[...] więcej nie daję rady. Moim największym problemem jest brak motywacji do ćwiczeń i straszny apetyt na słodycze, szczególnie po obiedzie. Do tej pory przerywałam treningi, bo kiedy pozwalałam sobie raz na czekoladę lub big maca, to kolejne takie "podjadania" zdarzały się częściej, aż stwierdzałam, że dalsze starania nie mają sensu. Z ćwiczeniami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety jakiś gainer. Moja prośba do was, czy moglibyście(jeśli ktoś jest ekto) podzielić się swoimi poradami dotyczącymi odżywiania, suplementacji i ćwiczeń? Co dokładnie i kiedy mogę jeśc(rano/wieczór) oraz przykłady typowych posiłków które pomogły by mi przytyć. Jeśli chodzi o tego gainera to jak go przyjmować, w jakich ilościach i w jakiej [...]
Cześc, temat niby wałkowany wiele razy na forum ale jednak pytania dotyczyły tego co potencjalnie najwazniejsze - masa, siła, rzeźba itd itp, które z reguły wymagają by troche poczekać (np w przypadku cypionatu) A jak ma to się z odczuciem psychicznym? Kiedy wg was teść "wchodzi" tak, że zaczynamy czuć się inaczej psychicznie? czy estry w tym [...]
[...] cwiczenia pogłębiające i utrzymujące lordozę lędźwiową). Delikatnie powracałem do siebie przez pół roku od stycznia tego roku do czerwca 2009 kiedy to wróciłem do spokojnych treningów bez wiosłowań,mc,wyciskań i przysiadów. Na te wakacje spadki formy były niesamowite, od września ćwiczę regularnie z głową i bez [...]
[...] przybrać . O rzeźbę się nie martwię, bo mam kumpla który ćwiczy kockboxing , więc o aeroby zadbam aż z nadwyżką Tak się zastanawiam ile mogę ćwiczyć na masę , tzn. kiedy mam zacząć rzeźbę żeby nie było za późno i żebym na lato nie wyglądał jak rozpuszczone lody Do treningu mam konkretną dietę , jakieś białko jeszcze muszę [...]
[...] największy problem. Jaki trening wykonywać, czy mogą być to ćwiczenia jak w treningu na rzeźbę? Jako aeroby chciałbym też dorzucić rowerek stacjonarny, 1h dziennie (w dni kiedy biegam, jakieś 3 razy w tygodniu), nie wiem tylko czy to by nie było za dużo? Z góry dziękuję za pomoc. Jeśli temat w złym miejscu to proszę o przeniesienie. Jeśli coś [...]
[...] potrzeby, z początku ręka nie prostowała się w łokciu, ale z dnia na dzień jest coraz lepiej i na dzień dzisiejszy jestem już prawie wstanie ją wyprostować. Pytałem lekarza kiedy moge wrocić do treningów, a ten powedział, że po 4 miesiącach kość jest już całkowicie zrośnięta, a miejsce zrostu jest mocniejsze niż reszta kości i ok tylko unikał [...]
Witam, kiedyś ćwiczyłem sporo w domowych warunkach, ale przez brak czasu, matury i inne sprawy nie miałem okazji przez ostatnie kilka miesięcy. Zrobiłem kiedyś obydwa plany treningu Mawashiego i teraz wybrałem sobie z tego kilka pozycji by stworzyć własny program pozwalający mi powrócić do formy: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, [...]
Witam , borykam się z problemami dotyczącymi diety. Na wstepie chciałbym zauważyc ze mam pewne doswidczenie z dziedziny odzywiania , jak i przejrzałem wiele artykułow diety dotyczących. Jednym słowem potrzebuje waszej pomocy , forumowy kolektywie ;) Słów kilka o mnie : cwicze od kilku lat , na początku byłem małym szczupaczkiem , udało mi się w [...]
Jeszcze rok temu gdyby mi ktoś powiedział, że będę kiedyś "przybierał na masie", spojrzałbym się ze zdziwieniem na niego. Byłem typowym piwoszem z przeogromnym brzuchem, prowadziłem sobie siedzący tryb życia i obiadałem się (w tym fast foodami i innymi świństwami). Jednakże jakieś 10 miesięcy temu zacząłem się lepiej odżywiać (musiałem - zdrowie), [...]
