co i kiedy

Ania czekałam,kiedy w końcu skończysz edytować Krótko i na temat...masz jedną z najlepszych sylwetek jeśli chodzi o panie na sfd te 3pierwsze zdjęcia po prostu nic dodać nic ująć...jestem pod wielkim wrażeniem i powiem Ci,ze ta masa wyszła na dobre i zdecydowanie na duży plus jedyne co teraz mogę Tobie zaproponować to...wystartuj w miss sfd,bo [...]

[...] Wątroba jest filtrem ludzkiego ciała dlatego łatwo zrozumieć, że musi ona wykonac swoja pracę i z takim sterydem próbować cos zrobić. Problem powstaje dopiero wtedy, kiedy zmuszamy wątrobe do takiej ciężkiej pracy przez długi okres czasu. Przyjrzyjmy się pewnemu badaniu, które ukazuje toksyczność sterydów dla wątroby. Badanie zostało [...]

[...] silowego. Czasami basen ,ale niestety tylko 3/4 razy w miesiacu. W weekendy odpoczynek ze wzgledu na pogode ,a i odrzucam poki co wieczorowe cwiczenia gdyz przez remont w domu nie ma takowych warunkow. Waga leci powolutku. Obecnie 104.4 czyli ok. 3kg od kiedy tu ostatnio zerkalem zeszlo Zmieniony przez - kOzi95 w dniu 2012-02-03 13:16:14

[...] kolczyk!!!! Poleciałam do mamy i próbowałam go wypchnąć ale gdy tylko puszczałam palec to on się spowrotem chował. Mama powiedziała żebym go wyjęła i najwyżej przekłoję kiedy jeszcze raz no więc próbowałam go wyjąć i tu znowu był problem bo nie dałam rady z tego bólu nic zrobić i krew strasznie leciał. W koncu się jednak udało. I poszłam [...]

[...] ułożyłam i jest pare postów wyżej??:-)) zrobiłam go dziś drugi raz i powiem tak - nogi fajnie czułam, popracowały nieźle, a plecy to tak pół na pół, właściwie to rzadko kiedy czuję plecy przy ćwiczeniach, jak już to bardziej prostowniki niż górny grzbiet.... no i za chiny nie potrafię opuszczać się na drążku...}:-((( próbowałam dziś, ale [...]

[...] i pretendent do tytułu. McGregor od dłuższego czasu ugania się za rewanżem z Nurmagomedovem z którym przegrał w październiku 2018 roku, ale Dana White nie jest pewien, kiedy mogłoby dojść do tego rewanżu, ponieważ oczekuje się, że zdobywca tymczasowego tytułu dostanie pojedynek o niekwestionowany tytuł z mistrzem Nurmagomedovem. „Ta [...]

Nie ma nic złego w krotko terminowym planowaniu, ja tez lubie miec zaplanowany caly nastepy dzien i wiedziec co kiedy bd robił itp... ale wybieganie 30tyg. w przod nie ma sensu

aha czyli w dni kiedy chodzę do pracy 10g na czczo, 10g przed pracą i 10g po, a w wtorki+ czwartki 10g na czczo ( rano przed pracą) po pracy NIC ! później przed treningiem 10g i po treningu 10g ok rozumiem :) W sobotę kiedy trenuje futbol amerykański taki sam plan jak w wtorek i czwartek ? ? Co do HMB możesz napisać rozpiskę. ale zacznę go [...]

[...] pojdziesz nastepnym razem :- Grunt, że wszystko dobrze, ale właśnie nie pojadę na następne, bo to były jedyne darmowe zajęcia w moim mieście na przestrzeni tego miesiąca :/ kiedy kolejna okazja ? :-PP no to ja Cie pociesze... a moze to nie wina spodni, że leżały jakoś źle?:)) taki zarcik%-) Nie twierdzę, że to wina spodni ;-) Liczyłam, że [...]

[...] to podstawa. Ale warzywa mają sens... W tym wypadku nie sądzę aby suplementacja witaminami i minerałami miała sens. Chociaż posiadam nadal zapas centrum advance. Biorę tylko kiedy pamiętam. Ok... Od dziś białko i warzywa podstawą diety. Kupiłem dobry brązowy ryz o najwyższej zawartości błonnika jaką znaleźliśmy (Roma) oraz mam jeszcze dwie [...]

