Niech szybko wraca ......... W szeglności popytaj o : -egzamin wstępny z czego jaki -czy wymagana matura -Co się ma po tej szkole -gdzie można dalej sie uczyć -ilu letnia -skad mam wiedzieć do kiedy i od kiedy papiery składać i co trzeba złożyć -no i przedewszystkim co robią w tej szkole i czy jej się podoba ...
[...] treningu po 3 ćwiczenia z angażowaniem dolnej połowy ciała, a na drugim 3 z angażowaniem górnej połowy. Ja bym się skłaniał ku opcji FBW. Jak wygląda Twój plan środy - kiedy siłownia, kiedy trening? Zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_ukierunkowany_na_budow%C4%99_si%C5%82y_dynamicznej%3AD-t452794-s1.html Tu masz malutkie podpowiedzi - ten [...]
Wojtek, ja to uczucie znam kiedy: a) zjadłem dużą objętość, ale mało kalorii - co robię cały czas na redu b) robię ładowania z malutką ilością tłuszczu. Wtedy nawet jak bebzon jest ogromny od żarcia, to ja dalej mam ochotę sobie coś zjeść, mimo że brzuch już boli. Jeżeli robię po prostu cheat day'e, czyli jem dużo węgli + dużo fatu to wygląda to [...]
Mysle, ze znawcy diety sie odezwa i skoryguja , troche slabo to wieczorem wyglada, sama maslanka, hmmm. Poniewaz cwiczysz napisz kiedy wypada trening, wazne sa posilki okolotreningowe. Wtedy mozesz i powinnas dac wegle o wyzszym IG . W dni nietreningowe z nizszym. A i jeszcze zajzyj na blog Koluszka, ona schudla duzo i wie wszystko w tym temacie. [...]
[...] w zakresie podnoszenia ciężarów to dostęp do tajemnej wiedzy, której raczej na co dzień w siłowni nie zobaczymy:) a że choroby kręgosłupów zaczęły się od momentu kiedy wynaleziono kibel i krzesło to staram się przeciwdziałać jak tylko potrafię :) Co do moich wyników to właściwie nie bardzo wiem jakie mam rekordy bo na max max nigdy [...]
[...] Ogólnie patrząc z perspektywy czasu do około 70 dnia było bardzo lekko i zastanawiałem się na co tak chłopaki narzekali robiąc te aeroby 2x dziennie. Ale od 70 dnia kiedy też bardziej skupiłem się na tętnie zaczęła się masakra. Uda miałem ciągle obolałe, w sumie na przestrzeni redu, szczególnie w drugiej połowie nie pamiętam czy jakiegoś [...]
Od kiedy ćwiczenie na zginacze kolan można zastępować ćiczeniem na prostowniki biodra? %-) Zamiast żurawia uginania nóg z hantlem albo na maszynie. Polecam sprawdzić, bo skoro tak sugeruje to znaczy, że nie jest to mój wymysł, ale kwestia tego na czym skupiasz się wykonując dane ćwiczenie, chyba wyraźnie napisałem...? Akurat na 4 powtózeniach to [...]
[...] czy deload to ok odpoczywaj. Jeśli nie to lecisz dalej z treningiem Nie za bardzo ogarniam o co chodzi z tymi mikrocyklami, przerwy nie mam zaplanowanej i nawet nie wiem na kiedy powinienem taka zaplanowac. Deloada jeszcze raczej nie musze robic poniewaz sila idzie caly czas do gory. Do konca roku mialem zaplanowane trenowac planem 5tego etapu z [...]
Od dziecka od kiedy pamiętam , miałem problem z nadwagą . Rodzice się cieszyli że jem , że wyglądam zdrowo , takie były czasy, grube pulchne dziecko oznaczało że jest zdrowe że niczego mu nie brakuje . Byłem dzieckiem bardzo grzecznym niesprawiającym problemów , ale wiecznie nienajedzonym . W wieku 6 lat poszedłem do szkoły wtedy to była klasa [...]
