co i kiedy

[...] sobie daruj Kreatyna daje bez diety - ale nie tyle co z dieta - wiec szkoda pieniedzy dla mnie np. byloby kupowac kreatyne nie majac diety Popatrz - miśkov je ile moze i kiedy moze - zobacz jak wyglada ( avatar ). A diete przestrzegac latwo - szykujesz wiecozrem wkladasz do lodoowki do pojemniczkow a pozniej w czasie dnia szamasz co [...]

Śniadanie przed szkołą 2-3 kanapki z wędliną lub jajecznica, lub twaróg. W szkole zawsze zjem jakąś drożdżówkę, lub jakiś cukier, typu baton, czekolada. Obiad to najczęściej zupa, bardzo często ryż, jajko, warzywa. Drugie danie, tutaj często mięso, ziemniaki, sałatka, lub kasza gryczana, z sosem i mięsem. Kolacja to mój największy posiłek. Jadam [...]

[...] antykatabolik. Zero badań, nie podawalem. Jestem po drugim schoocie. Tak myślałem że tRoche będzie malo. Ale jest szansa jakoś przywrócić naturalne hormony w jakimś stopniu? Jeśli tak to prosiłbym o rozpisanie. Bo już po zapomniałem co jak i kiedy na odblok. I co z ta nolva? Trzymac na koniec żeby było do clomu czy zapodać w 3 tyg cyklu?

[...] operacja na sercu) FLEX wystarczy poszperać troche w numerach kulturystyki i fitness gdzie był z nim wywiad na pól numrru w którym konkretnie opisał co brał jak i kiedy, najbardziej zniszył sobie zdrowie po wypadku który prawie nieprzypłacił życiem i potem maxmymalnie koksował bo mega spadł w czasie rekonwalescencji w szpitalu dlatego [...]

[...] jak będę się odchudzać i krok po kroku dochodzić do celu. Mam teraz 93cm w biodrach i 67 w pasie i nie mogę na siebie patrzeć Chodzę do szkoły i zastanawiam się co jeść kiedy w niej jestem na treningi chodzę zaraz po niej praktycznie cały dzień jestem poza domem wpadam tylko na 5 minut do domu po plecak i biegnę na tramwaj. dzięki za rady

Pomożecie ? Co ile i kiedy jak coś zacząć obcinać kalorie ?

Chcąc mieć lepsze i kontrolowalne efekty to warto skupic się jednak troche na liczeniu kcal i ogólnie diecie - przy takim podejściu na OKO wszystko jest bez kontroli i nigdy nie wiadomo co dokladnie się robi i kiedy pojawią się zastoje , ćwiczyć trzeba całe ciało a o zwiększanie obwodu nóg na redukcji się nie bój .

Nasunęły mi się kolejne dwa pytania :), mianowicie: 1. Czy BCAA mam brać tylko w dni treningowe przed i po treningu, czy w dni nie treningowe rano też (i jeżeli tak to po czy przed śniadaniem)? 2. Jak długo mam stosować te suplemeny? Rozumiem że witaminy cały czas, ale co z BCAA, no i kiedy dorzucić do tego kreatynę, lub coś innego?

[...] metanabol - stary zapomnij o tym jeśli nie na zawsze to na długie, długie lata, na tym jeśli się chce wziąć za wszelką cenę trzeba się perfekt znać i wiedzieć co i jak i kiedy by jak najmniej sobie krzywdy niechcąco zrobić. więc rozkład zupełnie się zmienia- zajrzę zaraz do tego "twojego suplementacyjnego arsenału" i coś się powinno [...]

[...] trenowac a nie siedziec na lawce pod blokiem.zmontujcie z koleszka nastepne filmiki ,cos odnosnie treningu kondycyjnego no i moze podstawy jak chodzenie garda itp... p.s.tez kiedys trenowalem z koleszkami na dworzu jak juz nie chcialo sie chodzic do klubu nawet ostatnio sprzatalem piwnice to znalazlem packi zakurzone to je wyczyscilem i [...]

Jak widzę diete kolegi to praktycznie na mnie nie mozna ułozyc diety bo za tym nie przepadam a takze nie lubie jak ktos mi mowi co mam jesc i kiedy.Jem 5 posiłków dziennie czyli Jogurty,ser ,twaróg,mieso,kiełbasa i mysle ,ze jest to posillek ktory posiada duzo bialka dla przyrostu masy czesto makaron i ryz.

Jak widzę diete kolegi to praktycznie na mnie nie mozna ułozyc diety bo za tym nie przepadam a takze nie lubie jak ktos mi mowi co mam jesc i kiedy.Jem 5 posiłków dziennie czyli Jogurty,ser ,twaróg,mieso,kiełbasa i mysle ,ze jest to posillek ktory posiada duzo bialka dla przyrostu masy czesto makaron i ryz. tak tak, zadzwonimy

ja jem to co mi się podoba i kiedy mi się podoba czy ty myślisz że każde jedzenie to dieta czy co??

ok juz wiem co to jest. daj mi tylko wskazówki jak to brac i w jakich ilosciach i kiedy. ile ci przybylo sily??

[...] "czasem jem zupełnie inaczej". To zamieść proszę kilka przykładowych wpisów tak by można było mieć jakiś wgląd w Twoją sytuację. To tak samo jakbyś wkleił plan treningowy i napisał, że robisz takie ćwiczenia, ale czasem robisz inne a nieraz pomiędzy serami dorzucasz coś tam jeszcze pajacyki i skakankę ale nie ważne ile, jak często i kiedy %-)

Poczytaj troche dział "Odżywianie" bedziesz wiedział co jeść, kiedy i wogole. Co do odżywek to sie narazie ich nie tykaj, moze jakis gainer, raz od czasu białko, ale to wszystko mozesz dostarczyc wraz z jedzeniem! pozdrawiam...

Jak proponujesz brać te dwa suple w kolarstwie, jakie dawki i kiedy co?

[...] wszystko jest do zalatwienia. Przy okazji jak bedziesz kombinował to przejdź się do dziekanatu do ludzi od stypendium, u mnie w azsie tez byli ludzie slabo doinformowani i kiedy pytalem o stype to mowili ze nie ma szans, dopiero na koncu studiow dowiedzialem sie ze moglem brac hajsy, tylko trzeba bylo isc popytac do odpowiednich ludzi, z tego [...]

daniel97n Żre prochy żeby uzupełnić braki, dietę mam ale nie trzymam się jej ściśle. Po prostu wiem co mam jeść orientacyjnie i kiedy. Mam się nie sugerować etykietą? czyli jak sobie wymyślę że będę jadł 5g bcaa to mi starczy i mam się tego trzymać? Proszę cie.. Zmieniony przez - benio010 w dniu 2014-03-12 21:26:24

O prosze. Trenujesz tam? Daj znać co i jak, kto jest trenerem i od kiedy działa sekcja ( jest www?)?. Jak możesz uderz na gg albo PM.