[...] różnicy nie zrobi. Nadal jednak muszę uważać na plecy i wybiorę to, co mi nie zaszkodzi. I oczywiście podniosę intensywność treningów. Od jutra więcej kalorii do palenia kiedy tylko czas pozwoli. Marcel - Tobie już bliżej niż dalej... Ja mam daleko. Ale zapał jest. Dzięki za zachęcenie mnie do wrzucenia fot. W dzienniku ciut zawrzało i [...]

[...] a więc znów za dużo białka a raczej puryn, więc mięso trzeba zastępować chyba nabiałem, sam nie wiem. Wczoraj obniżyłem białko, ale i kalorii mniej. W pracy masakra, nie mam kiedy jeść i tylko coś w biegu. Pod wieczór ok 18 wrzuciłem sporą sałatkę z kawałkiem pieczonego przeze mnie chleba (niestety pszennego) i łososiem. Dzisiaj domsy na maks [...]

[...] fatu.na sobie niż Ty miałeś przy tej wadze. Znaczyłoby to, że nie mam mięśni a wyniki siłowe mówią.co innego. Ale znowu.pitolę i tak.naprawdę wszystko okaże się jak wytnę kiedy wytnę. I jeszcze jedno -.w temacie Gwida.bodajże napisałeś, że zniechęcę się i zaprzestanę. Oj nie... Skoro kontuzja mnie nie zniechęciła, to jej.brak oraz spory [...]

Dlatego ja owszem boję się katabolizmu, ale od kiedy ćwiczę (wrzesień 2012 z przerwą spowodowaną kontuzją barku) zawsze łączyłem treningi siłowe z aerobami i nawet interwałami. Według planu podrzuconego przez Xzaara będę biegał 4dni. Pozostałe 3 to treningi siłowe a po nich interwały. Kuba - jestem przekonany, że przygotowanie do maratonu trwające [...]

[...] ale 70minut pozwoliło na spalenie zaledwie 370kcal według zegarka. Pisałem, że nie liczę kalorii przyjętych i spalonych, ale jakiś punkt odniesienia jest. Gdzie czasy kiedy w niewiele dłuże spalałem 900-1100??? Wstyd... Mimo chęci i starań tętno nisko. Najwyżej przy marszobiegu, rozgrzewce i przysiadach. Siła poszła makabrycznie w dół. [...]

W sumie racja. Nie wziąłem pod uwagę czasu przed maratonem kiedy kilometrów jest o wiele mniej. Chodziło mi jednak również o to, że inaczej jest gdy biegam te moje 20km+ co tydzień, inaczej gdy coś pominę. Dystanse zwiększają się stopniowo ale nie liniowo. Np 12,14,12,14,16,16,18,20,18,20,22,20,22,24,26,26,28. Nie do końca tak ale coś w tym [...]

[...] Nurmagomedovem o przyszłości niepokonanego mistrza wagi lekkiej nie powinna trwać więcej jak pięć minut. Khabib Nurmagomedov stoczył swój ostatni pojedynek w październiku, kiedy to powiększył swój rekord do 29-0 wraz ze zwycięstwem przez poddanie w drugiej rundzie nad Justinem Gaethje. Po walce zaskoczył wszystkich, ogłaszając przejście na [...]

Simonidas: pisałeś, że MCT "obojętnie kiedy - zaraz po wyjściu z siłowni, w posiłku itp. - OKOŁOTRENINGOWO" - dlatego dopiero do posiłku dodałem. PYTANKA: 1.) Gdybym wziął MCT do kanapki i mleka, a pół godziny potem jadł obiad - to mam dodać do obiadu oliwę? 2.) Mleko może być3,2%? albo chociaż 1,5%? bo biała woda (mleko 0,5%) nie bardzo [...]

[...] TRENING = 45min--- + ROWEREK - 30 min ---TONAŻ - 8040kg --- -------------------------- Po treningu z KB byłem cały mokry!! nie było mi tak gorąco, jak w zeszłym tygodniu kiedy ćwiczyłem z rańca, ale lało się ze mnie dosyćpoważnie. Drobnym odstępstwem od zestawu LEG BURNER było zrobienie zamiast OVERHEAD LUNGE - "FRONT LUNGE" - bałem [...]

[...] - niby proste, ale zestaw jest taki bardziej kondycyjny niż siłowy i przy nim chyba mi najbardziej tętno skacze! Nie lubię HOT POTATOES pomiędzy wszystkimi ćwiczeniami - kiedy to robię to tracę oddech - jakby mnie ktoś "ściskał" i przez to utrudniał oddychanie.. To odnośnie "doznań", bo dawno nie było :) Zawsze pozostaje [...]