Większość tutaj pisze o tym że byli otyli, u mnie było na odwrót więc opowiem o tym. A więc było to w 2013 roku kiedy trwały wakacje letnie, zauważyłem że jestem tak chudy że mi można było liczyć żebra, dodatkowo gdy napinałem bicepsa to w ogóle się nie powiększał. Brat z kolegą śmiali się z tego że jak napnę bica to nic nie ma, stwierdziłem że [...]
Dzisiaj na siłowni spotkałam kolegę (uczył mnie kiedyś techniki ćwiczeń ) którego bardzo długo nie widziałam. Zauważył efekty mojej pracy nad sylwetką.Co najśmieszniejsze po treningu podchodzi do mnie z kolegą . Jego kolega do niego : oo widzisz to jest ta co tak zapiernicza z ciężarami. jest lepsza niż nie jeden koleś na siłowni Oczywiście [...]
Witam:] Po pierwsze musze podziękować za zainteresowanie się moim postem, po "dwa" przeprosić ze odpowiadam tak puzon, ale chciałem przestudiować dokładnie te linki, które "otrzymałem”, cześć (szczególnie ta o tłuszczach wydala ciężka do przetrawienia, trochę bardziej podchodzi pod wykład z chemii). Najciekawsze [...]
[...] spozywac bialka 21gr tluszczy 12 wegli 23 ja ograniczylam wegle do minimum w dni z Hiitem a w silowe na sniadanie i tylko po treningu.. Przykladowo co jem codziennie,malo kiedy sie zmienia i moze dlatego obzeram sie czasem w weekendy weglami. 8.00-serek wiejski 200gr+rzodkiewki pomidorki ogorek,wymieszne do tego omega 3 i orzechy lub migdaly [...]
[...] że napewno jest to dla mnie lepsze uczucie niż siedzenie i zapijanie smutków alkoholem. Kiedy zacząłem ćwiczyć to powiedziałem, że ten sport wezmę na poważnie.. tak jak kiedyś pływanie :) i postaram się osiągnąć to co chce. Czyli zarabiać na tym co kocham wiem, że jeszcze daleka droga przede mną może mi się nie udać.. ale kto nie próbuje ten [...]
[...] na haki(haki na wysokim poziomie) nie tylko opada w dół(w pionie) ale uderza z impetem w konstrukcie racka(w poziomie) to niestety rack może się przechylić. Ja osobiście 160kg na najwyższe haki nie odkładałem ale 125kg tak i nie było z tym najmniejszego problemu (chodzi mi o sytuacje kiedy ciężar 125kg chciał mi ,,uciec z racka do tyłu'')
Ouć to się nie dziwie :) / ten plan co wyżej dałem zaczynam, kiedy tylko jeszcze jeden gryf mały dorwe, bo nie lubię przerzucać obciążenia na panelach :) a tak do wiosła na plecy będzie :-)) I nie ma choya żebym przestał, bo kasy naskładałem na diete :-))
Nie wiem na co patrzysz w lustro... ale należy zejść najgłębiej jak się da. ("zawodnik ugina nogi w kolanach i obniża tułów do momentu, kiedy górna powierzchnia ud w stawie biodrowym znajdzie się niżej niż wierzchołki kolan") Głębokość minimum w załączniku. Ćwierć-przysiady (lockout) ze stojaków też robię, ale tylko jako ćwiczenie [...]
Mistrzu, a w pierwszej kolejce co sie stalo? Rio i Vidic out. Jestes fanem United, widziales wiekszosc spotkan, a takich kiedy Evans musial wejsc i zatapic Vidica czy Ferdinanda bylo sporo, niektore juz na bardzo wysokim szczeblu i w waznych spotkaniach. Czy Evans zawodzil? Moim zdaniem prezentowal sie swietnie, a bedzie jeszcze lepiej. Co do [...]
[...] oczekiwało. De Gea to były bramkarz Atletico Madryt i była to dla niego również ogromna motywacja, aby pokazać się z dobrej strony. Pisałem o meczu życia, bo np. Casillas kiedy setny raz ratuje dupę Realowi i remisuje lub wygrywa mecz to traktowane to jest jako norma, w końcu to Saint Iker i kropka. U De Gea sprawa wygląda inaczej i aby móc [...]
Prośba o pomoc w redukcji!
