[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Naszło mnie na zmiane treningu. Od kiedy zaczałem ćwiczyć zawsze preferowałem tradycyjny split 3-4 dni w tyg. Ćw od blisko 6 lat. Chce czegoś nowego, mobilizującego. Nowego bodzca:) Dzisiaj zaczałem Push & [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71,3 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 32 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 105 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 cm OBWÓD TALI 70 cm OBWÓD KLATKI [...]
[...] mam szkołę policealną zawodową, a co drugi dzień pracuję w ochronie po 14.5 godzin na monituringu od 7.30 do 22.00 i troche chodzenia także robota taka. Jedno i drugie robie kiedy chce, że nic się nie orobie tylko odpoczywam. Pracuje w tym już ponad 3 lata wyrabiam licencje i czekam na awans. Ale trenuję od 3 miesięcy dopiero. W co drugi cały [...]
****a juz nie wiem co sobie zaiebac Najlepiej bym wzial wszystko naraz, moje serce cierpi............ Jak widze te sliczne tableteczki stanabolu to mnie sie serce kraja a tera nie mam na nie siana, bede mial dopiero po wakacjach, na wakacje moge se pozwolic jedynie na meta+jakis test Buuuuuuuu..., co to za kraj gdzie mlodego chlopa nie stac na [...]
[...] łyżka jogurtu naturalnego ale to rzadkość. Z Suplementów diety stosuje tran w dawce 2cap, CLA 2 cap , Humavit Z i pije zieloną;-D. Od czasu do czasu meliska i mięta , kiedy zajdzie potrzeba . Dziennik zakładam żeby mieć wszystko w jednym miejscu, nie potrafie w zeszycie do szuflady pisać, wszystkie wskazówki mile widziane i propozycje.;-) [...]
Witam wszystkich:) Najpierw ankieta, później trochę się rozpiszę:) Wiek: 21 Waga: 76 kg Wzrost: 179 Obwód w biuście: 98 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]
[...] Wzrost : 180cm Waga : 77kg Wymiary : Talia 86cm Biodra 100cm Biceps - 38cm Udo - 54cm Łydki - 38cm Klatka - 98cm Dla porównania, odzywałem się już !!!! 3 lata temu !!!! kiedy zaczynalem przygode z silownia i zalozylem nawet temat : http://www.sfd.pl/Plan_%2b_Dieta_%2b_Suplementy.-t466533.html Trenuje 3 razy w tygodniu Trening : 1.Klatka + [...]
[...] od lat jest taki, żeby nie świrować z suplementami. Dieta + gainer lub bulk + BCAA + witaminy. Inne suplementy (glutaminę, kreatynę, HMB, TT, ZMA) zostawmy sobie na czasy, kiedy dieta i te podstawowe suplementy połączone z treningiem przestaną powodować przyrosty. Inaczej się nie opłaca. Takie rozumowanie ma też uzasadnienie psychologiczne. Jak [...]
[...] się w nóż. Oczywiście nie mam zamiaru dźgać każdego, kto się na mnie krzywo spojrzy (no, chyba że naprawdę perfidnie będzie się we mnie wpatrywał :P), tylko użyć go, kiedy będę naprawdę w sytuacji bez wyjścia. Przypuśćmy, że już wszystko napastnikom oddałem, próbowałem pertraktować, ale wciąż stoję w kącie otoczony przez kilku i wyraźnie [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Niedawno była 69 [...]
[...] zielony. Wiec pytanie, czy po prostu obciac tescia na te 250mg e7d(albo i mniej?) i za powiedzmy 12 tygodni po porostu pdobic tescia + cos dorzucic do bomby? Jak z hcg podczas takiego "mostku"? Tak jak dotychczas, co 8 tygodni 5000 czy więcej dac przez ten okres kiedy nieco "odpoczywam"? Zmieniony przez - Shivson w dniu 2017-06-21 09:37:21
[...] z Olimpii do Pekinu chcemy podkreślić, że nasza kolejna wyprawa BaltiCCycle odbywa się w roku szczególnym - letnich Igrzysk Olimpijskich. Podobnie zrobiliśmy w 2004 roku, kiedy to - aby uczcić Olimpiadę w Grecji - przemierzyliśmy Europę, jadąc z Nordkappu w Norwegii (najbardziej wysuniętego na północ przylądka Europy) do Olimpii w Grecji - [...]
