[...] po takim schemacie zaczynałem od nowa czasem robiłem urozmaicenie i zamiast jakiegoś cwiczenia był np. drążek i podciąganie, ostatnio robiłem sobie 1-2 dni przerwy mimo iż kiedyś cwiczyłem miesiącami bez przerw. Trzymałem dietę nie w taki sposób, że wyliczałem kalorie tylko jadłem głównie cos co zawiera białko, ew węgle. Jadłem przez ten cały [...]
[...] każda drużyna ma 24 sekundy na przeprowadzenie akcji, oraz 8 sekund na wyjście z własnej połowy, - nie wolno zawodnikowi pozostawać ponad 3 s w "polu 3 sekund" przeciwnika, kiedy piłka znajduje się w posiadaniu drużyny zawodnika, - zmiana musi być wykonana w ciągu 20 s chyba, że zawodnik sam nie może opuścić parkietu. Karą za przekroczenie [...]
[...] Co najlepiej przed i po treningu aerobowym? _____________________________________________________________________ Przede wszystkim jaka jest kolejność posiłków, jaki skład, kiedy możemy sobie pozwolić na odżywkę białkową, węglowodanową(proch) i aminokwasy, jaki odstęp między treningiem/prochem/aminokwasami/jedzeniem? Tak, żeby był efekt [...]
[...] (mam taką nadzieję)i dlatego mój nick to LENIUCH:). Co do treningu zmobilizował mnie przyjaciel tym że zaczął chodzić co daje mi motywację do działania. Dziś jest 3 tydzień kiedy ćwiczę i zarazem 3 tydzień kiedy przyjmuję danabol z creatyną. Pewnie od większości usłyszę krytykę mojego postępowania co do pierwszego z "suplementów", jednak proszę [...]
[...] mi tego drugiego tam za duzo... czy moze jest ok?(wiem, ze jak sie roslinne spozywa razem ze zwierzecymi to jest ok. ale mimo wszytsko pytam ) 9)Jezeli bym kupil lecytyne to kiedy i ile jej dozucic?dodam, ze bede sie uczyl po treningu 10)Gdzies czytalem, ze wit.c nie sprzyja kreatynie(niestety nie wiem o co chodzilo ale jakos tak, ze nieby nie [...]
[...] na boisku, gra w piłkę nożną i inne gierki, w-fy itd. Może nie byłem nigdy najsilniejszy i najsprawniejszy, ale dawałem radę:) Początki siłowni to 2005 rok, kiedy miałem 16 lat. Początkowo były to sporadyczne wypady do siłowni z kumplami "po szkole" (raz na tydzień, raz na 2 tyg), oczywiście bez jakiejkolwiek diety i porządnego [...]
[...] gotów( z preferencją wt. i czw. bo w sobotę raczej czas mnie goni)na konfrontacje z tobą. Jesli chcesz się sprawdzić, proszę bardzo - daj mi znac na adres "[email protected]" kiedy przyjedziesz. Czekam z niecierpliwoscia, kiedy zaprezentujesz swe nieprzecietne umiejetnosci. Napisz tez, czy walczym "no rules" czy np. zakaz ciagniecia za włosy i [...]
[...] nie tylko to przetrzymać ale w kapitalnym stylu wygrać ten pojedynek. Nie mam żadnych przemyśleń czy kalkulacji, czy to dobry dla mnie przeciwnik czy nie. Staniemy do walki kiedy przyjdzie pora i tyle, ja będę przygotowany na 100 %. Paweł to twardy i trudny przeciwnik . Padło też pytanie do Remyrgo, że na forach zdecydowana większość fanów K-1 [...]
[...] z drugiej strony nie oszukujmy się ćwicząc na siłowni zawsze obciążamy kręgosłup, chociażby ćwicząc barki, nie wspominając już nawet o martwym ciągu czy przysiadach.. Nawet kiedy podnosimy hantle, czy obciążenia aby założyć na sztangę, a później odnieść na miejsce - wydaje mi się że też dajemy w kość kręgosłupowi, chociaż nie wiem czy akurat to [...]
[...] Lub w przypadku „zrobienia" wyrzeźbienia ciała, ale to mnie zupełnie obecnie nie dotyczy Stosowane wcześniej diety : Brak Krótka historia: Zawsze byłem szczupłą osobą kiedy grałem dużo w piłkę nawet 4 razy w tygodniu jak to dziecko/ młodzież, kolejno zainteresowałem się kulturystką - tyłem w dość szybkim tempie. Przybywały mi mięśnie i [...]
