[...] w rozmowie z MMA Junkie na wirtualnej konferencji prasowej we wtorek po wydarzeniu zapowiadającym grand prix. „On jest świetnym miernikiem tego, gdzie doszedłem od momentu, kiedy dosłownie nie wiedziałem nic o uderzeniach, do miejsca, w którym jestem teraz. Kiedy przeszedł do Bellatora, to była jedna z tych walk, na którą zawsze miałem oko.” [...]
[...] gdyż ćwicząc od razu po 45 minut nasz organizm przystosowuje się i po pewnym czasie jego reakcje nie są już takie jakbyśmy tego oczekiwali. Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy cukrowe naszego organizmu są niskie i szybciej wykorzystuje on tłuszcz jako źródło energii (rano, późny wieczór ze względu na małą liczbę spożywanych posiłków o [...]
[...] potrzeba, żeby były rezultaty, ale wiem ile pracy wkładam w to i sam z siebie jestem zadowolony :) Wnioski z dnia dzisiejszego, odstawić iPhone's (odliczam dni do 14 maja kiedy to mam dostać Suunto :) )! Aha, jeszcze jedno, dzisiaj miałem dodatkowe aeroby. Nasz piesek, postanowił sprawdzić moją formę. Otworzyłem furtkę na pole, a Cola takich [...]
[...] poczekac z 3 tygodnie najmniej Cóż to 3 tygodnie w kontekście planów :) 4flex brałem przez 3 miesiące i dupa. Bieganie to tez trening i to dosc obciazajacy organizm wbrew pozorom wiec nie pisalbym ze kiedy biegasz to zaliczasz to jako: DNT :) No bo regeneracja tego nazwac nie mozna hehe Racja, będę nazywał to dniem bez treningu siłowego :)
[...] miesiącu. Jem dokładnie tak samo :) 2. TRENING Z bólem pleców poszedłem na trening. I dobrze zrobiłem. :) Mam dwa wnioski po dzisiejszym treningu. 1. W czasie wiosłowania, kiedy skupiłem się na spięciu brzucha, ból pleców ustępował. Jednocześnie muszę pamiętać o prawidłowym ruchu sztangi, prostych plecach i łopatkach ale ogarnąłem to. Było [...]
[...] i potrzebuje tej sztangi. Typy stanęli za nią, perfidnie się gapili na... i głupie komenatrze walili - nie skumali, że stoję i słyszę i że ta osoba, która katuje przysiady, kiedy oni 5 raz w tygodniu robią klatkę i biceps to moja kobieta :) Wracając do sedna - agresor mi się włączył i mało co nie zrobiłem zadymy - oczywiście werbalnej i na [...]
[...] i suple w odpowiednie odstępy czasowe i zupełnie inaczej się czuje. Brak problemów takich jak miałem we wtorek. Dzisiaj mocno stresowy dzień w pracy i w pewnym momencie, kiedy nerwy nasiliły się do granic, z nosa zaczęła mi lecieć krew... Szybko wytłumaczyłem sobie, że to dobrze, że znalazła "drogę" na zewnątrz ;) Trening mocny, krótki, ale [...]
[...] wymiarowy a inne 2 niższe ( najnizszy chyba na 2,90 ) Ja z rozbiegu sięgam najwyżej 2,97-98 wiec brakuje mi duużo niestety do wymiarowego, no ale wzrost tez na wiele mi nie pozwala ... Ale i tak sie nie poddam bo wiem ze dodatkowe cm wyskoku przychodzą mi naprawde szybko kiedy tylko potrenuje, a jak dotąd nic nie robiłem wiec i wyników nie było.
[...] a do tej calej szkoly to jeszcze mam zapierniccz z olimpiadami, przed chwila skonczylem pisac olimpiade z fizy 15 zadan na dzisiaj musialem zrobic i wez tu czlowieku zyj, kiedy tu sie wyspac, a jeszcze nawet nie mialem czasu zjesc kolacji, dlatego niektorzy nie maja czasu na regularny trening a nieregolarny to sobie mozna darowac bo i tak nic [...]
[...] zaczynam ćwiczyć i uda (nie ma co sie spieszyć). A z tą regeneracją ta wątpie, bo jak już to mi sie zregenerowały wczesniej, ale teraz czuje duzo wiekszą siłe w łydkach od kiedy wiecej z nimi cwicze, a skoki na łydkach są juz sporo wyższe niz były. Wczesniej to tak sie czułem mniej wiecej przy wyskoku 80% -siła ud 20-lydki, a teraz to moze 60% [...]
