może trener pozwoli i jakoś przemycę aparat:D bo o ile na vt luzik, to na tkd zawsze jest problem:) ale zobaczę co się da zrobić:D Asariah hehe w parterze to ja kończę ale na vale tudo :D a szczerze- o wiele większa frajda jest kiedy fruwasz podczas kopnięć;)
O kurde. Nie poznałem cytatu. Hańba! hyhy, Mroczna Wieża to jest coś, w pełni się z Tobą zgadzam(S.K. big fan ). Ogólnie łykam wszystko co napisał King i się przy tym świetnie bawię. Nawet potworki typu rok wilkołaka, maglownica czy komórka. Teraz nie mogę się doczekać kiedy dopadnę w końcu pod kopułą. Będę zaglądał, zdrowiej!
4nn niestety są:/ to jedyny ból- na treningach SW ( zarówno tkd jak i vt) zawsze kolana dostają mocno po " dupie" . Niestety- przynajmniej wiem, kiedy będzie lało Dzisiaj lecę znowu do lekarza, zaraz wybywam. Potem w planach siłka ale zobaczymy co z tego wyjdzie :D
[...] już ostatnie dni jadłem na siłę bez chęci, a po każdym posiłku 20-30 min zaczynałem odczuwać głód, choć byłem pełny a więc może zaczynam wyczuwać to coś, %-) Czyli kiedy już nie urosnę tylko się spasę. Ja wiem że nikt nie zgadnie ile powinna trwać redukcja, ani ja znając swoje ciało nie wiem jak tym razem zareaguję, pytanie do jakiego [...]
Jestem po zabiegu, ból cholerny, nie wiem kiedy zjem jakiś normalny posiłek, póki co jestem na grysiku letnim, miękkim chlebie i wodzie, nic mi więcej nie wchodzi, moja regeneracja pewnie się przeciągnie, 2 tygodnie od zabiegu nie wolno mi się męczyć fizycznie w szpitalu tak mnie wygłodzili, że podczas zabiegu zemdlałam |-) przy okazji - mam [...]
[...] partii miesniowych i wg. mnie najlepszym, nie narzucam nikomu co z czym ma laczyc tylko mowie jak ja to widze, a ten ktos moze i tak zrobic po swojemu.Z progresja jest podobnie- polecam ale nie kazdy musi sie do tego stosowac. Kazdy cwiczy jak chce ale kiedy podaje swoj plan do poprawy/oceny musi sie liczyc ze takie uwagi moga sie pojawic
[...] taki podział (dotychczas miałem taki podział jak napisałem)? Jeżeli ćwicze na siłowni pon śro pią/sob a pływam sobie (intensywnośc na poziomie 70-80%) we wto i czw to kiedy wpleść trening hiit? Do tej pory jezdziłem przez jakies 30-40min na rowerze po trening siłowym w pon i środ (w piątek nie mam możliwości). Czy duże są straty [...]
[...] (dotychczas miałem taki podział jak napisałem)? 6-8 TYGODNI. Jeżeli ćwicze na siłowni pon śro pią/sob a pływam sobie (intensywnośc na poziomie 70-80%) we wto i czw to kiedy wpleść trening hiit? Do tej pory jezdziłem przez jakies 30-40min na rowerze po trening siłowym w pon i środ (w piątek nie mam możliwości). - W DNI BEZ TRENINGU [...]
[...] baze tlenowa luty-maja->skupiamy sie na sile w silowni i cwiczeniach dynamicznych luty-marzec->rowniez sila i wytrzymalosc specjalna(biegi kwicien->okres kiedy cwiczymy szybkosc a na silowni dalej sile.. mase musimy zrobic jakas porzadna wiec juz mam rozpisane odzywki..masa jak to masa..mamy wmiare duzo czasu zeby ja [...]
[...] bede w wawie nie bede miał dostępu to hantli. ale za do będą wyciągi wiosło ;) maszyna smitha, dobry drążek. i właśnie wtedy cykl zaczynam i jak z tym treningiem zrobić ? kiedy go modyfikować ? czy zmieniac liczbe powtórzeń. ile ćwiczyć na tym treningu bez zmian? ale odrazu mowie ze co do hantli to bedą dostępne 12 , 15 , 17 i 20 kg a sztangi [...]
