[...] to chyba byłyby nici ze spalania tłuszczu. Może białko by było dobre(aby zabezpieczyć mięsnie przed spaleniem)? A później posiłek potrenigowy, tylko po jakim czasie? Gdzieś kiedyś czytałem że węgli nie można jeść godz. po aerobach żeby nie zakłócić spalania tłuszczy, dlatego ten posiłek potreningowy może po godzinie? Jakby co to mogę zakupić [...]
[...] BTW.Na tym forum pomogliście mi w modyfikacji diety.Wykonywałam również A6W i aeroby. Zaszłam ponownie w ciążę,wróciłam do starych nawyków.Jadłam co chciałam,ile chciałam i kiedy chciałam.Na efekty nie trzeba było czekać długo.Ale do rzeczy, Dziś ważę 60 kg(mam 10 kg nadprogramowych kg).Niestety mam problem z regularnością posiłków-wiadomo 2 [...]
[...] z : 10 deki 200mg oraz 10 sustanonu- interesuje go połączenie własnie tych 2 środków- napiszcie coś o sołonach odblokowaniu itp. jak wszystko byście razem połączyli tzn. od kiedy nolvadex i ile go - ile clomidu itp TERAZ O KOLEDZE Ma 21 lat w styczniu będzie 4 lata odkąd zaczął ćwiczyć - co do dopingu to miał z nim styczność 4 razy: 1- 60 mety [...]
[...] z warzywami- jakimś mięsem 4. 16:00- trening 5. 18:00 banan po treningu 6. ok.20 sałatka z kurczakiem, rybą W między czasie sporo wody i kawa. Oczywiście zdarzają się dni kiedy zjem coś słodkiego. Staram się nie jeść nabiału z indywidalnych przyczyn. Mam wrażenie że coś jednak dzieje się nie tak bo ostatnio strasznie pogorszyła się mi się cera [...]
[...] mam nadzieję, że dobrze go umieściłem :D Prosiłbym Was o porady dot. treningu po dość przykrym wypadku jaki mi się zdarzył. Ćwiczyłem rok od września 2012 do 31 sierpni 2013 kiedy miałem nie miłą przyjemność spotkać się z ciężarówką. Ortopeda w wypisie zapisał skręcenie stawów kręgosłupa szyjnego, skręcenie stawu barkowego prawego i skręcenie [...]
[...] sytuacji. Pozniej wchodza kanapki i jest juz luzniej, nie ciezkie pudeleczka, mozna jedynie co sie nabiegac. Pracuje 4-5 dni w tyg, w zaleznosci jak sobie ustale grafik i kiedy jestem potrzebny.Daje wam opis pracy poniewaz nie wiem do jakiej kategorii moge ja zaliczyc czy ciezkiej fizycznie czy lekkiej. Po powrocie z pracy jem obiad i ide [...]
[...] życie (mieszkam na wsi, a moja rodzinka naprawdę lubi zjeść). Do redukcji podchodziłem już dziesiątki razy, zawsze się poddawałem bo nie było żadnych efektów. No może raz kiedy zrobiłem prawie całe A6W, miałem o wiele mniejszy brzuch ale podejrzewam, że to nie przez spalenie tłuszczu. Teraz zabrałem się za siebie. Stosuje dietę "Mniej żryj" + [...]
Hej niech ktoś napiszę dla mnie trening na masę czyli na biceps,klatkę ,brzuch ,nogi. I oczywiście dieta opiszcie co spożywacie i kiedy czy po treningu czy przed i co ile.Niech ktoś mi opsze może swój trening ,ktory jest skuteczny? Czy ktoś mi opiszę? Zakupiłem dibencozide magnum ale jeszcze jakaś odżywka by się przydała może ,,Mammoth 2500 [...]
Mam dziwny problem. Nigdy nie liczylem ile kalorii spożywam, jadlem poprostu to na co mialem ochote, kiedy chcialem itp. Jednak ostatnio z powodu kontuzji chcialem podwyzszyc spozycie bialka, wiec zainstalowalem aplikacje fitatu i wprowadzalem zjedzone posilki. Staram sie klasc nacisk na bialko w diecie ale tez bez przesady. Zdziwilo mnie, ze [...]
[...] Ze nie pozwolimy na przekrecanie polskich druzyn w Europejskich Pucharach!!!!!!!!! Zrobmy to samo, co zrobili Wloscy kibice po meczu ich reprezentacji z Korea w MŚ 2002, kiedy ich reprezentacja zostala przekrecona przez sedziego ktory sprzyjal gospodarzom!!!!!!! Niech kazdy wysle maila na adres [email protected] aby zaprotestowac przeciwko [...]
