[...] to 5, nigdy nie bralem zadnych srdokow tego typu ale chcialbym zaczac zeby poprawic efekty treningu, prosze o napisanie czy to co podalem moge brac i poprawic dawkowanie kiedy brac czy po posilku czy na psty rzoladek mam zamiar biegac tak srednio 10km dziennie czasami wiecej czasami mniej ale raczej nie wiecej niz 15 i nie mniej niz 7 [...]
[...] stracony w porownaniu ze splitem to bardzo malo, a jest on nie do konca stracony, bo wtedy nastepuje zjawisko superkompensacji (na ten temat jst ary, ktory przytoczylem kiedys) ma to swoje plusy i minusy. Majacy tendencje do zalewania muszą się bardzo uważnie patrzeć na miske. Przy fbw równiez nie przetrenujemy tych wszystkich małych mięśni [...]
[...] zawsze smiesza, bo to naprawde kiepska opcja posilku jako takiego. W chlebie naprawde jest malo jakiejkolwiek wartosci na dzien dzisiejszy, wiec dla nastolatka jest to kiepski posilek, czy cwiczy, czy tez nie... Nie moge sie doczekac, kiedy ten kanapkowy stereotyp sie w Polsce zmieni... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-18 12:52:06
OK jestem. Zacznę od końca tj suplementacji. Jeśli chodzi o kreatyny to moim faworytem jest orotan kreatyny lub jakiś stack oparty na nim(polecam CLOUTa z MANa). Kolejny suplement, który daje dużo siły to beta alanina, która w dawkach 6-8g dziennie działa rewelacyjnie(ja szamię stacka na niej opartego BODY-OCTANE z MANa). Z regenerujących bardzo [...]
[...] i środa 19:30 do 21, a w piątek 18-19 koszt 70 zł na miech. dla dzieciaków w poniedziłąke i środa chyba zaczynaja o 18 i do 19:30. Aikido jest w włodkowidzu nie wiem kiedy i ile ale jak bardzo chcesz to sie dowiem!! kung fu jest na wielkiej płycie (tam są dwie szkoły to w któreś z nich juz nie pamięam w której) boks i kick prowadzi [...]
[...] przed treningami, żeby pobudzić się kofeiną. I teraz nie wiem, co robić. Wyrzucić to czy wręcz przeciwnie, może pomaga skoro w moich wynikach tyrozyna wyszła niska? I co, kiedy lekarz przepisze mi leki(idę w przyszłym tygodniu)? I drugie pytanie, jeśli nie nadużywam Waszej cierpliwości- jakie makra są najlepsze przy niedoczynności? Dużo [...]
No dobra może i jest to w jakimś aspekcie problem braku diety. Ale nawet kiedy starałem już sobie zorganizować lepszą dietę to i tak siła zwiększała się może minimalnie, nawet kiedy byłem na kreatynie... Co o tym myślicie może jakies suple??
Nie je sie wtedy kiedy jest sie glodnym tylko wtedy kiedy organizm tego potrzebuje a potrzebuje co ok. 3h. Glod to juz bardzo zly znak, nie dopuszczaj do niego. Zacznij jesc rano!!! Na poczatek bedzie to wymagalo przezwyciezenia ale to skutkuje. Poprzez obfite sniadanie zapobiegasz katabolizmowi i ustawiasz metabolizm na wysokim poziomie. Ty nie [...]
[...] już od miesiąca na odpowiedź jak zrobiliby to chłopcy z Gromu. Osławiony Grom, ciągle o nim się mówi, zawsze dobrze nigdy źle, Ci faceci są już legendami, to że pomogli kiedyś w robocie przy ztrzymaniu gości z Art-b to nic nie znaczy, czy teren był zaminowany ? Natrafili na jakiś opór ? Następnie misja na Haiti, z tego co wiem to nasi [...]
[...] tam robia zakupy przez internet od grubych 10 lat i malo tego wierza co sie w nim pisze!!! jak sie zbierze paru takich teoretykow ktorzy dopiero metke odroznia od slodzika kiedy zobacza jej wzor chemiczny to tak to wyglada. prwada jest taka,ze Ci co sa faktycznie zorientowani w temacie to albo sie tym zajmuja albo maja kogos zaufanego i nie [...]
[...] sie retencja... musial bys byc caly czas na ckd i to w fazie tzw "glycogen deplethion" czyli calkowitego pozbycia sie glikogenu z miesni... a i tak mozna by zauwazyc zwiekszone zatrzymanie wody... a fenomen wschodniej europy w usa to czasy cccp i nrd... kiedy to ku chwale ojczyzny faszerowano mlodziez najnowszymi zdobyczami nauki ...
[...] który stosuje BMR w stosunku do nacji (Kurdowie) nie powinien przewodzić państwu. I mniejsza w tym wypadku o preteksty. A gdzie było miłujące wolność i demokrację USA kiedy Kurdowie byli zagazowywani?Ktoś kiwnął palcem w ich obronie?Zresztą martwi są bardziej użyteczni propagandowo. Na swiecie nie brakuje krwawych dyktatur, jakoś nie [...]
[...] potrzebne są aż 4 cząsteczki wody. Nie uzupełniając węglowodanów po treningu tak naprawdę wyrządzisz sobie więcej szkody niż pożytku. Odcięcie dopływu energii w tym czasie, kiedy mięśnie dopominają się o nie, spowoduje obniżenie tempa metabolizmu. Spowolnienie metabolizmu oznacza mniejsze szanse na wystąpienie anabolizmu i niestety prowokuje [...]
[...] wstac o 05:30 do szkoły zrobiłem sobie śniadanko - czyli jajecznica plus owsianka i placka owsianego do szkoły. Myślałem że dzisiejszy dzien będzie udany jednak do czasu kiedy dotarłem na przystanek... frajer przyjechał ponad godzine po czasie - myślałem że mnie coś strzeli Dobra przejdźmy do sprawy związanej z treningiem - przed treningiem [...]
[...] i 5 kaps. creatine 1000 20 min. po tym białko w prochu 35g. Do domu wróciłem doperio o godzinie 22:20 z Kamilem się zagadałem i tak szybko czas zleciał że nie wiadomo kiedy i jeszcze pod klatką spotkałem kolejnego kolege i zeszło kolejne 10 min Tak jak pisałem już wcześniej na noc pójdzie 150 g twarożku 15 g oliwy z oliwek i do spania [...]
Na 99% hcg lipa, po hcg estro powinno iść w górę, a ostatni strzał bolda kiedy robiłeś? Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-22 20:24:17 Podawałem razem z enanem co 5 dni ale śladowe ilości 0,3 ml bo wtedy estro mi nie szalało i mniej więcej stało w miejscu , i ostatni strzał wbiłem razem z enanem jakiś miesiąc temu, wcześniej podawałem [...]
DZIEŃ 33 Wczoraj nie miałem niestety możliwości napisać ponieważ cała sobota była pracowita czyli: 1. Wstałem o 9 łyknąłem 4 capsy kreatyny, 2 tauryny i usmarzyłem placek 2. Potem poszedłem do kościoła a dokładniej na plebanie, gdzie mieliśmy przygotowanie do kunkursu, który odbędzie się w poniedziałek. 3. Następnie udałem się do fryzjera, aby [...]
JAKIE ODZYWKI BRAC GDY TRENUJE SIE BIEGI DLUGODYSTANSOWE 3KM, 5KM-10KM
