co i kiedy

[...] - potworne bóle brzucha trwające od rana do wieczora. To jest dla mnie najistotniejsze. Wielu lekarzy próbowało ogarnąć temat i nikt nie potrafił mi pomóc. Od listopada ub. kiedy zgłosiłem to zjawisko Tadeuszowi i po wprowadzeniu zmian - problem zniknął. Co do BFu - dobrze wiecie jak oporny jestem na wszelkie zmiany w misce, ale to co zrobiła [...]

[...] jak piszesz Kuba, efekt w lustrze, na centymetrze miał przełożenie na pomiarze. Ale traktowałem to tylko jako pogląd w ocenie tego czy fat spada czy odwrotnie. Teraz kiedy wiem, że na pewno coś tam złapie, nie zamierzam korzystać z takich pomiarów. Waga łazienkowa i fałdomierz + centymetr od czasu do czasu pokażą czy idę w dobrym [...]

30 lat jadłem wszystko co chciałem bez opamiętania. Potem 18 miesięcy dzień w dzień, wszystko wg planu, co do grama. Nawet w czasie urlopu pilnowanie sie. Nadszedł czas - kiedy musiałem odpocząć. Ważne ze juz przestawiłem myślenie. I znowu jest fajnie :-)

[...] po HC nie to niedziela - mogę pospać dłużej, więcej czasu spędzić w kuchni, przez co posiłki mogę bardziej urozmaicać, co by były sycące. Natomiast poniedziałek to dzień, kiedy rano muszę wstać, nie mam nazbyt czasu, muszę wszystko robić w locie i te posiłki są średnie, do tego po dniu LC, więc ssanie max. Ale wiadomo, każdy robi jak uważa, [...]

spoko post.mozna sie wiele nauczyc. sog,wiele ludzi mysli ze dieta to wydatek,ale to tak jakbys normalnie jadl tylko inne produkty,od kiedy jestem na diecie to mniej kasy potrzeba mi na jedzonko niz kiedys.kazdy mysli ze dieta to obowiazki i cuda,dobra waga troszke fantazji w kuchni kilka zasad (co kiedy jesc) i wszystko ok. a mi to zaczyna [...]

[...] powód, żeby nie iść na trasę. Idealnie by było jakby z czasem jakiś bonusowy trening też mi tak wszedł w krew ale może być ciężko, jak do tej pory mam tak że są okresy kiedy coś tam poćwiczę codziennie i takie kiedy przez 2 tygodnie mi się nie chce. Co do przysiadów i ćwiczeń na nogi to jak dla mnie niestety odpadają, z paru powodów. [...]

[...] w weekend. Dokladac pewnie będę, ale prawda też jest taka, że w tej chwili wróciłam do pracy i skończył się nielimitowany wolny czas na jedzenie :D w pracy jem wtedy kiedy mam czas, a często się to nie zdarza - za to zdarza się, że posiłek jest przerwany, bo wpada jakiś przypadek emergency i trzeba rzucić wszystko i biec ratować. Taka [...]

[...] kcal i makro na posiłki (omlet + reszta mięsno - makaronowo - warzywna). Dzisiaj też byłam na rolkach, na szczęście nie padało tak jak wczoraj. Wczoraj było nieprzyjemnie, kiedy po wyjściu z siłowni okazało się, że leje jak z cebra. Trochę bałam się jechać po śliskim chodniku, ale no risk no fun jak mawiają - zaryzykowałam i dzięki temu byłam [...]

[...] trochę brak czasu. Ile łącznie masz serii w tygodniu na pośladki ? Jesli chcesz je potraktować priorytetowo to można będzie znacznie zwiększyć objętość treningową. W dniu kiedy robisz HT jako pierwsze robisz jakieś aktywacje ? Czujesz dobrze mięsień ? I jakie są Twoje odczucia w glute bridge ? Mc z polsztangą może być dobrym ćwiczeniem [...]

[...] Tak, stół, mapa i coś do kreślenia znaków taktycznych, to jest to:-D Może za ilość przyciągniętych do IM debiutantów dostaniesz "zniżkę" na Hawaje ;-) to pochwal się, kiedy:) To nie wygląda bardzo groźnie - ta ćwiartka, dystanse są do ogarnięcia. Ja najbardziej obawiam się roweru, bo to matoł jestem, ale trochę można się podciągnąć do maja [...]

