[...] byle jak - więcej z tego będzie korzyści po prostu. Ściąganie - widać pracę pleców, ale nie jest ona płynna, tak jakbyś się hamował, bał się wypuścić te najszersze w przód kiedy są już rozciągnięte. I pamiętaj cały czas o tym, że to klatka ma iść w górę przy ściąganiu a nie same plecy. Wiosło - te 10kg więcej byłoby idealnie dla spowolnienia, [...]
Apokalipsa, żal trochę tego "referatu" ale wiem jak to jest i jaka frustracja człowieka ogarnia i zniechęcenie ;) Dziękuje za udzieloną pomoc, Antos098 sog za zainteresowanie, dzięki. Staram się wcielić w plan to co napisaliście, mniej więcej wygląda to tak: Plecy: 1. MC 6x8-6 (zwiększam z wcześniej robionych 4) 2. Podciąganie 4x8-6 z ciężarem. 3. [...]
[...] maja zielonego pojecia o MMA. taaak to wyrabia nam bardzo dobra opinie i dobrze świadczy o polskim MMA ok promocja, ale nie za wszelka cene. Zgadzam sie Jako fan, wolalem, kiedy MMA bylo niszowe, niz teraz, kiedy co drugi gimnazjalista/licealista biega w bluzach Manto. Prawda jest taka, że czy Pudzianowski będzie przegrywał czy wygrywał, należy [...]
PO wymiarach i wadze to nie wiem czy jest w czym rzazbic.. Zreszta twoja sprawa bo bedac otluszczony lapiesz sie od poczatku - kiedy najlatwiej idzie, za silne spalacze by na oniec juz nie wiadomo na czym chudnac... Diete to az trudno oceniac... masz 4 posilki w ktorych liczysz pietuszke, marchewke i cebule ciekawe po co???? Masz wieksza [...]
widac ze miecha troche doyebałes, barki bardziej okragłe i pełniejsze, siła na plus, bikol tez chyba poprawiony, plecy tylko bez zmian ale ogolnie dobrze przeprowadzony test:-)) Jakie plany po Poznaniu? Od Kiedy wycinka, bo jak zrobisz na niej ostra forme to bd zyleta. i co nie da sie masowac i rzezbic naraz? Da sie!%-) Zmieniony przez - cvfdbkz w [...]
Dziś 4 personalne wiec zalatany. Teraz robota na komputerze i idę spać. Ogólnie DNT, ale zrobiłem sobie cardio. Łącznie wyszło jakieś 80 min i nawet nie wiem kiedy zleciało :-P Jutro jeszcze mam konsultację z jedną parą odnośnie personalnych i w czwartek 2 młode dziewczyny również chcą zacząć treningi i na tym skończę łapanie ludzi bo nie [...]
[...] na NPC go widziałem ze swoimi. Drogo, ale to dobrze %-) No i uznaje to też za inwestycje w siebie bo słyszałem, że ma ciekawe metody oraz u niego jest tak, że to on dyktuje kiedy start i jak nie ma formy jak trzeba to Cię nie wypuści. Słyszałem, że jak wystartujesz bez jego zgody bo forma nie ta to out co mi pasuje %-) Finalnie i tak głowa [...]
[...] czas zeby zadzwonić. -miłosc to gdy patrzy sie na nieumalowaną dziewczyne i dostrzega sie jej prawdziwe piekno i widzi sie jak piekna bedzie za pare lat jak bedziecie razem -kiedy patrzysz na kobiete i serce zaczyna tobie bic jak szalone.kiedy widzisz w jej oczach cały świat. -miłosc to czekanie az pierwsza zaśnie. -miłosć to czówanie nad kobietą [...]
dzieki Demolub Składanka na barki - skąd Ci przyszło do głowy unosić naprzemiennie raz prawą raz lewą ręka Skoro druga faza czyli wyciskanie jest równoczesne więc wynika ze i unoszenie takowe ma być . Nagraj jeszcze raz poprawioną technikę, pamietaj pięści zaciśnięte na hantlach nie mogą iść wyżej niż łokcie (adzik wspominał o tym) zrobie tak [...]
