[...] cyklu, bo z tego co wiem to słabo blokuje jak nie wgl., ale jednak Colmid czy Novadex by się przydał. Czyli, chciałbym wiedzieć ile brać w poszczególnych tygodniach, gdyż myślałem o 6 tyg. cyklu, do dyspozycji mam tylko 1 puchę. Noi kiedy brać (godziny i odstępczy czasowe). Tak, jestem w pełni świadomy, z góry dzięki za szybką i trafną odpowiedź.
Mam pytanko dotyczace zdrowych tłuszczy czyli omega-3, tran,oliwa z oliwek. Kiedy i w jakich ilościach spozywac te tłuszcze dodam ze chodzi mi o porcjowanie w cyklu redukcyjnym. I jeszcze jedno pytanko co sie bedzie działo jeśli np tych tłuszczy bedzie sie dostarczało za mało? pozdro haryb
[...] jestem kompletnie zielona Wzrost koło 160 cm, waga 56 kg. Cel: Chciałabym schudnąc i poprawić swoja kondycję. Zrzucić brzuszek, króty mi strasznie przeszkadza, szczegolnie kiedy siedzę, a chciałabym go wreszcie przestać wciągać! Wyćwiczyc uda i łydki, moze plecy i poprawić sobie... jakby to powiedzieć bicepsy, ręce bo mam takie flakowate . Nie [...]
Witam, zaczynam (W sumie zaczalem 3 tyg temu) swoja przygode z silownia i po kilkudziesieciu tematach/artykulach rozpisalem sobie diete. Oczywiscie cel to masa. Wiek 26 Wzrost 176 Waga 62 (Ektomorfik) Pracuje 5 dni w tygodniu po 8 godzin, glownie praca fizyczna. Trenuje FBW co drugi dzien. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na ok 3500-3700 [...]
Witam proszę o opinie co do tego planu, plan nie jest ułożony przeze mnie znalazłem w necie wybrałem ten ponieważ zawsze kiedy układałem sam sobie plan moje plany były bardzo podobne. Bardziej chodzi o ocenę ćwiczeń serie i powtórzenia mam zamiar zmienić już po swojemu czyli serie na duże partie około 12 na małe ok 9 powtórzenia rosnące od 8 do 12 [...]
[...] ugotuje :P) kolacja( tu czasem jest gorzej) przeważnie jakieś kanapiki Moje pytanie dotyczy zażywania obu suplementów(kreatyna+ glukoza). W jakich ilościach należy jeść i kiedy? Od razu zaznaczam że nie mam na celu jakiś fenomenalnych efektów.... po prostu lubię ćwiczyć a chciałbym żeby za tym szły lepsze efekty. Ważę 76 kg i mam 20 lat (180 [...]
Po ostatnim, 16 tygodniowym cyklu, na początku sierpnia wszedłem na mostek. Człowiek jest jeszcze młody i głupi to nie zrobił badań jak się czuł ok, a cyklu nie chciał kontynuować, bo wolał korzystać z wakacji zamiast ćwiczyć.Kiedy odebrałem dzisiejsze wyniki jestem w lekkim szoku, FSH i LH praktycznie nie ma, estradiol powyżej normy, prolaktynę [...]
Ćwiczę trening Wodyna na siłę 15-10-5 już 2,5 miesiąca i doszedłem do momentu kiedy warto zadać sobie pytanie co dalej... Po miesiącu miałem skończyć, ale zdecydowałem dorzucić stacka i porządnego no-boostera i siła nadal z treningu na trening idzie do przodu, więc ciągnę trening dalej. Tzn. przyznam się że od pewnego momentu nieznacznie [...]
[...] mam problem. Narazie ćwiczę HST ale nie wiem co potem? 1. Czy opłaca się zrezygnować z HST na rzecz zwykłego treningu na masę z uwzględnieniem ABS ? 2. Jesli mam czas do lipca jak powinienem roztrenować swój brzuch i od kiedy przejść na redukcję aby otrzymać jako taki efekt na początek wakacji? Za odpowiedzi z góry dziękuje i życzę miłych świąt
[...] wszystko ok. A na boisko ciagnie. I tu własnie jest miejsce na moje pytanie. Nie wiem jak trenowac przez pierwsze pare tygodni aby wdrozyc sie na nowo w trening i przy okazji wzmocnij wiazadlo. nie wiem kiedy moge wyjsc na boisko i czy moge na jakies 20, 30 minut lub na lodowisko. Jezeli jest ktos wstanie mi cos poradzic bede bardzo wdzieczny.
