co i kiedy

Jak to się robi na Kubie, czyli tajemnica wielkich sukcesów amatorskich pięściarzy z krainy cygar i Fidela Castro. Brytyjski dziennikarz Mark Hudson postanowił na własne oczy zobaczyć gorącą wyspę i sławną na cały świat kuźnię talentów bokserskich. Gorący, parny dzień, tłumy dzieciaków otaczają ring znajdujący się na świeżym powietrzu. Przed [...]

[...] nie mam większych problemów, tzn. znam umiar, ale nie wiem czego jem za mało a czego za dużo. Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu głównie z brzucha i ud, ale zupełnie nie wiem kiedy będę mogła ćwiczyć na siłowni i w domu. Poza tym chcę oczywiście poprawić swoją kondycję, siłę, wytrzymałość i wzmocnić mięśnie tak, by były widoczne efekty pracy. 1. [...]

NAJBARDZIEJ EKONOMICZNA L-KARNITYNA NA RYNKU! SPRAWDZONA I SKUTECZNA REDUKCJA TŁUSZCZU W MEGA CAPSACH! PORAŻAJĄCA DAWKA 1500MG WYSOKODOSTĘPNEGO WINIANU L-KARNITYNY SKONCENTROWANA W JEDNEJ KAPSUŁCE! L-CARNITINE 1500 Extreme MEGA CAPS DRASTYCZNIE ZMNIEJSZA ZAPASY PODSKÓRNEJ TKANIKI TŁUSZCZOWEJ! L-karnityna jest kluczowym elementem ostatniego [...]

[...] a czego brakuje i teraz takie jedno pytanko: trening bede wykonywal 3 razy w tygodniu a jak z bieganiem co jest wskazane???-moge biegać codziennie(oprucz niedzieli czy raczej powinienem biegać w te dni kiedy trenuje??? później zapodam moje zdjęcia(i ocenicie co trzeba zmienić) no i jak oceniacie to wszystko jak na "profesjonalny"początek???

[...] wyłapany z internetowych wojaży mojej osoby. Kanał "Warszawski Koks", każdy słyszał, większość hejtuje, panowie wyglądają (jak dla mnie) bardzo w porządku, to jak trenują, kiedy i czy coś biorą ziębi mnie i grzeje tak szczerze, ale do czego wołam. W jednym z ostatnich filmów padło zdanie/stwierdzenie. (Przytoczę pi razy drzwi) "Idealny [...]

[...] sam jednak nie żałuję tego że ją ukończyłem. Tu jednak tkwi problem. Bo mimo tego nie wiem czy zdecydował bym się powtórnie na tą uczelnię, szczególnie w obecnej sytuacji, kiedy postanowiłem odejść z wojska jeszcze przed promocją. Przez te 4 lata upragnione i tak odległe na pierwszym roku gwiazdki straciły swój blask i nieco poszarzały w moich [...]

[...] b) zrzucenie całego tłuszczu c) jędrna pupa d) zaprzestanie jedzenia słodyczy (mój rekord to kilka miesięcy, ale niestety ochota na słodkie nie przeszła) Małe sukcesy: Od kiedy ćwiczę crossfit (najbardziej pokochałam przysiady ze sztangą) widzę dużą poprawę w wyglądzie pupy. Nie piję kawy, nie jem słonych przekąsek i nie piję napojów [...]

[...] więcej postów własnie na temat psychiki i strachu przed walką... przed uderzeniem... itp. Pisze to mając nadzieje że komuś pomoge. A więc chcecie się przestać bać, pytacie kiedy to zniknie i jak tego się pozbyć. 1. Zapiszcie się na wybraną przez siebie sztukę walki... (byle nie była to kravka), jeżeli już trenujecie to dobrze. 2. Ćwicząc [...]

[...] Okres przyjmowania SAA w kulturystyce potocznie nazwany jest cyklem, w tekście określony przez ilość tygodni, przykładowo: 1-12 oznacza cykl dwunastotygodniowy, kiedy ostatnie iniekcje dokonywane są w 12 tygodniu (długoestrowe SAA mogą być aktywne jeszcze do 2-3 tygodni po ostatniej iniekcji). Często w cyklach spotykamy stosowanie [...]

[...] błędów w treningu które na pewno występują. Postaram się zamieszczać na bierząco wypiski i filmiki z treningów. Krótko o mnie: przygoda zaczęła się w październiku 20008 kiedy to kupiłem sobie ławeczke za pieniądze z praktyki. Przez jakiś czas machałem bez celu ciężarami i się cieszyłem. Później odkryłem to forum ułożyłem sobie plan który [...]