[...] wykonywalem faze negatywna (w dol). Dobrze rozciagalo to plecy i podobno pomaga zmiekszyc sile w podciaganiu. Wioslo tez ok, chcialem dolozyc 5kg ale stwierdzilem ze czas ´kiedy zanizylem ciezary wykorzystam na doskonalenie techniki. Linka jednoracz wczoraj niezle spompowala, berdziej skupiam sie na rozciaganiu w tym cwiczeniu niz na napinaniu. [...]
[...] }:-(. Zajelo mu to tyle czasu co caly moj trening silowy i 20 min cardio, MISZCZ. Dieta Zadnych czitow, ogarnieta na 100%. Chyba musze zainwestowac w jakies bialko na noc. Wczoraj zjadlem jajecznice przed snem i do 23:00 nie moglem zasnac. To nie pierwszy raz kiedy chce mi sie spac a kiedy juz zjem i poloze sie do lozka to nie moge zasnac.
[...] nie pisać od nowa było tak samo i jedną i drugą ręką ale w poprzednim rzeczywiście dałam więcej na prawą, było cholernie gorąco, w dodatku zepsuł się wiatrak za to dzisiaj kiedy planowałam pokonać kilometry zapadłych wiosek lub jakiś ostoi zieleni zanosi się na deszcz a tak z sympatycznych rzeczy to ponieważ macham gryfem o wadze 13kg to mogę [...]
[...] na początku mówiłeś ,abym robił sobie przerwy 2 razy w tygodniu, ja robiłem 1 raz w niedziele ,aby było pompek i podciągania tyle samo w tygodniu, no ale teraz nie wiem kiedy mam robić te przerwy, w tym tygodniu już trochę lepiej, bo miałem tylko w poniedziałek przerwę i dzisiaj sobie chyba tez jednak zrobię, zamiast tego w niedziele będę [...]
[...] wygodę Harleya Fat Boya i Suzuki Hayabusy ;-) Wpływ na bieganie? Jeśli zaraz po rowerze to na pewno tak. W zeszłą sobotę miałem 62km z Blancą, jechałem do odcięcia na 47km kiedy to zszedłem z roweru przez skurcze w nogach. Nie miałem wyjścia, dokręciłem do 62km obolały, a 20h później przebiegłem 20km w bardzo dobrym czasie jak na moje [...]
[...] . . . Nie wziąłem BLADE’a przed treningiem, bo chcę zaraz iść spać ;) Trening jak to po przerwie tygodniowej ;) Ale będzie tylko lepiej !!! Jakie było moje zdziwienie, kiedy na wadze zobaczyłem poniżej 85kg. Przecież przed wakacjami cały tydzień za Waszymi radami odpuściłem całkowicie cardio poranne, ze względu na ogólne zadundlenie ból [...]
Broda prędzej przy butterfly, raz na skillu kiedy robiliśmy ten ruch z ziemi do gryfu przydzwoniłam porządnie %-), ale póki co na drążku nie. Przy MU jednak zawsze się trochę cykam, że podbijając biodro puszczę drążek i spadając zahaczę głową o ścianę :-P.
[...] zawsze naznosze sobie tego pleno wiec zjadam co moge, zostawiam syf na stole i ide pietro wyzej spac wstaje rano dostaje zyebe od mojej niuni ze co tydzien jest to samo - syf,syf i jeszcze raz syf .......ale tego dnia kiedy jem wszystko i daje na luz - nawet ostra zyeba mi nie zabierze \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-04 00:10:57
[...] wszystkich aminek we krwi wiec laduje eaa/bcaa/leucyne i efekt? duzo leucyny -> daje sygnal ze jest duzo aminek (tak dziala leucyna ze informuje o ilosci aminek we krwi,kiedy nie majac tych aminek we krwi pojdzie tylko sygnaln -> nic wiecej) wiec pijac bialko = mam wszystkie aminki + pojac eaa/bcaa/czy nawet sama leucyne - wysylem sygnal ze [...]
[...] się wybierać najbardziej wartościowe źródła, jak mam dzień ładowania, mogę więcej poszaleć Sprawdzaj, próbuj to co ci bardziej pasuje a mieści się w ramach, widzisz u mnie kiedy brakowało spadków zaczęły się cięcia, nie było ziemniaków, zniknęły strączki, pożegnałam się z serami i mlekiem ale nie wszystko na raz, trzeba stopniowo sprawdzać [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
