Artykuł ten przedstawia dziesięć największych błędów jakie popełniane są w diecie kulturystycznej. Zapraszam do lektury artykułu. 1. Niecierpliwość Wielu kulturystów przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczającego okresu przeznaczonego na prawidłowe zapoczątkowanie kolejnej metody żywieniowej. Takie przestawianie zajmuje przynajmniej [...]
[...] menedżer wypełnia protokół, do którego wpisuje 16 nazwisk. Dwóch idzie na trybuny. Zdarzają się mecze, podczas których trzymanie na ławce rezerwowych nie ma sensu. Bywa, że kiedy jest korzystny wynik, menedżer nie robi żadnej zmiany. A ile razy nie było Pana w osiemnastce? - Dwa. W ostatnim, ligowym meczu, z Wigan. Po prostu w poprzednią środę [...]
10 Reguł Poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała Autor: Charles Poliquin 1. Wyeliminuj zboża, a zwłaszcza pszenicę. To najważniejsza z zasad dotyczących spożywania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób, jak cukier spożywczy. 2. Wyeliminuj zboża, część druga. Białko prolamina obecne w [...]
[...] tej partii mięśni. Zainspirowany przez ogromne rozmiary, kształty i rzeźbę dwukrotnego Mr. Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na dużym obciążeniu i podstawowych ćwiczeniach. Przed Wami kilka cytatów Arnolda Schwarzeneggera - króla [...]
[...] nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Najlepiej jednak 2 razy dziennie po 50 gram pomiędzy posiłkami i dodatkowo po treningu 50g. ODŻYWKA BIAŁKOWA WPC Jak i kiedy stosować WPC 80? Białko należy stosować 2-3 razy dziennie po 30-40 gram w najważniejszych porach w ciągu dnia: - po przebudzeniu - po treningu - przed snem Porcję [...]
[...] wiązane z ReZS: kolana, tęczówki, oskrzelików, stawów dłoni. PRZEBYTE KONTUZJE: Ograniczona mobilność / złe nawyki i wzorce ruchowe w lewej nodze przyczyniły się do kontuzji kiedy biegałam długodystansowo (trenowałam do maratonu) -- naciągnęłam sobie przywodziciele uda. Teraz jest już ok, chociaż nadal powinnam pracować nad wzmocnieniem [...]
[...] -uwierzcie w naukę nie marketing... ElectroShock™ - 735mg mieszanki wpływającej na poprawę koncentracji oraz polepszenia przedtreningowej energii mentalnej. Nawet wtedy, kiedy masz gorszy dzień Hyper Shock jest w stanie wyciągnąć Cię z dołka. Odpowiednia dawka Acetyl-L-Tyrozyny, L-Tyrozyny w połączeniu z Methylxanthines (zawiera kofeinę) daje [...]
[...] nie chce aby rozbudowały mi się mięśnie na nogach. Jeśli włączyć interwaly to prosiłabym o podanie jakiegoś przykładowego treningu odpowiedniego dnie mnie i wiadomość kiedy należy je robić. 2.Czy przy danym wysiłku uważacie że zjadam odpowiednią liczbę kalorii? 3.Jak dobije do celu to jak zmodyfikować ilość zjadanych kalorii? 4.Jak to [...]
[...] przekonuje genetyk. Twierdzi też, że z biegiem czasu będzie coraz gorzej, przekonamy się o tym w niedalekiej przyszłości, już za kilkanaście, a może nawet kilka lat, kiedy dorośnie pokolenie wychowywane w plastikowych pieluszkach. Okazuje się bowiem, że niemowlęta płci męskiej, które noszą takie pieluszki, mają wyższą temperaturę ciała [...]
[...] to pon. staram się nie złapać kontuzji co jest u mnie częste przy stosowaniu dopingu. Po prostu nie siła jest nie proporcjonalna do możliwości ścięgien i stawów. Dodatkowo kiedy się nie rozciągam staje się klockiem a mój aparat ruchowy znacznie skraca zakres owego ruchu. Przed czym skutecznie się bronię właśnie tym Stretchingiem. Mimo tego [...]
