Reszta kupuje masę suplementów wpierdziela je tonami i tak słabo wygląda , chyba o to Ci chodziło. Dokładnie o to mi chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kgBiałka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a suplementy poszły na marne ale to nie moja sprawa i kasa.Lepiej to [...]
[...] reguła mojego życia. Tak zdrowo nigdy w życiu nie jadłam, ale co mi tam - jutro zaczne naprawde czysta miche, nie czekam nawet do poniedzialu. Zauwazylam ze ostatnio, kiedy jadlam relatywnie zdrowiej, ale ciagle rzadko i nieregularnie ( zaczelam uwazac na wszystko na poczatku pazdziernika) przestalam traktowac zarcie jako zrodlo [...]
[...] na rowerze, urlop spędzam aktywnie, a to co osiągnęłam zawdzęczam wyłącznie sobie, swojemu uporowi i silnej woli. A cofając się wstecz - jestem bardzo wdzięczna za artykuł o siłowni, który ukazał się w pewnym (szanowanym) czasopiśmie, bo gdybym go wtedy nie przeczytała, to kto wie..... "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"
[...] dla Ciebie a im więcej fatu masz na sobie to bedzie gorzej i gorzej z łapaniem czystego miecha jedz sobie te parówki z owocami i bułkami ale nie po całym dniu przed snem,kiedy jedyne miejsce gdzie to moze pojsc to fat dalej sobie jedz tak jak masz ale nie w takich ilościach jak pół kilo sera z parówkami,owocami i bułkami [...]
Kontrola dopingowa Zasady przeprowadzania kontroli dopingowej ujęte są w Załączniku nr 1 do Decyzji nr 11 przewodniczącego Komitetu ds. Młodzieży i KF z 30.08.89. Warto zaznajomić się z najważniejszymi uregulowaniami w tym zakresie. Pominięte zostaną zbędne dla zawodnika szczegóły metod oznaczania w badanych próbkach określonych substancji opisy [...]
[...] by trener mówił co robić z dwoma pedałami po treningu lub starcie, to trener SW mówi co zrobić z techniką po zawodach lub po treningu. Wuxia - Mądry człowiek jesteś, dla mnie prawdziwy Sifu, możesz się wtrącać kiedy chcesz i gań nas jak się za bardzo wymądrzamy p.s. Sorrki za literówki w poprzednich postach, nie zdążyłem poprawić ;-/
Teraz nie wiem kogo w napadzie wystawić bo oboje strzelili bramki a mało kiedy udaje im się zdobywać gole pod rząd w spotkaniach :-P Na dodatek moja gwiazda nie zagra w najbliższych meczach więc ciężka kolejka się zapowiada Di Natale (Udinese) Nocerino (Milan) Chiellini (Juventus) Stawiam jednak dalej na Di Natale A co miałeś na myśli z tym, że [...]
[...] startowy,do odjazdu autokarów,które zawoziły nas na start została niecała godzina więc poszedłem posiedzieć troszkę do samochodu,zjadłem 1/3 drożdżówki,posłuchałem muzyki,kiedy zostało jeszcze ok 30 min. zacząłem się powoli przebierać,butelka wody mineralnej w rękę i w drogę.Na start dojechaliśmy też wcześnie,do startu była niecała [...]
[...] niecałe 2 h więc obracałem kolejne litry picia i patrzyłem jak przybywa ludzi .Kiedy została ok 1h poszedłem się przebrać,zaniosłem rzeczy do samochodu,troszkę pochodziłem,kiedy zostało jeszcze ok 20min. zacząłem się rozgrzewać,jak 5min. ostatni łyk wody i ustawiłem się na starcie,troszkę musiałem się przepychac żeby ustawić się bardziej z [...]
[...] spokojnie + 4 przyśpieszenia po ok 1 min. ale tak prawie,że na maxa. pod koniec każdego,po treningu na ostatnie piętro wchodziłem lekko zygzakiem %-) Od środy pod wieczór kiedy byłem już po treningu zacząłem ładowanie węglami,starałem się jeść przede wszystkim dużo makaronów,owoców,warzyw,trochę białka no i porcyjki carbo,od soboty po południu [...]
