z tym że ja lubię zmieniać dyscypliny, i np o ile w tamtym boxie było mi fajnie to teraz postawiłem na zwykłą siłownię gdzie to ja decyduję kiedy mam trening a zaczynam go przeważnie przed 5tą rano bo tak mi jest najwygodniej ;-). generalnie większość ludzi którzy przychodzili na cf zostawali na dłużej. wcześniej chodziłem na SW i co kilka [...]
Witajcie po weekendzie :) Dzisiaj będzie podsumowanie ostatnich trzech dni. Zacznijmy od piątku 19.07.2017 Micha - właściwie to chyba najlepsza micha od początku tygodnia, przynajmniej ja odnoszę takie wrażenie. Spróbowałam też zjeść jeden posiłek później niż 13 żeby na trening nie iść z całkowicie pustym żołądkiem. Troszkę mi się odbijało, [...]
[...] W ramach planu aero w DNT wybrałam się do klubu fitness za zajęcia "kettlebell workout", czas trwania 55 minut. Po 15 minutach radosnego pląsania wyczekiwałam, kiedy wreszcie się spocę %-). Pot zrosił me czoło przy biegu w miejscu i szybkim biegu w miejscu a zaraz po tym pajace. Rozgrzane, przystąpiłyśmy do czynności związanych z [...]
[...] czasu co przeciągnięcie. Powinnaś jechać w rytmie 2:1, czyli podjazd dwa razy wolniejszy od przeciągnięcia. Za wcześnie ruszasz wózkiem po chwyt, zaczynaj ruszać w momencie kiedy ręce odprowadzisz nad kolana. Nie przytrzymuj rąk przy tułowiu na wykończeniu. Puszczasz chwyt na wykończeniu, czyli, nogi nie pchają , a ręce nie ściągają do końca. [...]
[...] czasu co przeciągnięcie. Powinnaś jechać w rytmie 2:1, czyli podjazd dwa razy wolniejszy od przeciągnięcia. Za wcześnie ruszasz wózkiem po chwyt, zaczynaj ruszać w momencie kiedy ręce odprowadzisz nad kolana. Nie przytrzymuj rąk przy tułowiu na wykończeniu. Puszczasz chwyt na wykończeniu, czyli, nogi nie pchają , a ręce nie ściągają do końca. [...]
[...] jak część osób z tego działo pewnie powie 'nie mam jaj' trudno, niech tak będzie. Chcę żeby sama kulturystyka sprawiała mi frajdę, dawała mi tyle samo radości jak w czasach kiedy po treningu jadłem bułkę z kefirem i miałem gdzieś ile coś ma białka czy węglowodanów. Jeżeli Ty chcesz robić to na najwyższym światowym poziomie - to żyj sobie jak [...]
[...] jesli wiesz to czytaj co pisze, bo o tym napisalem kilka linijek wlasnie. zaczeles dyskusje i ok, po to jest te forum, zadalem ci kilka pytan i czekam na odpowiedz, kiedy co kolwiek napisze odrazu teksty agresja etc, smieszy mnie to bo pisze w normalnym tonie, moze jestes jakis przewrażliwiony odpusc sobie teksty z ta agresja, bo nie [...]
Zdjęcia nigdy nie oddają rozmiaru, kvrwa nie ma co sie łudzić że na fotce na forum będzie to wyglądać chociażby jakotako kiedy się jest pomniejszonym x10 8-). No chyba że ktoś na telewizorze 60cali przegląda forum to inaczej %-) I tak jak wyżej, nie histeryzuj dawaj filmiki i foty , bo nic to nie zmieni jak nie będziesz tego dawał, poprostu [...]
[...] zaczęłam ćwiczyć, przestałam mieć epizody kompulsywnego objadania się; od 10 dni chodzę na siłownię i mam jedzenie zgodnie z założeniami; wczoraj i dzisiaj są pierwsze dni kiedy nie liczę, jutro spowrotem wrócę do liczenia) dzisiaj miałam 84,1 czy 84,7kg.. to różnica praktycznie, że żadna. Przed weselem czy jakoś tak mignęło mi nawet 83,7. Taka [...]