Proszę o ocenę planu :) ćwiczę od lipca.To będzie mój trzeci plan treningowy. Lipiec-wrzesien cwiczylem bez planu , tylko podzieliłem na dni co kiedy będę ćwiczyć. Październik - Grudzień ćwiczyłem już planem , mogę go zamieścić jesli będzie potrzeba , dał efekty dobre,chce zeby ten takze. W stosunku do starego planu dodałem jedno ćwiczenie na [...]
[...] ośle wspięcia na łydki i do tego usiąść na jakimś stole (czy innej rzeczy która jest stabilna) poprosić mame zeby usiadła na stopy, podeprzeć się z tyłu rękami i prostować nogi. Sam to testowałem kiedy zaczynałem przygody z siłownią!:) działa w miarę dobrze pod warunkiem że nie zapomnisz się z tyłu czegoś złapać;p Inaczej chyba nie da rady.
[...] - 15 3s - 20 4s - 25 (zakładając ,ze to jest mój max na powiedzmy 15 powt. w jakimś tam ćwiczeniu) I na następnym treningu jak dam radę to zwiększam w 4 serii np. do 27,5 i potem kiedy dam radę kolejny raz itd ? A jak to się ma z podciąganiem ? Robić tak jak kiedyś cały przez wszystkie serie np. 6 powtórzeń i co trening zwiększać ? Pozdrawiam
[...] jedzenie na nastepny dzien dochodzi 24-1 w nocy, a wstaje 6-7 rano... nogi były tak spuchnięte, że mimo zył na calym ciele nogi były jak balony a kostkę zobaczyłem dopiero kiedy ograniczyłem cardio do 1h dziennie... Od tygodnia krece 60 minut cardio 5-6x w tygodniu, ale obciąłem weglowodany dość drastycznie... obawiałem się, że stracę na [...]
[...] jds właśnie intensywność jego "krytyki" wzmacnia jego obraz jako hipokryty. najbardziej się zawszy chcą wybielić ci co mają najwiecej do ukrycia. ktoś tu napisął, że kiedy Reem jedzie jdsa to jest ok, a odwrotnie nie itd. chciałbym przypomnieć, że pyskować zaczął jds po wpadce Reema. zanim zaczął, Reem nigdy nie obrażał go a ni nie [...]
[...] inaczej patrzylam na sama diete, ale luuuuuudzie.. i naprawde czasem juz sil mi brakuje, zeby tlumaczyc jakie w tym wszystkim mam zalozenie i cele... btw, zastanawiam sie, kiedy cos ewentualnie zaczynac przycinac? w niedziele pomiary po 4 tygodniach i sczzerze mowiac naprawde zaczynam sie stresowac czy cos polecialo, moze troszke przyciag [...]
[...] :-D musisz i Ty znaleźc swój mkocny pkt i inwestowac w niego- a przy okazji poprawiac mankamenty ;-) mi minęło chyba wczoraj 6 tyg - teraz właśnie spojrzałam do siebie kiedy zaczęłam- nie mierzyłam się by się nie dołowac ( brak treningów itd) a teraz chyba w poniedziałek się zmierzę.. może w niedzielę? nie wiem sama, w każdym razie na [...]
[...] orzechową, ale nie pomyślałam o tym, że tłuszcze są przecież dużo bardziej kaloryczne.. o i wyszło jak wyszło.. Doradźcie Dziewczyny, czym najlepiej się ratować w momencie, kiedy jesteśmy poza domem a chcemy jeść czysto? Ja dziś sięgnęłam po tego batona w akcie desperacji można już powiedzieć.. W każdym razie: DNT Założenia: 1800kcal (B:130, [...]
Jak naj**any typ wszedl do ciebie przez pomylke bo nie zamknales drzwi, to po pierwsze twoja wina, bo drzwi kazdy dorosly zamyka, po drugie, to ze masz prawo zabic nie znaczy, ze od razu strzelasz. Chodzi o to, bys takie prawo posiadal, jesli ten cie zaatakuje a nie bal sie,ze cie zamkna albo bedziesz placic odszkodowania. Gdyby przykladowy [...]
[...] w ten sposób kolejne pokolenia "umęcz się i uharuj ... tak trzeba , tak należy" Oto Geniusz Nowoczesnego Niewolnictwa to w skrócie efekt mojej rozmowy z przed kilku dni kiedy zap*****lałem po 14h na dobę przez kilka dni i jedna osoba stwierdziła że "no jak chce się zarobić to tsza sę narobić" myślę sobie "nawet nie wiesz jak głupi jesteś a [...]
" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie
