pomalu lece na 1-8 prolo,pozniej 4-10 winko inj chce dodac nakoniec tren i efke aby utrzymac to co urosnie i jednoczesnie spalic fat kiedy i ile, mam zamiar 5dni clen 5dniefka
[...] psychicznie jest ten czlowiek. I o zadna "ciote" tak jak to barwnie ujales nie chodzi. Znalem osobiscie chlopaka ktory wiele lat trenowal kickboxing, jeszcze wtedy kiedy bylo to szalenie popularne w polsce. Chlopak byl naprawde dobry, wygrywal zawody, byl podziwiany na treningach. Ale... na ulicy, w konfrontacji ze zwyklym bujancem [...]
ateista (czyli ja): uczcijmy jego pamiec ale nie chodzi tu o to czy cos bedziemy pisac czy nie jezeli ktos go kochal, szanowal, czy uwazal za swietego NIE WAZNE nie dajcie sie temu "show" ktore propaganduje tv kto WIERZY niech sie modli za Karola Wojtyłe (i nie chodzi mi tu o "ojcze nasz" czy temu podobne modlcie sie po [...]
Znamy się nie od dzisiaj, ale dopiero pierwszy raz Cię widzę. Jest bardzo, bardzo dobrze i nie ma co słuchać pierdów o szczegółach. Jak na poziom amatorski - wypasss. Niech ktoś inny się przekona jak trudno to osiągnąć. Foty żadko kiedy oddają pełnię sylwetki i zazwyczaj wychodzi słabiej niż w realu. W związku z tym szacun na dzielni i sogacz
UwE - czasy sredniowiecza, kiedy to kazda zniewaga konczyla sie pojedynkiem dawno juz minely ... zastanow sie i odpowiedz mi szczerze na nastepujaca rzecz: zakladam, ze lubisz nocne zycie, lubisz zabawic sie w jakims nocnym lokalu czy dyskotece, lubisz oderwac sie tam od dnia codziennego itd. - i teraz - masz do wyboru dwa lokale: w jednym [...]
I tu jeszcze ciekawostka dla Paatik. Kiedy w dziale Ladies energiczny marsz (power walk) połączony z pilnowaniem i spinaniem pośladków był bardzo popularną, a co ważniejsze skuteczną metodą na poprawę wyglądu tyłka ;-) Bez zdjęć, takie deklaracje? ;-)
nie twierdze ze michail sie myli, czytalem jego atlas cwiczen i mnustwo jego artukolow wiem ze zna sie na rzeczy jak malo kto...tyle cwiczen mam na czas cyklu, kiedy cykl skonczy sie to schodze do mniejsdzej ilosci cwiczen ,cykl sie juz skonczyl i chce dopiero za dwa tygodnie zrzucic pare cwiczen, a na waskim zaczynam od 60kg i dokladam co 10kg [...]
[...] organizm wyrabia sobie dość syzbko tolerancję i przy regularnym stosowaniu, szybko musiałbyś mieć bardoz duże dawki, więc lepiej trzymać się niskich dawek, a stosować "kiedy trzeba" adaptex - nie wiem co w tym jest, ale sprawdź czy czasem nie ashwaganda, więc powielisz produkty, a co do reszty to raczej nie ma przeciwwskaząń żebyś stosował, [...]
[...] organizm wyrabia sobie dość syzbko tolerancję i przy regularnym stosowaniu, szybko musiałbyś mieć bardoz duże dawki, więc lepiej trzymać się niskich dawek, a stosować "kiedy trzeba" adaptex - nie wiem co w tym jest, ale sprawdź czy czasem nie ashwaganda, więc powielisz produkty, a co do reszty to raczej nie ma przeciwwskaząń żebyś stosował, [...]
[...] Moim zdaniem kolejnosci byla jak najbardziej obiektywna. Pierwsze 2 miejsca poziom zblizony do siebie, 3 miejsce forma bardzo dobra ale to o klase nizej od miejsc 1 i 2(co niezmienia faktu ze itak duzo lepiej niz Iron kiedy debiutowal.) . Co do kolejnych miejsc w kategori powyzej 90 ustawil bym troszke inaczej ale sedziowie wiedza co robia.