[...] ze następnym razem będziesz jeśli nie na sufit to chociaż się starał patrzeć na kamerkę przy ciągach. To ważne i chyba ktoś już pisał o tym u Ciebie w dzienniku oprócz mnie, kiedy patrzysz na podłogę jesteś jeszcze bardziej skłonny przyjmować złą pozycję garbiąc się . Na następnym treningu postaram sie zastosować wszystkie rady a co do [...]
[...] kolega wbil akurat ______________________________________________________________________ Duże Podsumowanie No to tak, najpierw wyniki silowe, podam trójbój, stare wyniki od kiedy zaczalem pracowac nad technika(czyli od kiedy zaczalem ten trening na x15), az do teraz: Przysiad 40kg x15 -> 100kg x15 MC 40kg x15 -> 130kg x15 WL 30kg x15 -> 62,5kg [...]
[...] przeciwko Paulo Costa. Brazylijczyk doznał jednak kontuzji bicepsa i Adesanya stoczył w międzyczasie zwycięską walkę z Yoelem Romero. Od czasu tej walki nie było mowy o tym, kiedy dojdzie do pojedynku między Adesanyą a Costą, ale według Albarracina, mocno naciska na to, aby ta dwójka zmierzyła się w finale nowego sezonu The Ultimate Fighter. [...]
Nie rozumiem pojęcia za duży ciężar… Za duży jest wtedy jak w ogóle czegoś nie wykonasz albo kiedy to co robisz przestaje być czyste technicznie. Przecież każde ćwiczenie zawsze ma być wyzwaniem. Na tym polega trening siłowy. A nóg nie tak prosto dorobić się „kwadratowych”. @-) Jakby tak słuchać tego co mówią mamy, babcie i ciocie... ;-)
[...] w nowej kategorii wagowej. "Oczywiście dodatkowy mięsień, jakby utrzymuje wszystko w nienaruszonym stanie. Wiele z tych urazów ma miejsce pod koniec obozu treningowego, kiedy się wyczerpuję i zbijam na wadze, a poziom tłuszczu w organizmie spada. Twoje ciało staje się kruche. Jestem teraz o wiele mniej podatny na kontuzje i nie mogę się [...]
TKO to kiedy sedzia przerywa walke po uderzeniach, a KO jest wtedy kiedy fighter pada nieprzytomny. No na moje oko to shogun juz lecial na deski, zanim to kolano w ogole wyłapał Dobra to kto teraz pojedzie jonesa?? Na bank nikt ze starej kady Phil Davis ma szanse, bo ma te same atuty co Jones - świetne zapasy i atletyzm. Ale jeszcze musi troche [...]
mi sie wydaje ze PROSI zawsze lepiej wygladaja bez tych brazerow... te wszystkie zdjecia dzien przed oraz w dzien zawodow kiedy sa max odwodnieni pokazuja niesamowita muskulature prazki oraz OSTROSC cos co wedlug mnie zatraca sie w momencie gdy nakladaja bronzer- bynajmniej ja tak to widze na podstawie zdjec, pewnie oko w oko efekt jest odwrotny [...]
[...] przygotowania na atak. Wiadomo,ze nie zawsze mozna sie przygotowac, a najczesciej nie mozna...dlatego na treningach SW czy combatu warto czasem zaczynac walke w momencie kiedy juz jestesmy w zlej sytuacji...chodzi o to aby sie przygotowac do tego, ze w razie problemow mozemy nie startowac z sytuacji 50-50%, tylko z duzo gorszej. Zmieniony [...]
[...] francuskie maszyna 4x8 60 Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 Rozciąganie Rozpoczynam walkę z buttwinkiem :D Problem z przodopochyleniem miednicy w przysiadzie mam od kiedy tylko pamiętam, ale za ostatnim razem po miesiącu sobie odpuściłem sobie ćwiczenia z tym związane. Teraz postaram się rozciągać 2 razy w tygodniu aby to wyeliminować. [...]
[...] żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie ćwiczyłem(Zdjęcia usunięte w pijackim użalaniu się nad sobą ehh). Później miałem usunięcie dodatkowego zęba, [...]
[...] były pomysłowe to mało powiedziane - stworzone z pasją i precyzją godną najlepszego oprawcy |-) Ich układ bardzo mocno pozwala na progresję siłową i nawet nie wiadomo kiedy kończy się z ciężarem o którym wcześniej nawet się nie myślało. Treningi same w sobie dawały poczucie istnienia i też nie będę się za bardzo rozwodzić na tym jaki to [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
