Witam. Właśnie skończyłem 1 cykl HST, i teraz będę robił SD wg tego artykułu: http://www.sfd.pl/SD_Strategic_Deconditioning_Strategiczne_Roztrenowanie-t149048.html. Mam pytanie co do następnego cyklu: - Dotychczas nie robiłem oddzielnych ćwiczeń na ramiona, czy mogę je wpleść w następny cykl? - Kiedy mam zacząć mierzyć nowe maxy? - Widzę zupełny [...]
[...] węgli to w DT jem ich ok. 5,5g/kgmc, a w DNT ok 2g/kgmc. We wtorek ćwiczę klatkę z bicem (+ aero jak po każdym trenie). Środa to DNT. I teraz się zastanawiam, czy w tę środę kiedy spożywam dużo mniej węgli, a tym samym i kcal to, czy to nie wpływa negatywnie na moją regenerację po wtorkowym trenie? Dodam jeszcze, że te węgle spożywam tylko w [...]
Dzisiejszy trening skomentuję następująco "". Już nie pamiętam kiedy czułam takie użycie moich mięśni i po raz pierwszy doświadczyłam takiej pompy, że przeszkadzała mi w wykonaniu ćwiczenia ( nie wiem czy to źle czy dobrze). Ogólnie ciężko było ale zadowolona jestem z siebie i czuję motywację do następnego treningu Rozgrzewka: [...]
[...] największej wypłaty w jego karierze. Po zwycięstwie w walce z Nate’em Diazem, w następnej wielkiej walce miała zmierzyć się z Kamaru Usmanem o tytuł wagi półśredniej. Jednak kiedy on i UFC nie mogli się zgodzić na warunki finansowe, konflikt z UFC urósł do tego stopnia, że Masvidal poprosił o zwolnienie go z organizacji. Jeśli jednak "Gamebred" [...]
[...] się w Oktagonie, lub poza nim. Oto, co powiedział Masvidal podczas występu w programie The MMA Hour z Arielem Helwanim na temat potencjalnej walki z Covingtonem. "To się kiedyś wydarzy. Wiem, że tak." Masvidal i Covington byli kiedyś kolegami z drużyny w America Top Team. Obaj zamieszkują na stałe w Miami. Według Masvidala, Covington [...]
[...] na poreczach na triceps (opuszczanie ciala pionowo). Co do brzucha jeszcze to polecalbym Ci unoszenie nog ugietych w kolanach w zwisie na drazku - na poczatku do pozycji kiedy uda sa rownolegle do podloza - pozniej od tej pozycji unoszenie do klatki - 3 serie po 8 - 12 powt. Rowniez polecam wykonywac plank i side plank. Brzuch 2 - 3x w [...]
[...] rywalizacji, aby zmierzyć się z Marion Reneau w pojedynku w wadze koguciej na gali UFC Fight Night zaplanowanej na 17 lipca. Pionierka kobiecego MMA, Tate osiągnęła szczyt, kiedy zdobyła zwycięstwo przez poddanie w walce nad Holly Holm, zdobywając tytuł mistrzyni wagi koguciej w marcu 2016 roku. Straciła tytuł na rzecz Amandy Nunes w swojej [...]
[...] na jego występ w sobotnią noc. W końcu Stephens walczy zawodowo od 2005 roku i ma zasłużoną reputację w tym momencie swojej kariery. „Lil' Heathen” widział już wszystko, ale kiedy zamykają się drzwi klatki, nic się nie zmienia. „Każda noc walki jest wielką nocą, człowieku – twój tyłek jest w niebezpieczeństwie za każdym razem, gdy jesteś w UFC, [...]
alu bys mugl byc moim synem nie jestes tu zdatny byc nawet uzytkownikiem obojetnie co ci ktos powie ty i tak masz te ***ane anime w glowie rymy masz z wikliny kiedy ja jem sałate z kotletem ty sie zachwycasz jakims dozerem i tylko to ci powiem ze jak twoj dziad to zobaczy to przewruci sie w grobie
Witam. Pierwsze, co zwróciło moją uwagę - nie musisz jeść na siłę ani z rana ani tuż po treningu. To zbędne. Jedz, kiedy czujesz potrzebę i to jedzenie Ci wchodzi i smakuje. Rano możesz jeszcze nie być głodny, mieć zapasy glikogenu z poprzedniego dnia, a układ pokarmowy też jest jeszcze jakby "uśpiony", musi się rozkręcić... Szczególnie jeśli [...]
