nad tym od 2 dni, czytam wszystko co tylko tu jest , prosze powiedzcie czy cos takiego moze byc ? czy bez sensu jest ta dieta? korzystajac z okazji chcialbym sie zapytac jeszcze czy cos dorzucic (hmb, l-karnityne, lub cos podobnego) , co byscie proponowali najlepiej i kiedy to brac ?

[...] czasie - mam 2 miesiące wakacji i mam zamiar je wykorzystać. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Lewitan Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Lewitan + może inne Stosowane wcześniej diety: Hmm jakby dietę miałem kiedy kochałem się w dziewczynie - wiadomo, brak apetytu ;) Zmieniony przez - Nevitro w dniu 2008-06-24 22:20:36

Otóż mam problem, zrobiłem sobie małego reseta z dietą i nie liczyłem, ale bez czitów i tego typu rzeczy się obyło. Chce zacząć trening po 3 miesięcznym obeznaniu się z siłownią. Nie wiem jak teraz dać zapotrzebowanie kaloryczne, ogólnie mnie się nie imają te kalorie -> jedząc na lekko ujemnym złapałem 3kg i to połowicznie mięsień, bo siła [...]

[...] bo troche mieśni przybyło po siłowni, lecz teraz mam już problem z przyrostem masy mieśniowej i postanowiłem prztyć koło 7-10kg ale tu pojawia sie problem, gdyż nie wiem co? kiedy? z czym? jak? I moją prośbę kieruje do Was czy ktoś może udzielić mi: -jakieś porady jak przytyć -podać przykladowe latwe potrawy na 5-6 posiłków ( w tym 1 w szkole ) [...]

[...] polędwicy z indyka 10.00 - jabłko 10.45 jogurt 400 g truskawkowy albo wiśniowy 12.35- jabłko i jogurt taki sam jak powyżej 13.40 jabłko 15.30- 16.30 (zależy kiedy obiad mam)- obiad Jakaś sztuka mięsa nie za mała nie za duża i suruwka jakaś jak jest, czasem 1 ziemniak. 17.00- jabłko, szklanka malutkiej mocnej kawy, vibovit [...]

Witam jestem w 8 ostatnim tygodniu cyklu na deci (200/tydzien), za tydzien wezme jeszcze ostatni strzal prolki (200/tydzien) i tu moje pytanie kiedy mam zaczac brac Clomid. Czy tydzien po ostatnim strzale deci czy tydzien po strzale prolki ???? Z tego co wyczytalem na forum to Clomid najlepiej brac w dawkach: 1 dzien (4) 2,3,4,dzien (3) [...]

[...] od razu po treningu na rzeźbę? 6. Czy szybkie przejście z cyklu kreatynowego na trening na rzeźbę nie spali za szybko tego co sie wcześniej wypracowało? Z góry dziękuje za odpowiedzi i sugestie. SUPLEMENTÓW nie zmienię gdyż już mam. Proszę ewentualnie o informacje dotyczące jakie jeszczę mogę dokupić oraz kiedy je stosować najlepiej. Pozdrawiam

[...] rozlozone w ciagu doby). Do tego witaminy, minerały, omega 3 i cynk+magnez dodatkowo. Czy macie zastrzezenia do tego? Moje pytanie dotyczy odbloku - ile, jak długo i kiedy zaczac? Propa i wino skoncze tego samego dnia. Mysle, ze przez propa wrzuce troche mięcha, a winko to wszystko zagesci. 4-5kg dobrej jakosci masy mnie zadowoli. Dodam, [...]

[...] i krótkie, intensywne treningi). Co do diety to nie jestem w stanie trzymać się wyznaczonych godzin posiłków i konkretnych potrwa bo muszę jeść to co aktualnie mam i kiedy mam na to czas ale staram się jeść dużo mięs, nabiału, makaronów, ryżów, kasz, jem mało warzyw i owoców oraz ryb (ale to zmienię), staram się unikać fast food'ów, [...]

Witam, postanowiłem po małej przerwie wziąć się znowu za siebie. Może zacznę od początku. Całe życie nie zastanawiałem się co jem i kiedy jem. Efekt był taki, że mając prawie 19 lat ważyłem 88kg przy 178 wzrostu. Stwierdziłem, ze należy coś z tym zrobić. Moja początkowa dieta polegała na niejedzeniu słodyczy i innych świństw. Zacząłem w połowie [...]

[...] w jednym miejscy lekko otwarte. Czy można podejrzewać, że coś dosypali jakieś sterydy czy coś w tym stylu? Nie wiem jak działa rynek supli i nie mam pojęcia co się może stać na sklepie. Pozdrawiam P.S. aha i jeszcze kiedy najlepiej brać białko? Do śniadania, do kolacji i po treningu? Czy jak Zmieniony przez - peter126 w dniu 2008-03-10 15:07:15