[...] zaj**iście bolały (szczególnie łydki i dwójki) po piątkowym treningu. Do tego codziennie biegam, staram się nie rekreacyjnie ale popierdzielać ostro. Więc chyba nie mają kiedy dychnąć ;-). MC - poszło zaj**iście! Ilość powtórzeń zgodnie z planem, ciężar ostatni już był, ale nie przy takiej ilości powt! Musiałem już przechwyt zrobić. Co prawda [...]
[...] aby zaplanować sobie przed i po treningowe żarło. Dodatkowo też służbowo mogę ogarnąć lepiej dzień jeżeli mam przygotowane wszystko wcześniej. Z dniami treningowymi, kiedy zaczynam aeroby o 6 rano (lub siłownie - np. jutro chce o 6 machnąć w domu trening siłowy - dla zróżnicowania, a pod wieczór aeroby) dzień jest bardzo długi, więc tez [...]
Nie chodzi o kombinowanie, tylko o to, że sformułowanie "zgodnie z komendami" i "mniej więcej jak na filmie" jest małoprecyzyjne a fajnie, jakby każdy wiedział, kiedy wykonuje prawidłowo, a kiedy już nie. Dużo w tym racji....bo to znaczaca róznica wykonanć po komendzie , a co innego ,,wstrzelić się ,, w komendę. Na zawodach w WL , zdarza się że [...]
Jagódka, nie wyrabiam, nawet nie mam kiedy chleba upiec azzi, jakimś tam jednym posiłkiem bym sie nie przejęła, ale ja wczoraj jak siadłam na bardzo przyjemnym spotkaniu, to zaczęłam wciągac słodkie a byłam po obiedzie, bo szybko zjadłam w domu, zeby uniknąć takiej sytuacji, nawet omleta sobie szybko zrobiłam i zabrałam ze sobą bije sie w pierś [...]
[...] 10 8 8 - uginanie ramion ze sztangielkami "młotki" 12 10 8 8 - uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano/na modlitewniku (co odpowiedniejsze przy treningu na mase) 12 10 8 8 BRZUCH: ABSII Co idzie do poprawki? :) Chcialbym tez jakies cwiczenia na przedramie, ale kiedy i jakie? Zmieniony przez - atm3d w dniu 2007-06-01 20:26:02
[...] ) i hantelek (mały gryf + obciążenia do niego 2 x 0,75 + 2 x 1,25 + 2 x 2,0kg - w sumie 8 kg ;)) btw. Z tego wychodzi, że ten trening raz w tygodniu będę wykonywać w dniu kiedy będę biegać. Ciekawe, że Tabata jest oceniana jako dużo lepsza od HIITa na spalenie fatu - toż to musi być masakra po tych 4 minutach coś czuję Generalnie, szczerze [...]
[...] zgodnie z zasadami Kung fu - bez przerw i akcentowania technik, bez akcentowania przejść itd. Kiedy mu pokazałem stwierdził że to jest "coś" z tego co ja trenuję - kiedy zrobilem kawalek tak jak mi pokazywał - jego zdziwienie nie mało granic i nie mogł sie nadziwić ze nie poznał. Z tego wynika ze nawet niewielka zmaina niekoniecznie [...]
[...] planów treningowych jeśli czujesz się dobrze i nic ci nie jest,to tego się trzymaj!!! Napisałeś "30km treningowe to nie jakiś super ciężki trening :)" - to zależy kiedy go wykonasz i po co!!! Napisałeś "Pobiegne sobie spokojnie na 4H, znajomy leci tydzień wcześniej w Dębnie wiec będzie zmęczony to razem sobie spokojnie dolecimy [...]
[...] hormonalnej po odstawieniu środków dopingujących... tutaj też może być problem ze znalezieniem osoby, która mi taki temat przyjmie... pamietam problem przy licencjacie kiedy to pisałem o RZECZYWISTYCH skutkach ubocznych stosowania środków dopingujących u osób stosujacych je nawet kilkadziesiąt lat z przerwami... tematy tam podjęte były dość [...]
[...] klasykiem, po przysiady dynamiczno-silowe z silowymi. Od 1 serii do drugiej minie odpowiednio tak dlugi okres czasu, ze zdazysz znow spartolic technike boju, natomiast kiedy zrobisz 1 serie skladajaca sie z 15pow to sam bedziesz czul ze tor ruchu sie zmienia na wlasciwy - stad na poczatku sa mocno pozanizane ciezary, ale to juz Twoj wybor [...]
