Co do sprężynowania to też jest zakazane w przysiadzie Od kiedy i gdzie? Lepiej sie odbic od lydek niz robic "polkleki" niewazne czy na sobie jest 20 czy 120kg.
[...] Napęd Tylny-trochę to trwało-czekałem na ocenę konkursu trenera cieżarowców,konkurs oceniony a jakoś się zaprogramowałem na dalsze czekanie. Już chciałemnawet napisąć -kiedy to będzie,bo brakuje mie wyników konkursu-wtedy-wpadłem,że to ja nie oceniłem konkursu przysiadów :). Tak bywa. :) Wielka szkoda ,że frekwencja tak słaba-tylko 3 [...]
Ja dokładałbym co tydzień 50g ww. A do których posiłków to już jak Ci wygodnie. a ile daj tl i jak zwiekszac?ktos wcxzesniej poradzil ze na poczatke 0,5gr/kmc i zwiekszac dopiero jak z weglami dojde do momentu kiedy zaczna mnie zalewac
Ja trzymalem bialko 3gr czyli tyle ile na vlcd,tluszcze dalem odrazu 50gr a wegle podbijalem 1gr kmc co 4-5dni az doszedlem do momentu kiedy mnie zaczelo podlewac,wtedy delikatnie obcialem i podbijalem tluszcze az do momentu podlewania...sa rozne metody,niektorzy odrazu daja ww 3gr kmc i ich nie zalewa,trzeba obserwowac organizm
Co za "logika"... Kiedy sie wypowiadales ostatnio w temacie gali UFC bo nie kojarze? Hmmm, wlasnie. Jestes fanem kaeswu a nie MMA Zmieniony przez - grind w dniu 9/30/2015 5:13:31 AM
u mnie najlepsze combo vlcd+IF, siadam do szamy wtedy kiedy mam już wszystko z głowy, zjadam i spokój na ponad 20h :-) jeżeli chodzi o same ładowania to ja nie jestem fanem bo zazwyczaj popłynąłem, ale moja rada jest taka żeby robić je czyste i najlepiej pod wieczór tak aby zjeść co mamy w planie i iść spać, bo poranne ładowania kończyły się u [...]
[...] SW nie dawałem żadnych supli pobudzających, przed siłką lubiłem dać joszkę z efką. Sam teść wystarczy w zupełności, ja miałem jakieś 500 mg ew długiego bodajże, ale ja nie daję zazwyczaj więcej niezależnie od aktualnego celu;-) Dzięki Skint. Stymulanty przed t. silowym może wejdą za kilka tygodni, kiedy organizm będzie bardziej zmęczony.
[...] ciezaru. lepiej robic male kroczki i dojsc dalekj,niz wielkie i spotkac stagnacje(lub jeszcze gorzej-kontuzje)juz po paru miesiacach. ciezar zwiekszasz zawsze,kiedy tylko mozesz-nie co tydzien. kazdy twoj trening ma cechowac progresywne przeladowanie,czy to w formie objetosc(wykonasz choc o 1 powt. wiecej,niz na ostatnim [...]
[...] Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. W tych samych warunkach (światło, bielizna, poza, odległość). Tak, jak pisałem wcześniej. Nie ma znaczenia kiedy dodasz te kalorie. Możesz to zrobić w każdym posiłku. Wtedy, kiedy będzie to Tobie pasowało/odpowiadało.
[...] na plany z pism kulturystycznych, skomplikowane splity z dużą ilością ćwiczeń izolowanych napisanych dla zawodników :) Moim zdaniem podstawy rządzą, reszta to tylko szlif, kiedy jest co szlifować :P :) Sam teraz robię 5/3/1 Wendlera, i chyba zostanę przy tym planie na dłużej, tym bardziej, że istnieje sporo jego odmian przy zachowaniu założeń [...]
Odnośnie mojego wielkiego brzucha, poranna fota, bez napinki jakiejkolwiek...a co :P Z innych spraw...nie wiem kiedy (nie na treningu), cos mi pykło w mięśniu naramiennym...a może w łopatce? Utrudnione odwodzenie i przywodzenie za oś ciała (kłujący ból)...zobaczę wieczorem, czy nie będę musiał odpuścić części ćwiczeń. Bywa. [...]
Odnośnie mojego wielkiego brzucha, poranna fota, bez napinki jakiejkolwiek...a co :P Z innych spraw...nie wiem kiedy (nie na treningu), cos mi pykło w mięśniu naramiennym...a może w łopatce? Utrudnione odwodzenie i przywodzenie za oś ciała (kłujący ból)...zobaczę wieczorem, czy nie będę musiał odpuścić części ćwiczeń. Bywa. [...]
[...] min bieg 35 min marsz pod gorke Drugi dzien bez zboza i straczkow. Czuje sie bardzo dobrze, nie mam wzdec ani innych przypadlosci zoladkowych. Stwierdzilam, ze na ten czas kiedy bede jadla glownie bulwy i korzenne zmniejsze ilosc wegli do ok 120 i podniose troche tluszcze. Czy to bardzo nie wskazane? Przeczytalam gdzies na forum, ze osoba z [...]
saib, ja Ci powiem jak jest ze mną. Kiedy tylko pojawiał się gram tłuszczu(w wakacje we Włoszech np.) na moim brzuchu też wpadałem w panikę i myślałem co tu zrobić. Ale wkońcu nastawiłem się psychicznie, że jeśli nie do.j.ebię tych kcal to masy nigdy nie będę miał(a z tym u mnie cienko jak wiesz). A co idzie za zwiększeniem kaloryczności? [...]
[...] po trochę posiłki-ich ilość oraz jakość. Kontrolujesz wszystko-obserwujesz swoje ciało. Jeżeli nie jesteś w stanie zjeść np.100 g ryżu zjesz 50. Przy następnym razie kiedy będziesz spożywał ryż zjesz 60-70 -- jak nie da rady to wróć do 50 g , może następnym razem się uda. Dla organizmu to jest wielki szok jak ładujesz do niego tak wielkie [...]
[...] że mam sporo celów, ale jestem ambitny i od jakiegoś czasu mam minimalnie mniejszą motywacje do wielkich obciążeń - wiem, że ona wróci podwojona gdy zrzuce kilka kg, od kiedy napisałem tu post mam staram się jeść troche więcej żeby rosła waga. Zastanawiam się też nad zmniejszeniem serii w treningu i może większe obciążenie na mniejszą ilość [...]
Pij kiedy chcesz, najlepiej z posilkiem. Jest duzo, mozesz zmniejszyc ale nie musisz. Jednak z tego co pamietam to nie miales kasy na diete, wiec nie ma co sie zastanawiac tylko zmniejszyc troche ten najdrozszy skladnik odzywczy. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-11-12 16:44:49
[...] bardzo ciężko i czułem się naprawdę pewnie z moim gameplanem. Niestety, nie wywarłem takiej presji, jaką powinienem był wywierać. Myślę, że wtedy właśnie wygrywałem walkę, kiedy wywierałem presję. Po prostu nie wcisnąłem tego pedału gazu wystarczająco wcześnie w walce. Dopiero później zaczęło to działać. Ale wiesz, że nie będę tu siedział i [...]
U mnie jak u PLŚ. Kiedy na mieście szykuje się solówka, na którą trzeba czekać kilka dni to wtedy stresik się włącza. Jak jest od razu z marszu to luz, oklep i do domu ;-) Myślę, że tu chodzi o czas oczekiwania. Na bramce nigdy się nie denerwowałem, bo jak słyszysz "ochrona proszona na salę" to nie ma co się zastanawiać tylko trzeba nurkować w [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