[...] konkretnego.:) A szukam jakiś dobrych porad na czym zrobić dobry (najlpeszy;) ) cykl na siłę. Krótko o mnie 24l./90kg/182 ćwiczę już od 4-5 lat z przerwami niestety mało kiedy brałem jakieś suplementy często gęsto jak już coś brałem to kierowałem się jedynie allegro i coś poprostu sobie kupiłem ;) Dieta jest,trening też jest dobrze [...]
[...] po dziesięć razy z ODCIĄŻENIEM, później tylko wskakuje, łapi się drążka i pare razy opuszczam. Jak już wspominałem nie widze zmiany w sile rąk. Ciągle podciągam się tylko raz z wielkim trudem. Ważę niecałe 80 kg przy 190cm (chudzina). Proszę o pomoc i wszelkie rady, bo już odechciewa się ćwiczyć kiedy efektów nie widać w ogóle.. :/ Pozdrawiam!
[...] Organon 5000 j.m na odbloka. Jeśli chodzi o cykl to planuje zrobić to tak Deca-200mg e7d Susta-300mg e7d Oba chce zapodawać w jednym strzale. Chciał bym się dowiedzieć kiedy i jak zacząć się odblokowywać, jakich strzykawek i igieł używać,a jeśli będą jakieś zastrzeżenia co do cyklu to chętnie posłucham:) Jestem już po zakupach więc zmiana [...]
[...] problem Znam ogólne zasady jak jeść podczas diety redukcyjnej,ale chciałem zapytać się was o zdanie jak Wy byście brali te odżyweczki Jak ktoś ma jakiś plan na rzeźbe to chętnie obejrze Mój plan dnia :sql,siłownia i co drugi dzień basen Będe jeszcze biegał wieczorami co drugi dzień kiedy nie będe szedł na basenik Thx z góry za odpowiedz :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam i na wejściu prosiłbym o waszą pomoc. Zaczynam ćwiczyć na siłowni i rozpisałem sobie dietę na masę mięśniową przy 93 kg wagi oraz 207 cm wzrostu. Pracuję 5 dni w tyg po 8h (praca przy biurku). Ćwiczę 3 razy w tygodniu przez nie całe 2h. Trening na SUPER SIŁĘ I SUPER MASĘ Pana Weider'a (na razie sam korpus). Mam do was kilka pytań czy te [...]
[...] a potem powoli dokładać. Sądzicie, że to dobry pomysł? Jakie posiłki (śniadanie i kolacja) powinienem sobie komponować, aby były zdrowe i odżywcze. Nie trzymam się diet, jem kiedy jestem głodny (unikam słodyczy i podobnych). Prosiłbym o podanie np. takiego śniadania lub kolacji, ponieważ wtedy będę się wzorował na tym, tylko proszę o podawanie [...]
Witam...Potrzebuje pomocy !!! Od kiedy pamiętam zawsze byłam na diecie ale teraz obawiam się ze sama dieta już mi nie wystarczyJ...osiągnęłam szczyt... Koleżanka zaczęła brać efedrynę i powiedziała ze widzi rewelacyjne efekty, zaczęłam wiec czytać co to takiego i szczerze troszkę się przestraszyłam, choć jest to b. kuszące! Muszę schudnąć w b. [...]
[...] do tego. Rozne modyfikacje moga byc licze na wasza inwencje. Mam prosbe zeby mi to ktos dokladnie rozpisal jak krowie na rowie bez jakich kolwiek skrotow do tego odblok co kiedy i ile . Oczywiście diete wmiare staram się trzymać, zapas suplementów do uzupełnienia braków też mam :) Z góry dzięki! I czekam na sugestie Płeć : Mężczyzna [...]
1-9 Prop 100mg eod 1-9 sustamed 250mg e5d clomid na odblok dodalem suste zeby zejscie z propa nie bylo takie nagle co za tym idzie zeby nie bylo tak duzego spadku jak w przypadku zastosowania samego propa. Wiem ze lepiej bylo by dac enana ale ja mam suste. Po zakonczeniu propa susta bedzie jeszcze dzialac przez 2-3 tyg i nie bedzie takiego naglego [...]
Witam wszystkich:) Jestem tu nowa, do tej pory jedynie czytałam wasze opinie na różne tematy jednak nadszedł moment kiedy doszłam do wniosku,że cierpie na nadmiar informacji. Kilka słów o mnie: ćwiczę od 1,5roku na siłowni splitem(góra dół) 3x w tyg, 2x interwały (na siłowni lub w terenie jeśli jest pogoda) plus dwa dni na odpoczynek, trzymam się [...]