[...] sutkach i odczuwałem bóle więc wolałbym się przed tym w jakiś sposób uchronić rozumiem nolvadexem w przypadku wystąpienia bólów sutków jak to brać i ile? zakup zrobię tak czy siak na wszelki wypadek... i kolejna sprawa odblok... rozumiem clomid i HCG kiedy? i ile? to by było na tyle z moich pytań z góry dziękuje za poradę i wskazówki pozdrawiam
[...] woreczki ryżu dziennie, płatki owsiane itd, o dietce już wiem co i jak, teraz przydałby się jakiś dobry sprawdzony plan na poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek, do tego kiedy i jakie wykonywać aeroby i co ćwiczyć w dni wolne od treningu siłowego... Chciałem się też dowiedzieć jak to jest z seriami, czy na barki robić jakoś z 5 cwiczeń po 4 [...]
[...] bo chciałbym zacząć trenować może troche bardziej profesjonalnie;) Mam 22 Lata, staż na siłowni(siłownia domowa) 6 lat choaziaż nie do końca mozna tak powiedzieć. Bo od kiedy pamietam to cwicze 5-6 mcy poźniej 2-3 mcy przerwy i tak do tej pory po to tylko zeby utrzymać nienaganna sylwetke. można powiedzieć typowy trening dyskotekowy ;p [...]
[...] muzgu ( nudnosci, wymioty itd ) wiec same uderzenie niemoglo byc zbyt intensywne, dodam iz jestem " pokazniej " postury, duzo dzwigam a znajomy wazy ok 70kg wiec niebylo to takie tragiczne, ale szok byl. Prosze mi udzielic porad kiedy ew mam sie zglosic na RTG, i jesli po ilu dniach nie przejdzie np bol to co powinienem zrobic. Pozdrawiam Maxur
[...] której zjadam szybko pełnowartosciowy posilek ( pracuje w knajpie) cały dzień na nogach i niestety nie mogę pozwolić sobie na zjadanie regularnie posiłków tak jak robilem to kiedyś, a więc nie wiem w jaki sposób moge zastapić posilek Gainerem i ile powinienem ich zastapic, mniej więcej o jakiej porze zjesc a o jakiej wypic Gainer, moje styczność [...]
[...] okazji troche tłuszczu zleci mój problem jest tego typu, że bardzo czesto jem slodycze i takie tam, czipsy, niezdrowe potrawy jak kebab, tortila (co 2-3 dni było) itp., a kiedy wszedłem na tą diete strasznie spowolnił mi się metabolizm... co robić ? jakie produkty dorzucić żeby przyspieszyć przemiane materii ? to co jem teraz dodatkowo to [...]
Witam, Przed prawie każdym treningiem albo w jego trakcie mam momenty w których łapie mnie senność nawet kiedy przed treningiem sie wyśpie. Śiłownie mam dość oświetloną (to też chyba nie jest tego wina). I teraz moje pytaie: co sądzicie o spożyciu szklanki kawy(ok. 220ml chyba) przed treningiem??? I ile minut przed treningiem można ją [...]
[...] i Arremidext XT, ktore przelezaly sobie z 2 miesiace na polce z zamiarem cyklu na samych PH. I tu mam pytanie, czy dorzucic te PH do cyklu deca + susta? Jezeli tak to kiedy, co i w jakich dawkach? Z gory dzieki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 86 Obwód [...]
[...] na popoludnie robie i troche mnie robota dodatkowo dobija.poranne wzwody sa normalnie..ale jak przychodzi co do czego to oklapuje i wogole jakos nie mam checi.. Od kilku dni pobolewaja mnie sutki.. Moze prolke mi podbilo, badnaia chce zrobic po nowym roku bo teraz nie ma kiedy juz..Dodam ze nic nie bralem ostatnimi czasu w listopadzie kreatyne
[...] ktos usiasc i po prostu w jednym miejscu napisac co i jak, znaczy jak cwiczyc (z tym co mam), co jesc (generalnie troche sadelka na brzuchu), co jesc przed i po treningu, kiedy ciwczyc, w jakie dni tygodnia- generalnie wszystko.Mysle ze taki topik bedzie bardzo przydatny- wszystko w jednym miejscu. szukalem troche po forum i brakuje czegos [...]