[...] gumę, która je unieruchomi. Lub po prostu mentalnie je zamrozić i ich nie używać. Wrażenia - bezcenne:) Po basenie czułem lekki niedosyt - treningi techniczne rzadko kiedy bywają wymagające kondycyjnie - ćwiczy się do bólu te same elementy pod okiem trenera, a że 40 minut, łącznie z krótkimi omówieniami - więc o zgon trudno. Wróciłem do [...]

Obli, to samo ostatnio powiedziała moja przyjaciółka.... i co honorowe kilkanascie kieliszków wódki czy dieta ? Obiecałam jej ,że kiedy będę na mecie (a to pewnie bedzie za parenaście miesięcy :) )....jak mówią nastolatki skujemy się do nieprzytomności

Ja ekspertem nie jestem, ale z tego co wiem, i jak sam zauwazyles, MC startujesz z deadstartu, kiedy ciezar wyrywasz z gleby. Moze ktos jeszcze tu luknie i sie wypowie.

Brałam już kreatynę w takiej ilości (5g) przez sezon jesień-zima kiedy brałam udział w konkursie Kij'n'Marchewka 2014 i byłam na masie. Myślę, że teraz też już mogę zacząć brać kreatynę tak do wiosny - co o tym myślisz Night ? Czy może poleciłbyś dla mnie jeszcze jakieś suplementy (oprócz wit. D 2000 j. którą za niedługo zakupię) ? Zmieniony przez [...]

Super, cieszę się :-) To teraz muszę męczyć te moje cztery litery ciężarem...po takim małym ciężarze mam dosyć to co to będzie kiedy będzie coraz większy :-P Zapomniałam nakręcić obiecane wiosłowanie z innej perspektywy, ale nic straconego - jutro nadrobię ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-17 09:16:16

[...] diety. Ja bym polecał pójść w minimalizm jeśli idzie o trening i wtedy można do woli - oczywiście kierując się zdrowym rozsądkiem - korzystać z zajęć grupowych. Natomiast redukcyjna dieta, wymagający trening i kilka zajęć grupowych w tygodniu - to byłbym ostrożny bo nigdy nie wiesz kiedy przekroczysz cienką granicę zmęczenia materiału.

[...] (o czym poinformowałam męża w przerwie między seriami), łączone ćwiczenia bardzo mi odpowiadają, możliwość robienia maksów przypadła mi do gustu - robiłam do momentu kiedy wiedziałam, że kolejnego powtórzenia nie dam rady zrobić np. w bradford press jak przejechałam sobie sztangą po głowie, bo tak bolały mnie barki, że już nie miałam siły [...]

[...] sobie z sunią naszą oraz z synem za piłką (tak tak mama też czasem gra w nogę }:-( ), na pewno chciałbym poczytać jakąś książkę, bo trochę ich mamy, a z braku czasu nie ma kiedy się za nie zabrać, ponadto trzeba więcej czasu poświęcić rodzince i sobie czyli poleniuchować brzuchem do góry - zobaczymy co mi z tego wyjdzie ;-) W każdym razie [...]

To samo wczoraj wieczorem mówiłem, to mi żonka nie wierzyła :-D Nie ma to jak ograniczone zaufanie do męża :-P Night - co byś powiedział na taki pomysł: kiedy progres ciężarowy w rack pull dobiegnie końca, cofnięcie się o 20-30kg + obniżenie sztangi o 1 poziom (czyli lekko poniżej kolan będzie) i progres na nowo. Chodzi mi o to, aby z czasem [...]

To samo wczoraj wieczorem mówiłem, to mi żonka nie wierzyła :-D Nie ma to jak ograniczone zaufanie do męża :-P Night - co byś powiedział na taki pomysł: kiedy progres ciężarowy w rack pull dobiegnie końca, cofnięcie się o 20-30kg + obniżenie sztangi o 1 poziom (czyli lekko poniżej kolan będzie) i progres na nowo. Chodzi mi o to, aby z czasem [...]