co i kiedy

[...] ciała x 5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 25kg x 30 powt x 5 serii Piekły niesamowicie Komentarze: - podrzut siłowy - jak się okazało na poprzednich treningach kiedy to miałem robić "PODRZUT" robiłem "ZARZUT" więc w zasadzie 'zaczynam od poczatku' Ciężar mnie nie zadowala, ale treningi 15tek masakrują mnie [...]

1 - na jakich obciążeniach pracuję w ćwiczeniach innych niż te w "SS" ? NA PROGRESYWNYCH TYCH CWICZENIACH LICZY SIE WYNIK A NIE POMPA CZY CZUCIE MIESNI 2 - ława skos w dół tylko na 15 i 10 powt tak? na 5tkach dam pompki z obciazeniem? TAK ALE JAK POCZUJESZ SIE NA TYLE SILNY TO NA 10 TEZ PORECZE PO JAKIMS CZASIE BEDZIESZ MOCNY TO MOZE [...]

1. Podczas MC nie robię szrugsów, bo się wtedy nie potrafię do końca skoncentrować na MC. Daltego może dałoby radę gdzieś dorzucić coś na kaptur? I TAK MASZ KAPTUR 2. Czy wyciskając hantle na ławce skos w góre i płasko - ściągać łopatki ? I jak z łopatkami przy skosie w dół sztangą? AMATORSKIE PYTANIE - OCZYWISCIE ZE TAK! CZYM BARDZIEJ SCIAGNIESZ [...]

Kaloryczność ok. 1600. I tu wydaje mi się przegięłam na in minus, w sensie, chyba za ostro ucięłam. Wynika to głównie z wcześniejszej niewiedzy, bo dopiero od niedawna czytam SFD, i sporo dowiaduję się dopiero teraz. Za bardzo nie wiem jak to teraz ruszyć z tą kalorycznością. Jeśli chodzi o II śniadanie - jeśli rano jadłam musli to na drugie jem [...]

[...] był chwalony za ziarnistość mięśni podobna do tej co posiadał Yates. W sumie to nie wiem więcej o jego "cwaniackiem" charakterze, jak piszesz, poza jednej sprawie, ze kiedyś gdy miał już wjazd na Olympia po wygraniu jednego konkursu, brał z rzędu udział w drugim, który również wygrał. Był wtedy krytykowany za to że zabrał komuś [...]

[...] usa nazywano go salty c*nt zamiast gwiazdki wstaw u i wbijw gogle znaczenie %-) te jego podcasty i stawianie siebie jako najmadrzejszego, klamal ze dalej coach**e bumsteada, kiedy tamten juz wspolpracowal z rambodem... ogolem dla mnie to taki internetowy cwaniaczek, co plul czesto jadem w innych a pozniej na zawodach czy expo zachowywal sie jak [...]

Do autora ostatniej wypowiedzi - zastanów się nad tym kolego - czy rzeczywiście wszystkie zwierzęta są takie same... Niektóre zwierzątka wzbudzają sympatie - dla mnie na przykład taki królik jest sympatyczny, a dla kogoś szczurek. A jeśli coś wzbudza sympatie i uczucie to po co coś takiego zabijać? Może dzieki temu, że będe miłe zwięrzątka ludzie [...]

[...] 2 miesiące masy i już znowu FBW.Po co?Starty najlepiej zacząć od debiutów w końcówce marca 2015 lub innych małych zawodach.Makrocykl trzeba rozpisać od tyłu tzn .od dnia kiedy chcemy mieć efekt końcowy niezależnie czy startujemy.Podzielić makrocykl na okres przygotowawczy a ten na mezocykle ,potem okres startowy czyli mezocykl robienia [...]

Przez ostatnie 2 tyg nie skalałam mojego cielska żadnymi ćwiczeniami i czuje się z tym fatalnie ;( niestety nie miałam kiedy i jak bo moja córka non-stop płacze !! W wózku źle w łożeczku źle na rękach źle, lezec nie siedzieć nie tylko jak ją postawie na nogi jest chwilowy spokój :/ zastanawiam się czy ona po prostu nie jest głodna bo w nocy [...]

[...] coś w rodzaju znakowania każdego sprzętu. Każdy pracownik miałby swój numer i sprzęt który by został przez niego wykonany miałby nacechowany właśnie ten numer, w momencie kiedy dany sprzęt wykonuje więcej niż jedna osoba analogicznie były by to 2 lub 3 numery.W razie jakichkolwiek reklamacji miałbyś wszystko czarno na białym.Dział to również [...]