Przed treningiem i po treningu HIIT. Kiedy lepiej węglowodany, a kiedy lepiej białko? System taki jak przed i potreningowy. Oczywiście bez cukrów prostych bo to polecamy tylko w szczególnych wypadkach więc prostując Białko + Węgle + odrobina tłuszczy przed i to samo po, oczywiście z uwzględnieniem całodniowego bilansu kalorycznego dostosowanego do [...]
[...] : czesto jest tak,ze nie tylko jest podwyzszony ale dochodza jeszcze inne objawy,np podwyzszone cisnienie,zachwiania rownowagi,arytmia serca,bóle,dusznosci itp Gorzej kiedy pacjent idzie do lekarza, dostaje skierowania na badania kontrolne, one pokazują wyniki takie, które zachęcają lekarza do ładowania leków na obniżenie cholesterolu. I [...]
[...] proporcji o3:o6, to mylisz się - jest mozliwe by ją uzyskac przy pomocy konwencjonalnej zywności na diecie mieszanej, z przewagą weglowodanów. Poza tym mijasz się z prawdą kiedy piszesz że zadne prod. roslinne nie zblizają się do proprocji 1:5, orzechy włoskie które wymieniłeś właśnie taką proprocją się charakteryzują, a kwas linolenowy m.in. [...]
[...] regeneruję niestety. Aczkolwiek muszę sie pochwalić, że dziś kolejne kilka osób mnie pytało co leci i to nie tylko na siłowni %-) obecnie ważę stabilnie 95,0kg na czczo, kiedy jestem na niskich węglach to czuję głód i waga mi leci w dół, więc to traktuję to jako mój zerowy bilans lub bardzo delikatny deficyt kcal (wiadomo woda też schodzi na [...]
[...] nie czuje tak wielkiego zmęczenia :) TomQ-MAG- święta racja diety nawet nie da się zastąpić najlepszym treningiem :) Amentoris- świetnie opisałeś instrukcje :D Mi akurat kiedy wsadziłem ta łyżkę bcaa do buzi odrazu odruchowo wpadło pod jeżyk :) Zmieniony przez - RooNs w dniu 2011-06-14 20:56:24 Zmieniony przez - RooNs w dniu 2011-06-14 [...]
imo - poszedłbym w drugiej czesci w strone masy podbijaj kcal ale to zalezy kiedy planujesz konczyc redu? kiedy dead line jesli lipiec/sierpień to ze 2 miechy zrobiłbym masę nadal z naciskiem na minimalizacje łapania fatu,ale ten próg ostroznosci bym przesunął dalej niz obecnie potem ciął pamietaj Wojtku że nawet jak się dotniesz do 7% brak [...]
Dzięki za odpowiedź. Cóż fakt faktem, że ostatni raz tak na poważnie tym wszystkim interesowałem się dobrych kilka lat temu (w zasadzie kiedy zaczynałem). Przez większość czasu siłownia była dla mnie tylko formą aktywności fizycznej miast celem do budowania sylwetki. Trochę to wynikało z faktu, iż i tak nie mógłbym trzymać diety, więc z góry [...]
No tak. Sumiennoci i regularnosci mi brak. To wiem już od gimnazjum kiedy to próbowałam prowadzić pierwsze blogi. wychodziło jak wychodziło czyli wcale ;) Cóż moje życie właśnie się zwróciło o 180°. Dostałam stypendium ja wyjazd. Najbliższy rok będę sie edukować w Hiszpanii. Problem nr 1: gdzie ja tam będę chodzic na siłownię? Narazie statam się [...]
Tak jak obiecałam wrzucam najświeższe zdjęcia z porównaniem z pierwszymi fotkami, kiedy założyłam swój temat na Waszym forum czyli jakieś 1,5 m-ca temu. Patrząc na dzisiejsze zdjęcia pokusiłam się też na takie mini mini podsumowanie:-PP wiem, zapewne napiszecie, iż jest to za wcześnie i najlepiej pisać takie podsumowania przynajmniej po roku [...]
[...] już o to z miesięcznym wyprzedzeniem. Mianowicie chodzi o ten rozkład 35 dni w programach 4 dniowych. Tam czasem bywa, ze siłka wypada mi w soboty i w niedziele a wtedy (kiedy mam ćwiczenia ze sztangą) nie jestem w stanie tego robić. Siłownia na którą chodzę jest od pon do pt. Problem się pojawia wtedy kiedy w sobotę i w niedzielę wypadnie mi [...]
TEST Niesponorowany/Martainn, o Martainn co z Ciebie wyrośnie?
