co i kiedy

[...] temu łatwiej będzie zejść niżej biodrami bez pochylania tułowia w przód. - staraj się usiąść jak najniżej (a przynajmniej lekko poniżej linii kolan), ale tylko do momentu kiedy jesteś w stanie utrzymać napięcie brzucha, pleców i nóg tak aby przez cały ruch móc kontrolować pozycję. Wysokość na jaką schodzimy jest uzależniona od mobilności [...]

[...] Jego ciężka praca i dążenie do wyznaczonego celu pozwoliły mu osiągnąć szczyty kariery i popularności. Na wyżynach utrzymywał się bardzo długo. Jednak przychodzi czas, kiedy to każdy mistrz musi ustąpić, nie można być na szczycie wiecznie. Dlatego wydaje mi się, że jest to odpowiedni czas na zakończenie zawodowej kariery. Moim zdaniem [...]

[...] linkach. http://1.bp.blogspot.com/-kBqqeOUB83s/VDhCDXxI4jI/AAAAAAAAcIQ/hcKog_0d_Rc/s1600/8.jpg Coś w tym stylu. Nogi. No właśnie nie wiem jak je robić. Na suwnicy kiedy zakładam max ciężar to mogę na spokojnie zrobić 30 powtórzeń. Powolne pełne ruchy z mocnym spięciem sprawiają, że czwórki bardziej palą i przy 13 powtórzeniu już jest [...]

[...] sytuują się na granicy ale nie jest to problem. Naprawdę ważne są tylko te, których indeks glikemiczny wyraźnie się różni. 1.Hiperglikemia Hiperglikemia jest to stan, kiedy poziom cukru we krwi wzrasta ponad prawidłowy. Przyjmuje się wartość powyżej 15 mmol/l. Może pojawić się po zbyt obfitym posiłku lub w czasie choroby. Jeśli [...]

[...] okej. Dziwne, ale jadę dalej, za tydzień kolejne badania. Poczytałem jak powinno się badać poziom testosteronu i prolaktyny. Po przeczytaniu podpowiedzi na forum (kiedy badać poziom teścia) zastosowałem wskazowki i lecę na badania… Powtórne badania (po wbiciu „soku”) i jeszcze większa klapa. Wbiłem sok około 18, a około 10 miałem [...]

[...] co 3h. Nie chciałbym zmarnować całorocznej pracy i dlatego tak obsesyjnie trzymam się tych "złotych rad". Jestem tak okropnie zmęczona, chciałbym żyć normalnie. Jeść kiedy chcę, a nie co 3h, tyle, że zdrowo. Nie dostawać histerii kiedy muszę gdzies pojechać, bo nie zjem dokładnie co 3h czegoś zdrowego. Coraz więcej jedzenia staje się dla [...]

[...] studia na ukończeniu, w zeszłym roku w maju było 64 kilo, chciałam zrzucić 4, zrzuciłam 3, wróciło 6, mimo że ćwiczyłam i odżywiałam się wcale nieźle. To już nie był etap kiedy pomagała mi zmiana pokarmów na zdrowsze, bo od zawsze jem dość zdrowo. Nie mają na mnie zastosowania porady rodem z Cosmo "odstaw białe pieczywo makaron ziemniaki i nie [...]

[...] prawie 2-krotnie. /SFD/2018/2/13/fe3325ede24943809fd45e033a67b592.jpg Trudne początki z poprzedniego stulecia Ciekawe doniesienia w temacie karnozyny sięgają już roku 1953, kiedy to Seweryn wraz ze współpracownikami wykazali, że dodatek karnozyny do tkanki mięśni żaby, która została wcześniej wyczerpana (poprzez stymulowanie energią elektryczną) [...]

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do treningu [...]

[...] da z siebie 10% więcej. Ja jestem mamą, a piłkarze to moje dzieci. Mama czasem karci dzieci, ale w gruncie rzeczy zawsze jest po ich stronie. Praca trenera jest jak molo - kiedyś się kończy. Jeśli tonąć, to w mundurze. Orest Lenczyk Nigdy nie będę przydupasem żadnego prezesa, działacza, dziennikarza, a nawet ministra. Powtarzam, że jest w [...]

