[...] czy jest to HC, MC czy LC. Zawsze do śniadania 25% całkowitego zapotrzebowania na ww, 50% bezpośrednio po treningu i 25% w posiłku potreningowym. W dni nietreningowe (dni kiedy robię aeroby traktuję jako DNT) dajesz węglowodany po równo w 3 pierwszych posiłkach. W ciągu tygodnia zawsze masz dwa dni High Carbs - są to dni w których trenujesz [...]
30.08.15 TRENING Klatka + triceps Trening na tej samej zasadzie co wczoraj. Różne zakresy powtórzeń, sporo drop setów i serii łączonych. Rzadko kiedy mam okazję, żeby potrenować z Adamem, więc chciałem to wykorzystać i przetrenować z Nim moje najsłabsze partie. 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 4 serie 2. Wyciskanie na hamerze skos [...]
Night, we wznosach obadam, bo teraz nie jestem w stanie dokładnie określić, kiedy zaczyna się robić ciężko. Z radością podejmuję nowe wyzwanie w MC }:-( (na dzień dzisiejszy MC jest moim ulubionym elementem treningu) Co do pomiarów - zaskoczyło mnie to, że biceps się ruszył. Radocha ogromna, bo jest nadzieja na to, że nie będę miała chudych [...]
[...] pijane dziecko we mgle :) Prowadzę siedzący tryb życia - pracuję przy komputerze, w domu. Ćwiczę 5 dni w tyg. ok.1h. Od 2tyg. codziennie jem 200g piersi z kurczaka podczas kiedy wcześniej mięso jadłam okazjonalnie, częściej wędliny. Biorę tabletki ANTYperspirant (zamiennik Perspiblock) w składzie szałwia 400mg i pachnotka 150mg - cierpię na [...]
[...] jaki mu to przyniosło efekt(chyba, że wszyscy już nie żyją ;p wybacz nie mogłem się powstrzymać od tej uwagi ) Pytasz o magiczne tabletki... nie, nie są one głupotą kiedy ma się dietę i staż treningowy jakieś 2 lata by poznać swój organizm, wtedy można się bawić w DOPING tak dobrze czytasz DOPING, Twój kumpel najpewniej łyka [...]
Ale chyba nic się nie stanie jak raz na jakiś czas zjem trochę żółtego sera, który ubóstwiam i napiję się mleka, które także lubię? od kiedy? ładowanie to ciężki i ważny element ckd. by Qaz Po co ładowania? Cóż określę to jako potrzeby zarówno organizmu jak i psychiki (pozwala odpocząć po ostrym reżimie dietetycznym),natomiast dla kulturystów [...]
[...] zeby ogladajac materialy z jego walk czy seminariow stwierdzic ze odbiega to od podstawowych koncepcji systemu. Gosc na drewnianym manekinie pobija rekordy predkosci kiedy przyrzad ten sluzy do innych celow. Przy wykonywaniu technik czy podczas lepkich rak trzyma zawsze lokcie na zewnatrz ciala. Podstawowa koncepcja stylu jest [...]
[...] więc za nic w świecie nie dało się dołożyć treningu siłowego. W sumie szkoda, bo hotele wybierałam pod kątem ewentualnych ćwiczeń (każdy miał minisiłownię). Jednak kiedy wraca się do pokoju grubo po północy wszystkie siłownie są już pozamykane. Oczywiście gdybym się uparła zrobiłabym chociaż jakiś szybki trening w pokoju ale po prostu [...]
[...] sugerowane że masz jeść czysto nic z tym nie zrobiłaś, to wątpię żeby chciało jej się angażować u osoby która podstawowa zmiane (i najtrudniejszą) odkłada na nie wiadomo kiedy. Zastanów się, czy chcesz na prawde zmienić swój sposób odżywiania, czy będziesz szukać byle pretekstu żeby robić odstępstwa (góry, rower, spotkania towarzyskie). Ja [...]
[...] który towarzyszył mi w dosyć sporych ilościach podczas urlopu. Na co dzień nie przepadam za nabiałem i rzadko jem. Jednak mleku prosto od krowy (wspomnienie z dzieciństwa kiedy będąc u babci biegłam o 6rano do sąsiada i tam mleko miałam prosto z cyca do szklanki :-} ) nie mogłam odmówić. A zresztą zobaczymy jutrzejsze pomiary :-D Dorobiłam się [...]