[...] biegów w miejcu w domu podczas treningów na konsoli. Ćwiczę ogólnie ok 1,5 h dziennie z 1 dniem przerwy na odpoczynek ( choć nosi mnie wtedy niesamowicie) Do tego staram się kiedy mam czas jeździć na rowerze - w weekendy ostatnio ok 50km. To tak na szybko o mnie- ale się rozwlokłam :D - nie wiem czy ktoś zdoła doczytać do końca hihih ankieta: [...]
[...] której IG wynosi 100. Węglowodany proste i te o wyższym IG zaleca są do spożycia wyłącznie po wysiłku fizycznym w celu uzupełnienia glikogenu mięśniowego i wątrobowego kiedy to szybkość wchłaniania jest bardzo ważna. Lecz również po treningu to, że należy uzupełnić owe źródło energii nie znaczy, że możemy objadać się słodkościami. [...]
[...] dlatego żeby wasz silnik mógł się rozgrzać. Znaczy to, iż pierwsze 2 odcinki, pierwsze kilometry, powinny być wykonywane odrobinę wolniej niż kolejne. Zalety tego poznacie kiedy spróbujecie się do tego zastosować, chociaż z doświadczenia wiem, że jest to ciężkie. - <65% jest to w zależności od twojego wyjściowego poziomu - trucht, marszobieg [...]
[...] co jest wręcz niezbędne do prawidłowego wykonania tego ćwiczenia. Po pierwsze zwróćcie uwagę jak stoicie podczas treningu bicepsów ? dziwna uwaga, lecz musicie wiedzieć, że kiedy ćwiczycie w wykroku to jeśli wystawiamy prawą nogę do przodu automatycznie więcej pracy przejmuje prawa ręka ? może być to powodem powstawania dysproporcji w rozwoju [...]
[...] w siadzie na skośnej ławce. W ćwiczeniu tymłokcie ściśle przylegają do boików, dłonie skierowane są na zewnątrz, szczyt napięcia mięśniowego następuje w górnym położeniu, kiedy po wykonaniu ruchuprzytrzymuje sie 1-2 sekundy sztangielki przed opuszczeniem ramion w dół. WSZYSTKIE ĆWICZENIA na bicepsy Robbinson wykonuje zwykle w 5 seriach po 6-10 [...]
[...] prawie 2-krotnie. /SFD/2018/2/13/fe3325ede24943809fd45e033a67b592.jpg Trudne początki z poprzedniego stulecia Ciekawe doniesienia w temacie karnozyny sięgają już roku 1953, kiedy to Seweryn wraz ze współpracownikami wykazali, że dodatek karnozyny do tkanki mięśni żaby, która została wcześniej wyczerpana (poprzez stymulowanie energią elektryczną) [...]
[...] jak łza, bo przechodzą najbardziej zmasowane testy na zawodach, po zawodach, kontrole WADA, kontrole polskie. Ja już miałem ich 18. Ale muszę, k..., SMS wysyłać kontrolerom, kiedy wychodzę z domu! Tymczasem gdzie indziej jest parodia. To poza tą szóstką jest dużo większe zagrożenie dopingiem. - Też jestem bardzo zaskoczona tak małą liczbą osób [...]
[...] którymi posypywano owsiankę. Ta znakomita, stara wiejska potrawa oprócz tego, że była niezwykle smakowita, to stanowiła źródło bogatych walorów odżywczych. Sto lat temu, kiedy to szwajcarski lekarz Maximilian Brichner- Benner rozpoczynał swoją praktykę lekarską, to stare wiejskie danie było już prawie zapomniane. W tamtych czasach owoce, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - parę akapitów niżej) Najlepiej pewnie jest zacząć od początku więc... Od dawna nie miałem jakieś super sylwetki i moja waga wynosiła ok 82 kg zazwyczaj. Bywały momenty kiedy spadała poniżej 80kg no ale zazwyczaj szybko wracała do normalnego stanu. Nie odczuwałem wtedy jeszcze jakiejś wielkiej potrzeby zrobienia z tym czegoś. Ale w ostatnie [...]
DT tehura - noworoczne wyzwanie