Witam Siedzę już miesiąc na forum i cały czas czytam i liczę. Jednak kilka rzeczy mi się nie zgadza. Układam swoją pierwszą dietę na masę. Wcześniej jadłem co popadło i kiedy popadło. Nie ćwiczyłem nigdy nic. Jedynie wyczynowo na rowerze jeździłem. W chwili obecnej mam 25 lat, 182cm wzrostu i 79kg. Mój somatotyp to: endomorfia: 4 mezomorfia: 5,4 [...]

[...] wskazówki...cokolwiek. Naprawdę płakać mi się chce, gdy dając z siebie wszystko nie osiągam nic. (Cały kawałek średniej pizzy zjadłam rok temu...całego batona-nie pamiętam kiedy. Oczywiście czasami zdarzy mi się coś skubnac słodkiego np. Kilka rodzynek, kawałek czekolady. Ale gdy widzę koleżanki, które nie ćwiczą w ogóle, jedzą 10 batonów [...]

[...] : http://pl.wikipedia.org/wiki/Ginekomastia i wnioskuję że jej przyczyną jest odłożenie się sporej ilości tłuszczu w okolicach klatki piersiowej. Widać to gołym okiem kiedy napnę mięśnie. Moja choroba nie wygląda jak na zdjęciu, gdyż mam bardzo odstające napuchnięte sutki które są bardzo miękkie i gdy je uszczypnę albo kiedy jest mi zimno [...]

[...] W związku z tym, że nie miałem pojęcia jak, co i ile ćwiczyć poradziłem się kolegi, który ma ostre zapędy kulturystyczne. Dopiero po ostatniej wizycie na siłowni kiedy odczułem nieprzyjemny ból w górnej części kręgosłupa zdałem sobie sprawę jak bezmyślne moje podejście było i że mogłem sobie zrobić niemałą krzywdę. W celu odnalezienia [...]

Czesc Slonca :-) jakis czas temu dzialalam tutaj pod inna nazwa dziennika ale poprosilam o usuniecie tamtego. Troszke zmienialam swoje podejscie do treningow, odzywiania, i ogolnie zycia. Zakladam nowy dziennik, zeby motywowowac sie jeszcze bardziej, czerpac a moze i dawac inspiracje. Jak wiekszosc ludzi z poczatkiem nowego roku zalozylam sobie [...]

[...] pierwszy post i od razu dziennik. Piszę go aby mieć większą motywację do ćwiczeń choć i tak jest niczego sobie. Będę wdzięczny jeżeli ktoś sobie pozwoli na uszczypliwości kiedy stracę wenę do ćwiczeń. Krytyki nie zniosę i będę ćwiczył dalej ;) Cel treningów: Nigdy nie chciałem wyglądać potężnie dlatego super duże mięśnie mnie nie interesują. [...]

[...] materii. W ciągu tygodnia można schudnąć 6-8 kg kilogramów. Zaletą tego sposobu odżywiania jest niewątpliwie brak ograniczeń, co do spożywanych posiłków - należy jeść wtedy kiedy pojawi się głód. Zaleca się dietę kapuścianą osobom mającym jedynie niewielką nadwagę - wówczas jest najefektywniejsza. Czas trwania programu to zaledwie tydzień, co [...]

[...] cięcie wagi w zeszłym miesiącu. Po zrobieniu wagi 146 funtów, Hooker wydaje się być bardziej pewny swojej decyzji o zejściu niżej. Początkowo prosił o Chana Sung Junga, ale kiedy „Koreański Zombie” nie był dostępny, Hooker zwrócił swoją uwagę na Briana Ortegę, kiedy wpadł na matchmakera UFC Seana Shelby’ego przy okazji walki klubowego kolegi [...]

[...] niż postuję ale nadszedł moment krytyczny :D Zatem do rzeczy. Od jakiegoś roku nie mogę zrzucić wagi. Próbowałem dosłownie wszystkiego a sam problem zaczął się rok temu, kiedy własnie wtedy waga stanęła. Trenowałem regularnie crossfit co dawało na prawdę świetne efekty ale ze względu na intensywność doszło do przetrenowania organizmu. [...]

[...] lekkim biegiem wrócił? 5. I ostatnie pytanie, trochę z innej beczki- zostałem przesunięty ostatnio ze środka pomocy do gry w ataku (ustawienie 4-5-1). Jak się zachowywać kiedy zespół ma piłkę? Nie jesteśmy zbyt silnym zespołem i raczej się bronimy niż atakujemy, więc pomocnicy się tak często nie włączają. O bocznych obrońcach po polem karnym [...]