[...] obrastać tłuszczem (widzę, boki mi się robią , talia zarasta, uda też). rozciągam się czasami. ogólnie tak sobie się czuję, na siłownię / ćwiczenia chętnie pójdę (tylko kiedy?) pytanie brzmi - co ja teraz mogę robić? jakaś joga? na ćwiczenia chodzę, żeby utrzymać wagę, ale jesli nic nie robię, to niestety. a diety nie chce robić w chorobie, [...]
ludzie pomuzcie bo niewiem co robic mam 17 lat ale w sumie ciagnie sie to juz jakie 3 lata mam okropna cere moze juz nie lojotokowa jak kiedys myslalam ale w okolicach nosa czola czy brody skura jest bardzo tlusta ponadto mam wiecznie otwarte pory tak ze sa widoczne z daleka gdy budze sie rano moja cera jest biala jak sufit i podobnie z wieczora [...]
[...] - Test Prolo 250mg (pon, czw) + 100mg Nandrolonu Phenylpropionatu co 2 dni 4 miesiąc - Test Prolo 250mg (pon, czw) + 100mg Nandrolonu Phenylpropionatu co 2 dni Jestem teraz w trzecim miesiącu cyklu, moje pytanie brzmi, w którym momencie zacząć bić HCG i w jakich dawkach oraz kiedy wejść ma clomid. Dodam, że jest to mój pierwszy cykl. Pozdro
[...] i dece do wyboru grecka lub pakistanska mysle jeszcze o winku , prop mnie nie interesuje wiec nie radzcie , pomozcie ulozuc cykl ok 10-12 tyg , zalezy mi na odbloku co ile i kiedy wiem niedawni pisalem podobny temat ale szybko sie urwal dzieki za podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód [...]
Siema, Mam na imię Kamil, o sztangę obijam się od dobrych paru lat, lecz prawdziwa zabawa zaczęła się jakieś 3 lata temu no i oczywiście pierwsze cykle jestem już po paru cyklach z omką, propem, winem i sustą. Tym razem chciałem wrzucić coś innego, mianowicie tren(hexa) Cykl będzie wyglądać następujaco: 1-10tydz tren(hexa) 100mg co 5 dni [...]
[...] z 60kg przy wzroście 173-4 teraz przez caly czas cwiczylem masa-sila doszlo do 77kg trochę tłuszczyku wpadło i chciał bym to wywalić xD Mam pytanie jak cwicze 4x w tyg to kiedy dac jakies brzuszki,bieganie itp? po ile czasu ile seri? Jesli teraz mam diete na mase to będzie przeszkadzało jak będę dawać brzuszki,biegał? Czy tłuszcz chodzi [...]
[...] dawek zacząć a na jakich kończyć ? i jeszcze jedną w dni wolne od siłowni czyli dwa razy w tygodniu trenuje boks i jak w te dni dawać STORMA i SHOCKA, nie chodzi mi oto kiedy bo przed treningiem SCHOCKA a po STORMA ale oto czy dawać mniej niż w dni siłowe czy walić to samo ? no i ile?? co do wcześniejszych pytań. Dzięki za odp. pozdro, i [...]
Panowie, może jestem troszkę do tyłu ale niedawno widzialem walkę Mirka z MCDonaldem, nie wiem kiedy ona była ale to co zobaczyłem mnie zszokowało, mirko zrobił z siebie idiotę, z całym szacumnkiem do tego zawodnika i do jego osiągnięć ale po tym co zobaczyłem stracił dużo w moich oczach. Zachowywał się podobnie jak Przemek Saleta, pamiętacie, [...]
[...] plan na pierwszy mikrocykl: 1:• przysiady ze sztangą/martwy ciąg ( raz w tygodniu zamiast przysiadów) • martwy ciąg na prostych nogach/ uginanie nóg na maszynie( w te dni kiedy będę robił martwy) • wyciskanie sztangi na ławce prostej, • sciaganie linki wyciagu gornego • wiosłowanie ze sztangą, • wycisk sztangi za/sprzed głowy lub żołnierskie • [...]
mam pytanie cwicze juz bardzo dlugo ale redukcj robilem dopiero dwa razy i dopiero sie ucze , wiem ze wegki nie mozna szybko ucinac kiedy rebi sie redukcje , czy to samo tyczy sie ketozy ? jesli tak to ile czasu powinienem dac zeby uciac wegle z pozycji 4g nkmc do zera (ketoza) i jedno pytanko , co bylo by lepsze to spalania tluszczu steper [...]