[...] się w dół do pozycji początkowej ręce wyprostowane w stawach łokciowych. 5) Sędzia sygnalizować będzie zawodnikowi zaliczone powtórzenie. 6) Odpoczynek możliwy w pozycji, kiedy zawodnik znajduje sie na dole z wyprostowanymi rękoma. 7) Zabrania się dotykania nogami słupków , podłogi i drążka. 8) Zabrania się używania pasków, taśm i innych [...]
[...] zimy chciałbym zacząc jakiś cykl kreatynowy ,pracuje na budowie już od 5 lat , 8 godz targania belek . Rok temu brałem shock therapy co jak już wiem było głupotą !!! pyt. kiedy zmienić trening z masy na ... ? co pierwsze na cykl kreatynowy , jak dawkować i przez jaki czas brać ? przerwa miedzy cyklami i co następne ? fundusze jak na razie sa [...]
[...] wieku, ludzie są niezmiernie zabiegani. Praca, wyjazdy służbowe, szkoła, spotkania ze znajomymi, te wszystkie czynniki wpływają na nieregularność posiłków. Ale cóż począć kiedy to mamy kilka spotkań biznesowych pod rząd lub tez wykłady są jedne po drugich. Przeciętny człowiek mieszkający w dużej metropolii nie ma czasu na regularne posiłki. [...]
Mimo iż mój staż treningowy nie jest imponujący, to myślę, że zgromadziłem sporo informacji, oraz przede wszystkim moje efekty świadczą o tym, iż zebrana przeze mnie wiedza, siła woli oraz wiara w siebie, działają cuda. Dosyć mam kolesi głupszych ode mnie wypisujących herezje w moich tematach w dziennikach dla początkujących. Moja historia jest [...]
[...] tego ALA jest równie silnym stymulatorem insuliny, co i tauryna. Rodniki sulfonowe mają jeszcze wiele innych, cennych właściwości metabolicznych i zdrowotnych, ale o tym, kiedy indziej - przy innej okazji... Zadanie przenoszenia kreatyny do mięśni znacząco ułatwia insulinie inny, dziwny, jedyny gazowy hormon organizmu - tlenek azotu NO. [...]
[...] Jeśli chodzi o suplementy: biorę BCAA (2x przed treningiem, 2x po treningu). Od poniedziałku zacznę brać Omega-3. Spalacze planuję wziąć, o ile będą potrzebne - tj. kiedy waga stanie w miejscu i nie będzie szło jej pchnąć Bardzo proszę o pomoc! Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79,5 (było [...]
[...] po 30-40 km. Do tego cwicze dolne partie ciala na kocyku (okolo 45 min-sesja okolo 2 razy w tyg) a takze chodze na spacery. Aktywnosc zwiekszylam w ciagu ostatniego roku kiedy tez schudlam jakies 10 kg na diecie niskokalorycznej. Wczesniej wazylam okolo 65 kg i jadlam co chcialam, ile chcialam i kiedy chcialam. Mialam do tego porzadny apetyt. [...]
[...] i obrońca może zdołać Cię zablokować - najlepiej wpleść tę kiwkę kilka razy w meczu między różne inne próby zwodów w sposób nieregularny, tak, żeby nigdy nie mógł być pewny, kiedy będziesz chciał go tak właśnie minąć. Poza tym najlepiej puścić piłkę tak, aby musieć przebiegać obok zawodnika swoją mocniejszą, stabilniejszą stroną ciała (generalnie [...]
[...] jednak bez przesady, ponieważ na Mazury nie będę wieźć tego żelastwa. Osoby, które chciałby kupić pojedyncze elementy proszę zostawiać oferty a skontaktuje się z Wami kiedy nie uda mi się w najbliższym czasie sprzedać całości lub w przypadku kiedy otrzymam pojedyncze oferty na cały lub większość sprzętu. Zdjęcia w albumie IMAGESHACK : Tu [...]
[...] był również dla Oksany. Co do drugiego obrazka - małpki w rękawicach bokserskich - tutaj, niestety, nie było zwycięzców. Tak naprawdę był on dla mojego sparing partnera, kiedy rozpocząłem treningi boksu w 2001 (patrząc na żółtość tego papieru można powiedzieć, że jest on stary). Zwycięzcy stanowczo dostaną obiecane nagrody, ale autograf na [...]
Bronxman vs. boruta