Dzień 7 Czesc dzis dzien wolny od treningu silowego, tylko 30 min. cardio i trening brzucha a mimo to czarno to widze... od samego rana kiedy to wstalem z lozka nie mam kompletnie energii i sily co chwila popijam wode bo mnie glod cisnie to moja pierwsza redukcja i moj organizm naprawde ciezko to przezywa, moja zona sie pyta po co ty sie tak [...]
[...] Więc pokrótce co w ostatnim czasie sie ze mną działo: - Pierw sesja. Nahodowałam wtedy troszkę boczków i i cellulitu%-) treningi były nieregularne i mało kiedy, tak samo jedzenie, oprócz normalnych czystych "obiadów" dużoo słodyczy; taaa na stres... waga jakieś 62 kg - Potem byłam chwilę w domu, ciasteczka, pożegnania i takie [...]
David Haye (25-2, 23 KO) powiedział, że zależy mu na walce rewanżowej z Władimirem Kliczko (56-3, 49 KO). Brytyjczyk od dluższego czasu zapowiadał, że kiedy 13 października tego roku skończy 31 lat, nigdy więcej nie wyjdzie do ringu. Teraz mówi jednak, że jeśli do tego czasu otrzyma z obozu Kliczko propozycję kolejnego pojedynku, to rozważy [...]
Ale mam nadzieję, że nie dożyję czasów kiedy polska zostanie przez kogoś zaatakowana. W sumie to teraz rozumiem obawy USA i chęć budowy tarczy antyrakietowej - myślałem, że to niepotrzebne wyrzucenie pieniędzy w błoto, ale teraz jednak widzę, że nie bez powodu jest taki plan. Człowieka ogarnia dziwne uczucie - ta świadomość, że kraj sąsiedni, [...]
[...] starzy sie wyprowadzili zostalem sam w mieszkaniu i musze nowa umowe podpisac na net. W poniedzialek musze jechac do glownej siedziby UPC i to zalatwic bo wczesniej nie było kiedy. W tym tygodniu net juz napewno bedzie, test potrwa jeszcze mysle jeszcze tydzien lub dwa. Mialoby byc tylko 6 tygodni ale mysle ze doloze 7 tydzien bo widze towar sie [...]
[...] jak bez ręcznika, to znaczy że wolna. Jak obok leżą jakieś hantle, a ręcznika brak - to znaczy że zajęta. Jak ktoś cwiczy obok, to mozna się go zapytać (ale nie w czasie kiedy robi serię) - "Ktoś tu ćwiczy?". Odnosisz obciążenia na miejsce, nie kręcisz się za blisko ludzi, którzy są w trakcie wykonywania ćwiczenia. Nie ściągasz nic z [...]
[...] Uff jaka ulga, że opłaciło się głodować. Zaczyna to wyglądać przyzwoicie i uwierzyłam, że uda się odchudzić uda :-D Tak naprawdę te spadki uświadomiłam sobie dwa dni temu, kiedy na koncercie jedną ręką wymachiwałam w górze, a drugą... mimo paska, musiałam trzymać spodnie %-) Inne uwagi: Fajnie w tym Lejdisowie, zostaję tu na dłużej 8-) [...]
[...] To był trening przez wielkie "T", a tylko nie ćwiczenie i mac(h)anko ;-D Po 3 miesiącach prowadzenia dziennika załapałam na 100%, o co tu chodzi - o to uczucie po wszystkim, kiedy leżysz na podłodze, przewracasz się z boku na bok, zastanawiając się, na którą stronę zwymiotować :)) No, także pełna mobilizacja. Walczę jak... jeż }:-( - małymi [...]
[...] bez diety. jezli nei cwiczysz silowo konkretnie to ok 100g bialka starczy na pewno, w sumie ten drugi rozklad wydaje sie dobry Super, postaram się takiego trzymać. Czy jest coś, czego nie powinnam tykać przenigdy? (biorąc pod uwagę typ sylwetki itp.) Czy białko dodatkowe, w dni kiedy nie mogę inaczej (naturalnie) może być dobrym uzupełnieniem?
Gugcio z tym wstępnym zmęczeniem przy klatce to bardzo dobry pomysł wg mnie. Ja od kiedy wywalilem wyciskanie sztanga na płaskiej i trening zaczynam od wstępnego zmęczenia na bramie lub buterfly'u nie wiem co to naciagniecia, bole i wreszcie wystrzeliła do przodu ;-)
DT Vredotaa