[...] siedzialo sie w domu i nie bylo co robic a rodzinka przynosila smakołyki na pocieszenie wiec jadłam. No i doprowadzilam sie do obecnego stanu (moja waga normalna do 54kg) kiedy to nie moge dopiac spodni. Staram sie tzrymac jakas diete ale nie jestem zbyt konsekwentna. Niestety Obecnie jem mniej wiecej tak: I. musli (50g), jogurt, owoc II. 2 [...]
Witam wszystkich, jako że jest to moje stare konto kiedy pamiętam zaczynałem ćwiczyć więc nie musiałem zakładać nowego gdyż stare działało ;) Oczywiście przez ten czas dużo postów, artykułów przeczytałem lecz nigdy zalogowany nie byłem, ale do sedna sprawy by nie robić offtopa. Ostatnio miałem przerwe od siłowni ponad pól roku (studia,praca inne [...]
Siemanko otóż, że pracuje na przedłużeniach umów klientów idnywidualnych z orange, byłoby miło gdybyście mi wysyłali swój nr kom w powiadomce do mnie napisać kiedy zadzwonić i przez tel się dogadany czy nowa, przeważnie korzystniejsza taryfa Wam odpowiada itp. Także zamiast wybierać się do salonu gdzie Wam wcisną g**** zgłaszać się do mnie podając [...]
[...] czasem gotowane warzywa, ale to tak jak udalo mi sie wrocic do domu wczesniej niz o 20, a to rzadko niestety. czyli generalnie troche za malo jem, bo zdarzały sie dni kiedy po prostu nie moglam wytrzymac i musialam sobie odpuscic i sie najesc. efekt w sumie jest, aczkolwiek nie jestem do konca zadowolona -tluszczyku pozostalo troche jednak [...]
[...] 30/60/15 Posiłek 3 - 13:00 30/50/20 Posiłek 4 - 16:00 30/45/15 Posiłek 5 - 19:00 30/45/14 Posiłek 6 - 22:00 30/0/0 tutaj rowniez mam pytanie kiedy wrzucic aeroby , tj. o ktorej godzinie i czy przed czy po posilku. Dokladny sklad diety tzn. produkty ukladam - pomaga mi w tym Mama :> (pielegniarka). Mam jeszcze [...]
[...] hejty. Wiem ze moglem duzo wiecej osiagnac na "czysto" i że za wczesnie na SAA ale jednak się zdecydowałem więc proszę tylko o porady w kwestii prowadzenia cyklu, diety i kiedy skończyć , wiem jak zrobic odblok,mostek, jaką miec dietę, treningi itd ale mam dylematy związane z suplementacją, dietą i z treningami jak kazdy normalny czlowiek mam [...]
Hej :-) obserwuję i czytam forum od kilku dni z zamiarem założenia swojego dziennika treningowego i w końcu przyszedł ten dzień. Kilka słów o mnie, Ania, lat 25. Ćwiczyć zaczęłam w domu z yt :P co wtedy mi się podobało, było i bieganie i yt i tak w kółko, osiągnęłam fajną sylwetkę a od małego byłam duża ale... miałam chyba dość i wróciłam do [...]
[...] do duszenia trójkątnego (sankaku) po próbie uchi maty. Przeciwnik broni się wtedy przed uchi matą, należy nagle przerwać atak, przeciwnik myśli, że jest po wszystkim i kiedy orientuje się, że sam władował się w sankaku jest już na ogół pozamiatane. Tak to wyglądało: https://www.youtube.com/watch?v=4TNQH4EG1ys&feature=emb_logo I ja wiem, że [...]
[...] stack kreatynowy przez 6 tyg. Co o tym myslicie? Drugie pytanie to czy jest sens dawac nolve(mam na stanie a clom musial bym zalatwiac) po tym h-drolu, jesli tak to od kiedy i ile? Moze wystarczy sam novedex xt lub t-bol, jesli tak to od kiedy i w jakich dawkach go dac? Z gory dzieki za wasze odpowiedzi, beda SOGi!!!! Płeć: Mężczyzna [...]
Dieta do oceny. Dzieki z góry za porady.