Cinnol to co poleciles to analogiczne cwiczenia , zupelnie bezsensu. Piszmy wtedy kiedy nasze rady sa celne a co wazniejsze pewne i wiarygodne. Do autora: Jak w temacie. Plan A Nogi: - przysiady ze sztangą lub hankielkami 3s /ok Plecy: - Martwy ciąg 2s / daj na prostych nogach by uzupelnic trening o cw. na dwuglowe ud, pozatym mysle ze siady i [...]
[...] seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie [...]
[...] już troche inna kwestja,jak ktoś mądry to ujął "on już nawet sra metą i innymi koksami". Powtarzam na silny cios nie ma mocnych i tu nawet gruba szyja nie pomorze, kiedy będzie ogromny wstrząś dla mózgu. Gdyby było tak jak ktoś tu muwi to w k1 oglądali byśmy samych strongmenów jedynie z podstawami boksu i jakiś głupi strongmen w walce z [...]
[...] Cię na takie dawkowanie to spoko, ale dwie porcje CP lub porcja Cp plus porcja mono te by wystarczyły IMO. co do carbo - to są węgle o wysokim indexie, a wiec jedyny moment kiedy w miarę uzasadnione jest z nich korzystać, to moment bezposrednio po treningu. w innych porach stosowanie carbo jest bezzasadne. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
[...] byc priorytetem,siatkowka czy silownia).Nieraz musialem zastepowac cwiczenia z planu innymico bylo zwiazanie z mala iloscia sprzetu na silowni, ktory czesto bywal zajety. Od kiedy zaczalem cwiczyc(czerwiec 06)tak sie zmienily moje parametry Waga:z 65 do 78 Wycisk na plaskiej z 50kg do 75 Wyciskanie zza karku seria z 30kg do seria z 50kg(8powt) [...]
Ok, bialko troche obnize, a co do ryzu to nada sie na zmiane z makaronem pelnoziarnistym? gainer by mi sie przydal pod tym wzgledem, ze jestem niejadkiem i dla mnie to jest duzo.. Ogolnie to z kilku wzgledow myslalem o gainerze. Kiedy dodac i jakie ryby? Co do warzyw to postaram sie robic jak mowisz, dziekuje:) Ogolnie nie bedzie za malo wegli a [...]
A te wznosy sztangi przed siebie to wykonywac do poziomu nosa i z rękami wyprostowanymi w łokciach??Robiąc to ćwiczenie nie moge uniknąc ruchu tułowiem który troche mi w nim pomaga/czy powinienem całkowicie unieruchomic tułów(próbuje ale mi nie wychodzi)? Plecy ćwicze następująco: 2 x w tygodniu podciągam się na drązku nachwytem(3 serie) i raz w [...]
s.m.p.a dziekuje na wstępie za zainteresowanie tematem - ale tak jak wyżej wspominałem btw nie ma tu nic do rzeczy wg mnie mi po prostu chodzi o to że biorąc pod uwage to co napisalem wyżej , czyli że cwicze tydzien w tydzien raz rano raz wieczorem - do ktorych posilkow w jednym jak i drugim przypadku powinienem dodawac łyżkę oleju lnianego [...]
[...] metoda nadaje się do wszystkich ćwiczeń) po rozgrzewce wykonywać 1 serię maxymalną ustalając jakiś limit ruchów (naprzykład 10 lub nawet 15 w twoim wieku tak bedzie lepiej) kiedy osiągasz limit na następnym treningu dokładasz do sztangi. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje [...]
qwa widze że NIC nie rozumiesz TO że masz ciśnienie w normie w chwili kiedy mierzysz NIE OZNACZA że wszystko z nim ok!Takie ataki mogą być spowodowane GWAŁTOWNYMI SKOKAMI ciśnienia a nie stale wysokim!A PODCZAS CYKLU PRAWDOPODOBIEŃSTWO TYCH "ATAKÓW" jest znacznie zwiększone.Nawet jak zmierzyłbys zaraz po takim krwawieniu to wynik może [...]
Film