[...] na oko? Czyli do butelki z proszkiem wlewam wode mieszam i naciagam na oko 1/10 fiolki zeby miec 500iu a reszte trzymam w lodowce? Podaje oczywiscie podskornie. 6. Jak i kiedy zaczac stosowac HCG oraz Clomid ? Oraz czy w ogole stosowac czy przy takiej dawce Omy zostawic wszystko az samo wroci do normy? 7. Mam Exemestanum, clomid firmy Panax [...]
[...] którą, mimo że trzymałam w 3/4, to uzupełniałam ją słodyczami i nie przybyło mi kilogramów. Stąd też m.in. z tego powodu obstawiam siebie jako ektomorficzke. Nadszedł czas, kiedy trzeba spiąć poślady i je zdobyć (poślady)... złapałam trenera personalnego, a nawet osobistego - uczącego się w tym kierunku %-) Towarzyszy mi przy każdym wyjściu na [...]
[...] brzuszkiem" dojść do "dyskobola" :) Nie jestem sezonowcem, wiem, że planu nie osiągnę "do początku wakacji". Proszę o sugestie dot. treningu który uwzględnia fakt, że w dni, kiedy nie ćwiczę staram się biegać (jak starczy sił i czasu to 3 razy w tyg, ale realnie to 2) i w zw. z tym na siłowni nie ćwiczę nóg (jak to robię to z biegania nici tak [...]
[...] zla dieta, lakomstwo na slodycze wszystko zniszczyly. Nigdy w zyciu jeszcze tyle nie warzylam (63 kilo) i pragne to zmienic. Od okolo 1,5 roku chodze na silownie, w momencie kiedy schudlam chodzilam regularnie pozniej juz raczej w kratke ale lubie to i postanowilam zaczac od nowa. Moim najwiekszym problemem jest brzuch i znienawodzone boczki [...]
[...] tyle aby te wszystkie informacjie efektywnie wykorzystac... dlatego postanowilem zwrocic sie o pomoc na forum. bylbym bardzo wdzieczny za wszelkie porady, przynajmniej teraz kiedy chcialbym bardziej sumiennie sie za trening zabrac a nie bardzo potrafie z braku doswiadczenia:/ niestety nie mam narazie dostepu do silowni, moze to sie za jakis [...]
[...] Line Forte. Teraz mam zamiar zamówić Thermo Stim. Co do ćwiczeń ,stwierdziłam ,że na początku będę ćwiczyć co 2 dzień ,później 2 dni ćwiczeń ,dzień przerwy ,2 dni ćwiczeń ,dzień przerwy. Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej na brzuch ,nogi i pośladki. Pomógłby mi ktoś w ułożeniu diety ? Kiedy powinnam jeść węglowodany ,kiedy białko a kiedy tłuszcze ?
[...] rad od osób które mają większe pojęcie jako że nie do końca wiem czy postępują tak jak powinienem czy może taki plan treningowy nie jest dobry ? Chciał bym Również wiedzieć kiedy zacząć suplementacje ? Czy nie zacząć jej już teraz jeżeli tak to czy mógł by mi ktoś rozpicac co brać i w jakie dni chciał bym ważyć 90-100kg i chciał bym mieć [...]
[...] ze mną pracują (im jest ciepło), ok. południa ten stan mija i jest mi w sam raz (nadal jestem grubiej ubrana od innych) i wieczorem znów robi mi się bardzo zimno, dodatkowo kiedy jestem w ruchu w ciągu dnia, powiedzmy idę gdzieś szybszym krokiem przez 10-15min, to czuję, że zaraz się spalę od środku i przy nawet bardzo dużym mrozie rozpinam [...]
DT - Satja .