Mam takie pytanko do Maddalen. Wczoraj (12.05.06) zrobiłam sobie kolczyk w języku. Wogóle nie bolało nawet kiedy poszłam spać:)) Jedynym mankamentem tego kolczyka jest to, że narazie sztanga jest jeszcze bardzo duża i przez nią nie mogę jeść, pić, ani nawet połykać śliny, nie mogę też myć zębów:// nie wiem co mam zrobić bo facet który przekłuwał [...]

Hej. W poniedziałek miną dwa tygodnie od momentu kiedy przekłułam język . Wszystko było dobrze aż do wczoraj, bawiłam się nim, w taki sposób, że naciągałam i górna dziurka mi trochę pękła. Poza tym mam takie coś białe, ale to od kilku dni a z tego co czytałam to normalne . Co mogę zrobić ? Bardzo się boję, pomóżcie :((

[...] że mam partnerkę treningową (na sfd- ona85) 8-) Bez niej byłoby bardzo ciężko... Szczególnie na Smith’ie, bo mamy taka maszynę, gdzie zaczepy jedna osoba musi przytrzymywać kiedy druga ćwiczy. Mamy podobne cele, budowę, ćwiczymy na podobnych ciężarach, więc namówiłam ją na mój nowy trening :-D 1a. ok 1b. pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, nie [...]

Jak najdzie cię ochota, podejdź do drążka i się na nim podciągnij ile dasz rady maks, i rób dalej to co masz robić. Np. co 2h, czasem co 1h czasem co 3h, zależnie od tego kiedy będziesz o nim pamiętał. Myślę że po miesiącu dojdziesz do kilku razy, i wtedy plan armstronga. Ja tak robiłem i po miesiącu robiłem 4 podciągnięcia nachwytem.

Jak najdzie cię ochota, podejdź do drążka i się na nim podciągnij ile dasz rady maks, i rób dalej to co masz robić. Np. co 2h, czasem co 1h czasem co 3h, zależnie od tego kiedy będziesz o nim pamiętał. Myślę że po miesiącu dojdziesz do kilku razy, i wtedy plan armstronga. Ja tak robiłem i po miesiącu robiłem 4 podciągnięcia nachwytem. Ale [...]

[...] Mogę sobie jeść, co chcę, nie muszę nic liczyć, ważyć, odmierzać Wiecie, jak to jest kupić głupi makaron albo chleb ze świadomością, że można go zjeść dzisiaj, jutro, kiedy tylko przyjdzie ochota??? Przez półtora roku nie liczyło się nic innego, jak tylko redukcja, jadłam po to, żeby schudnąć, ćwiczyłam po to, żeby schudnąć, zjedzenie [...]

[...] i w każdej ilości, a i tak bardzo trudno mi przybrać na wadze. Trenowałem cały ubiegły rok, ale niestety ze względu na brak czasu nie było to bardzo systematyczne. Wtedy kiedy trenowałem najbardziej systematycznie to ćwiczyłem co drugi dzień, głównie klata, biceps, triceps, czworopgłowe i dwugłowe ud i łydki. Nie był to trening obwodowy tylko [...]

[...] i nie kontrolowalem zbytnio ciezaru . Wiem jednak ze po powrocie podciagam sie nieco wiecej razy nizeli wczesniej a jestem ciezszy o 6 kg . Obwod ramienia zwiekszyl sie o centymetr co tez jest wynikiem najlepszym od czasow kiedy zaczynalem cwiczyc . Odezwe sie w krotce. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - alfons123 w dniu 2012-11-04 14:40:40

Przecież rozumiem źle zinterpretowałeś :) Nie ma tu sie o co Ciebie doczepić zap*****lasz i tyle ;) może doczekam sie tego dnia kiedy mi żyłka na łydce wyjdze %-)

[...] Aliego, a przychodzi do walki i co - ręce złożone jak do modlitwy, błaganie w oczach, pseudo-głupi uśmieszek i proszenie, by Ali do niego zszedł. Że niby co Fedor zrobił? kiedy on z Kharitonovem walczył? z tego co wiem to tylko sparowali ze sobą. Gonzaga też wg Ciebie jest mega cienki? teraz nie błyszczy ale rok np. rok przed drugą walką z [...]