[...] kradzionymi zeczami! Tam rzadzi mafia i juz i takim trza dac tyle za taki nie podchodzi po 100 tylko conajmniej po 1000zl i oczywiscie nie o 10 tylko o tej 3 czy 4 w nocy kiedy jest srzedarz hurtowa! Sam jak jeszcze bylem mlody mialem z 7 lat podeszlo do mnie 2 kolesi starszych o jakies 5 lat i chcieli czapke ale im nie dalem szarpalem sie i [...]
[...] bezczelnego i mało tolerancyjnego" partnera treningowego :-> Cod - obiecuję że bez sweet foty Nighta nie wracam %-) ta bezczelność to mi weszła w krew jeszcze w czasach kiedy siłownie to były takie kuźnie a stali bywalcy młodych szybko stawiali do pionu i pokazywali jakie panują w takiej stalowni reguły. Więc ja się czasem przypieprzam do [...]
Artlite, kiedy najbliższa konfrontacja siostry i brata? Po tylu latach odnalezieni, nie można tego tak zostawić! I co z tą łazienką? Może ustalimy grafik?(podglądania)
[...] nic przeciwko złamaniu mu szczęki i wysłaniu go do kasyna, w którym będzie walczył”. Jorge Masvidal kontynuował: „Nie mam nic przeciwko, ale on nie chce podpisać umowy, kiedy moje nazwisko jest wymieniane. Kiedy moje nazwisko jest wymieniane, staje się duchem dla Huntera (Campbella), staje się duchem dla wszystkich matchmakerów na kilka [...]
[...] jako człowiek i jak stawiam temu czoła. Mam te doświadczenia. Wciąż jestem w najlepszej je**ej formie. Wciąż czuję, że jestem w swoim najlepszym wieku. Jestem silniejszy niż kiedykolwiek. … Po prostu czuję, że psychicznie i fizycznie znajduję się w naprawdę dobrym miejscu. Czuję, że nawet wyglądam lepiej. Brak alkoholu otworzył przede mną wiele [...]
[...] to, ze wyglada coraz lepiej i z roku na rok ma coraz lepsze wyniki, ale moze mi sie jedynie przewidzialo? I nie, Kai nie robi wiekszych postepow, bo od lat byl kulturysta kiedy Phil jeszcze nie startowal, a dzisiaj sa praktycznie na podobnej pozycji, a poki co Kai nie byl w top 3 na Mr. O. Jay w koncu zrobil forme to i byl lzejszy, nie bedzie [...]
[...] trening się nie zacznie a on już się usprawiedliwia że słabo wygląda bo jest na niskich węglach... Jak oni chcą zainteresować sobą, swoimi treningami, startami itd ludzi kiedy do zaoferowania mają 15 minut na scenie raz w roku?! 2) WIECZNE KRYTYKANCTWO- chyba nie ma bardziej zazdrosnych ludzi w żadnej innej branży niż kulturystyce. [...]
Nie widzę sensu komentowania zachowania Mourinho. Gubię się przy nim; nie wiem, kiedy prowokuje, a kiedy nie, dlatego niezbyt wiele mogę o nim powiedzieć. Na pewno imponuje; to świetny trener, bo inaczej nie wylądowałby w Madrycie i nie poprawił jego wyników, ale na to, co mówi nie zwracam większej uwagi. Zbliża się finał LM. Manchester to silna [...]
[...] naprawdę odechciewało mi się wszystkiego, gdzie wstawałem wcześnie rano i padnięty wchodziłem na siłownię wieczorem, a i tak dawałem z siebie 110% na treningu. Były momenty, kiedy organizm mówił „już wystarczy, już dużo zrobiłeś, wyjdź z siłowni i idź się najedz w McDonaldzie”, ale jednak psychika była zawsze silniejsza. Po drugie… kondycja i [...]
[...] modyfikował, bo zmiana diety z dnia na dzień to jest prawie coś niemożliwego. Jak już będziesz miał taką podstawę, to wtedy już łatwo pójdzie. Chodzi mi o to, żebyś ustalił kiedy masz jeśc węgle kiedy białko itp. Później tylko obracac produktami i wtedy nie popadniesz w monotonię. Jak będziesz tak kurczowo trzymał się diety i np. opuścisz jeden [...]
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