[...] zamienić na mięśnie) - to jako wstępna faza treningu. Machine Man z tego co czytam, przydało by się do pozyskania lepszych wyników na sile (trzeba nabić pewien poziom, kiedy już rozwinę odpowiednią wagę ciała). Do tego zawiera co nieco witamin, które również były by przydatne (wypacam duże ilości wody, więc i witamin). Kombinacje treningowe [...]
[...] na fajerwerki nie licze. Moja pieta achillesowa sa przysiady, technika nie jest tak tragiczna, jest na srednim dopuszczalnym poziomie. Jak sie ogarne to od nastepnej masy, kiedy juz nie bede mial pilki recznej to ogarne nagrywanie filmikow. Robie takim ciezarem, ktorym sobie krzywdy nie zrobie. Nie ukrywam, ze wrzucanie filmikow to raczej robia [...]
[...] aerobów??? wrong ja obserwuje mój organizm (jelita, żołądek, wzdęcia, zaparcia) baaaaardzo wnikliwie. Mam fioła na punkcie prowadzenia dzienniczków żywienia, więc wiem co kiedy i jak na mnie podziałało. Efekty uboczne po Venomie? 1 opakowanie maj/czerwiec, kilka pierwszych dni lekkie drżenie rąk i palpitacje serducha, potem NIC. Jak jeżdże na [...]
czy ja wiem czy na bogato ? moja mam jak widzi paczki lub suple w kuchni to zaraz zaczyna gadanie bezsensowne ale jak jej przytocze kwestie "mamo a kiedy ja ostatnio pilem czy palilem czy bylem na imprezie? ile to kosztuje vodka fajki i ile zdrowia na to idzie a ile glupot kiedy narobilem i co dalej uwazasz ze te 300-400zł to jest duzo ? jak [...]
[...] i przysięgam ze jeszcze miesiąc temu nie dotknełabym ryżu... To co teraz robie- zastanawia samą Mnie... A więc mówię Ci kochana nie jesteś sama... Wiesz co mnie wyluzowuje- kiedy patrzę jak niższa odemnie Ruda "upasła" się na takiej kaloryczności jak my mamy przy wzroście powyzej 170cm... Musi być dobrze- musimy tylko mentalnie opuścić tą Sektę [...]
[...] i będąc świadomą tego co jem i ile pracy muszę włożyć w to żeby chociaż troszkę fatu zniknęło powstrzymuje mnie przed napadami obżarstwa. Uwierz mi że były, są i będą dni kiedy już czekoladka wędrowała do paszczy ale zawsze w ostatniej chwili myślałam o tym że niszczę swoją pracę a należę do tych osób które nie lubią marnować czasu swojego i [...]
[...] z Turkiem, rusek z ruskiem, angol z angolem... Polacy są na końcu kolejki, prędzej Polakowi pomoże Turek czy Niemiec, niż rodak. Polacy potrafią się jednoczyć tylko wtedy, kiedy mają nóż na gardle, a i to nie do końca, a na co dzień są sobie wrogami; wyzyskują siebie nawzajem, są zawistni o byle co... A co do emigrantów, to USA wpuszcza [...]
[...] ekspertem. Głównie zajmowałem się nowotworami, sporo biochemii i biologii molekularnej. Ale co do spożywania pokarmu to musiałbym nieco więcej poczytać, a w sumie nie mam kiedy. No, ale co do kwestii tych różnic to rzeczywiście. Różnie reaguje mysz i człowiek na dany pokarm, bo widzę do czego dążysz. Przyjmujesz pewne stanowisko według, [...]
[...] nakręcony metabolizm i coraz łatwiej się redukować z tłuszczu. Co prawda czytałam tutaj, że lepiej zredukować się do względnie niskiego BF i dopiero zaczynać masę, wtedy kiedy tłuszcz nie psuje już gospodarki hormonalnej (bo tkanka tłuszczowa żyje jakby swoim życiem i wydziela hormony, które sprzyjają narastaniu jeszcze większej ilości tkanki [...]
Wiosna za oknem, w pracy od razu luźniej. Przypuszczam, że zwyczjnie miałem ziomową depresję. Od kiedy pogoda się zmieniła, moje życie jest na +. Chciałbym trochę napisać o tej wymyślonej rekompozycji. Zaplanowałem to sobie tak, że w okolicach godziny 13 jem "śniadanie". Jest to wysokokaloryczny posiłek i są to tłuszcze + bhiałko i ewentualnie WW [...]
Dziennik RafalRRRR