List do Bravo Drogie Bravo, drodzy koledzy i koleżanki.Mam na imię Dagmara i mam 19 lat. Moja sytuacja jest bardzo krepująca i nie wiem co teraz mam zrobić. Jestem już dorosłą dziewczyną i mam wspaniałego chłopaka o imieniu Marcin, którego kocham ponad życie i myślę ze on odwzajemnia moje uczucie. Jesteśmy już razem 6 miesięcy i postanowiliśmy [...]
[...] - Tyle to mógłbym dać na dom dziecka... Ale oczywiście nie dał. Każdy tak mówi, potem nie daje, a biedne dzieci czekają. Podobno Fijarczyk też akurat jechał do domu dziecka, kiedy zatrzymała go policja. Warte 100 tysięcy złotych koło zapasowe miało trafić właśnie w ręce porzuconych dzieciaków. Kręcina też ilekroć chciał coś wysłać na dom dziecka, [...]
jest jeszcze taka sprawa, że co środę (przez dłuższą chwilę) mam trening piłki ręcznej o godz. 16.00. Kiedy siłownia i co z ustawieniem diety w tym dniu? Prawdopodobnie siłownia o 18 odpadnie. Będę chciał zrobić sobie trening wcześniej - przed ręczną.
[...] i ówdzie, dostałam @, i co jak co ale nie dałabym rady pewnie wszystkiego dziś zrobić, wiec postaram się zrobić jutro po siłowym (mam nadzieję że podołam), bo później nie ma kiedy, święta itp. Dzień nietreningowy miał być bez węgli, ale że od rana myślalam że jeszcze jakoś do wieczora może dam rade, to węgle zeżarłam, No nic...trudno Nie wiem [...]
z reguly nie sugeruje sie tym co mówią inni jesli chodzi o trening. Ten trening jest ciężki nie każdemu polecam taki zestaw ćwiczeń. Sam kiedy przestaje czuć konkretny trening, zmieniam go... Najczęściej nie mam planu treningowego. I nigdy do konca nie wiem co bede robił danego dnia na ćwiczoną partie mieśni. Poprostu ide, rozgrzewam się i czuje [...]
[...] tak jak napisales - szrugsy - 3s / ~10 / staly ciezar CZWARTEK tak jak napisales biceps zrobie pierwszy, w sumie sam moglem na to wpasc zeby dobrze rozgrzac stawy lokciowy, kiedys mialem juz kontuzje ktora wlasnie byla zwiazana z cwiczeniem tricepsu (francuza robilem) i mi poszlo wiazadlo , mialem cos z nadlykciem jakims... co do progresji w [...]
[...] to samo.. (bardzo dziwne uczucie...gdy doktor mi to wstrzykiwał czułem bardziej takie...zasysanie w piersi ) po jakims czasie zaczeło mrowić w cycach. Nawet nie bardzo wiem kiedy byłem już "otwarty" ponieważ cięcia nie czułem w ogole. czułem natomiast majstrowanie przy klacie. Były takie momenty kiedy czułem ból(była to pewnie granica [...]
[...] mleka. Mleko jest u mnie głownym źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych, których nie dostarczam dużo z mięsem (zazwyczaj tylko kurak). Poza tym od zawsze pije dużo mleka (kiedyś 1,5l dziennie) i nie miał bym na czym owsianki rano zrobic (na wodzie odpada) Wrzuć do diety warzywa, bo ich nie widze (albo ich nie wypisałeś -a jesz): brokuły, [...]
[...] a jeszcze mi grubo ponad połowa została (koszt kilkanaście zł w turystycznym). Co do ścierającej się skóry, jak zobaczysz już odklejony naskórek to ostrożnie go utnij, w przeciwnym razie pociągnie za sobą dalszy kawałek tkanki. Od kiedy tak robię (a też ćwiczę m. in. MC i drążek) mam pod palcami niepocharataną i twardą skórę. Dużo Masy życzę :D
Najlepsze jest w tym wszystkim i tych 5latach(przyjaźni/znajomości/związku), uczucie kiedy wiesz że masz tą drugą osobę która cię będzie wspierała mimo wszystko w tym co robisz :) (wiem coś o tym bo jestem z moją ukochaną 4lata) Pamiętam jak byliśmy gówniarze i w gimnazjum się za rękę trzymało na korytarzu xd A teraz wspólne mieszkanie, życie, [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