[...] redukcja itd. itd. w końcu wyjechałem do szkoły do Wrocławia i od tamtej pory nie miałem tyle czasu na treningi co u siebie, zdarzało się sporadycznie że miewałem okresy kiedy trenowałem jednak już nie to samo bo ograniczenia finansowe itd. przez jakieś pół roku również trenowałem 3bój pod okiem dość konkretnego i profesjonalnego trenera [...]
[...] Zgodnie z poradami które były zawarte w postach zakupiłem różne suplementy usprawniające pamięć i koncentrację. Moje pytanie brzmi o dawkowanie tego wszystkie co mam, ile, kiedy mam brać itd. Acetyl L-Carnitine 500mg Now Foods L-Tyrosine 500mg Kaizen Taurine Mega Caps 1500 Olimp Gold Omega 3 Vita-Min Multiple Sport Gotu-Kola 450mg Now Foods [...]
[...] brzucha(brzuch i boczki) odłożyła się minimalna ilość tłuszczu+mam wrażenie, że brzuch jest tak jakby rozdęty. Nigdy nie miałem problemów z płaskim brzuchem lecz od momentu kiedy skończyłem trenować trochę tłuszczu się tam zebrało. Chciałbym ćwiczyć każdą partię mięśni, chcę rosnąć a do tego potrzebuje kalorii. Boję się, że jak zacznę robić masę [...]
[...] wiekszosc dzialan sluzb mundurowych opiera sie na pracy zespolowej. Do takiej nie nadaje sie Rambo o sile byka i mozdzku krolika. Warto o tym pamietac, szczegolnie wtedy, kiedy ktos przekonuje, ze system, ktory trenuje jest najlepszy, bo kiedys pokonal w walce instruktora combat. Tylko ze w przypadku sluzb mundurowych nie chodzi o [...]
[...] elegancko. Szybki wzrost tkanki mięśniowej + spadek tkanki tłuszczowej. Natomiast od mniej więcej stycznia masa mięśniowa stoi w miejscu. Do tej pory jadłem po prostu wtedy kiedy miałem na to ochotę, oczywiście produkty typu serek wiejski, ryż, kurczak, jajka. Głównie 4-5 posiłków dziennie. Zapotrzebowanie kaloryczne mimo wszystko było wtedy [...]
Cześć Zacznę od tego że obecnie nie mam kiedy chodzić na siłownie. W domu posiadam tylko hantle. Na trening mam jakieś 20-30 min. Trenuje po powrocie z pracy ok 20:30 gdy już jestem zmęczony. Dlatego nacisk położyłem na intensywność. Trening każdej partii składa się z dwuch części: treningu siłowego oraz z fazy napompowywania mięśnia składnikami [...]
[...] od tego czasu, dwa pytania 1 co o tej transformacji sądzicie a 2 myślicie, że jak zredukuje coś ze mnie zostanie. Dodam, że jestem endomorfikiem zdjęcia przed przemianą są kiedy sporo urosłem i schudłem, a bardzo łatwo przybieram na tłuszczu. Proszę o opinie co poprawić co polepszyć i odpowiedzi na te dwa pytania. Pozdro Moją wiedzę zdobywałem [...]
[...] uważać na dietę, musi być pełnowartościowa, aby mleczko było dobrej jakości. Zatem pozostają mi ćwiczenia. Suplementy odpadają także. NIestety jedynym momentem w ciągu dnia kiedy mogę ćwiczyc jest pora 20-21. Wiele pożytecznych informacji tu znalazlam na tym forum, ale niestety im więcej czytam, tym jakoś trudniej mi uwieżyć że się uda schudnąć [...]