[...] miesiącach nie zauważyłem żadnych zmian oprócz dodatkowego centymetra w pasie.Dołączył do mnie kolega(początkujący) i razem chodziliśmy na trening.Jakie było moje zdziwienie kiedy on nie trzymając żadnej diety(jadł po prostu dużo) po zwykłej kreatynie miał więcej siły praktycznie co trening.W tym momencie doszedłem do wniosku ,że coś jest nie [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Dużo różnych na odchudzanie thermline, cla, karnityna..... Od ok 4-5 lat nie używam żadnych. Stosowane wcześniej diety : Niestety kiedyś wzięłam się za to sama. Były głodówki, obżarstwa diety 500, 800, 1000kcal różne głupoty zrujnowały mi sylwetkę. Chciałam zawsze szybko i dużo. Efektem były spadki i [...]

[...] problemów z samooceną. Może je jedynie pogłębić. Na skutek stosowania diet apetyt traci znaczenie. Nie jemy, gdy jesteśmy głodni. W efekcie zanika zdolność rozpoznania, kiedy powinniśmy przestać jeść. Aspekt fizyczny Efekt jojo może powodować uszkodzenia nerek, serca i wątroby, a także tkanki mięśniowej. Ciągłe diety ograniczają ilość [...]

[...] tą stronę wiem, że się myliłam i wszystko co myślałam to mit :( Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :w sumie to żadne, nawet takich w tabletkach musujących, kiedyś odchudzałam się z BIO CLA, jakaś l-carnityna jak dobrze pamiętam w 2009-2010, mam w szafce olej z wiesiołka, który też się kurzy, ze specjalnej suplementacji jakieś [...]

[...] każdy znajdzie odpowiednią pozycję dla siebie. 2. Wyginaj plecy w duży łuk. Duży łuk ( mostek) polega na wyginaniu kręgosłupa do góry na odcinku od pośladków do ramion, kiedy leżysz na ławce. Zgodnie z teorią, wyginanie kręgosłupa w łuk powoduje, że płaska ławka zamienia się bardziej w ławkę pochyłą z głową do dołu- a w 99% przypadków [...]

[...] prawie 2-krotnie. /SFD/2018/2/13/fe3325ede24943809fd45e033a67b592.jpg Trudne początki z poprzedniego stulecia Ciekawe doniesienia w temacie karnozyny sięgają już roku 1953, kiedy to Seweryn wraz ze współpracownikami wykazali, że dodatek karnozyny do tkanki mięśni żaby, która została wcześniej wyczerpana (poprzez stymulowanie energią elektryczną) [...]

[...] zawierających ten groźny składnik. Teraz jednak okazuje się, że samo zmniejszenie porcji frytek czy zjedzenie jednego kawałka ciasta zamiast dwóch to za mało. - Dni, kiedy myśleliśmy o tych tłuszczach tylko w kontekście kalorii, odchodzą w niepamięć. Szczególnie jeżeli chodzi o tłuszcze trans. Od dziś wiemy, że są znacznie bardziej [...]

[...] powinno być już lepiej. Oczywiście nie było , problemem okazały się dns po ich stronie, których nie potrafili naprawić i odwlekali w czasie wszelkie informacje na temat tego kiedy poprawnie będzie działa internet. W zamian za praktyczny brak internetu (działały pojedyncze strony na 'wolnych obrotach') firma wystawiła korektę faktury : -10zł ; [...]

Od 7 tygodni jestem na diecie Gacy. Schudłam 8 kg. Nie czuję się źle, chociaż mam chwile kiedy mi słabo, na przykład kiedy gwałtownie wstaję z wanny. I przydarza mi się to tylko podczas diety. Generalnie chudnę i powinnam być zadowolona, ale… …ale w czasie owych 7 tygodni poczytałam trochę literatury i zadałam trudne pytanie. Dlaczego tak [...]

[...] sporo, wiec bedzie troche czytania.. Na SFD jestem od dluzszego czasu, raczej jako czytelnik. Swoja przygode z "kulturystyka" rozpoczalem w klasie maturalnej 3 lata temu, kiedy to po tym jak wszyscy ważylismy sie u szkolnej pielęgniarki dziewczny z klasy slysząc moją wage 53kg (przy wzroscie 180cm) smialy sie ze mnie ze waze mniej niz one. [...]