Shula/Cel-IRONMAM/dziennik-blog.2011

Hejka Mrowa00 !!!

Na wstępie chcę zaznaczyć że ja tylko piszę Ci sugestie według mojego doświadczenia ile ludzi tyle planów treningowych jeśli czujesz się dobrze i nic ci nie jest,to tego się trzymaj!!!

Napisałeś "30km treningowe to nie jakiś super ciężki trening :)" - to zależy kiedy go wykonasz i po co!!!


Napisałeś "Pobiegne sobie spokojnie na 4H, znajomy leci tydzień wcześniej w Dębnie wiec będzie zmęczony to razem sobie spokojnie dolecimy :)"
Nie chcę się tu zbytnio rozpisywać co do twojego znajomego ale zapytaj każdego doświadczonego sportowca bieganie maraton po maratonie tak dla biegania to niszczenie szeroko pojętego zdrowia!!!Tylko profesjonaliści mogą biegać więcej niż dwa maratony w roku.oczywiście wiele ludzi biega więcej ale to nie przybliża ich do zwycięstwa!!!
mówisz że planujesz pobiec go spokojnie w 4 godz. ok! Ale moje zdanie jest cały czas takie samo!Maraton to Maraton i trzeba mieć do niego szacunek!!!

Napisałeś
"Myślałem długo nad Dąbrowom i nawet te 60zł mnie nie przeraziło, tylko ja jednak mam 22Maja Austria 70.3 i musze pod to dostosować jednak cały plan, a jak mam specjalnie cały tydzień zmienić pod połówkę w Dąbrowie G. to jednak szkoda całego tygodnia bo zostało mi ich tylko 16 (a treningowo na połówke nie ma co sie spinać )"

Wiadomo zrobisz jak czujesz ja nie siedzę w twojej głowie i nie wiem wszystkiegoAle ja,bo przecież chodzi Ci o moje zdanie zrobił bym ten półmaraton nawet by mieć odniesienie do aktualnej formy,mając w planach start w IRONMAN Austria 70.3 .

Potrzebujesz nie biegów maratońskich a właśnie półmaratonów!!!oczywiście to nie musi być Dąbrowa!

Cieszę się że będziesz w dąbrowie tak czy siak!

Żona jest na obozie triathlonowym w Hiszpanii razem z klubem więc nie będzie jej w Dąbrowie
Pozdrawiam i do zobaczenia!

Kolega, dobrze o tym wie, że to nic dobrego biegać maraton po maratonie, ale chce dostać koronę maratonów i nie ma wyjścia .

30-stki robie na wytrzymałość mięśniową, spokojnym tempem :) <zaraz się zbieram>
Spoko pogadamy szefie w Dąbrowie :) :)
Pozdro :)

tylko cholera szefie, jak my sie tam spotkamy, jak ja nie mam do Ciebie telefonu

Toś my się spotkali he,he byłeś tam ?

Nie, odpuściłem bo jakbym Cie znalazł to byłby cud
Shula trzeba sie domówić jeśli oczywiście nie masz nic przeciwko na pływanie teraz w weekend, myśle że przy tej pogodzie w piankach da sie już coś popływać :)
Ja tam do Ciebie moge podjechać :)

Btw jak 21km ?
Jaki czas i jak samopoczucie ?? :)

Cześć, mógłbyś jeszcze dać krótkie wskazówki co do taktyki na bieg (najwygodniej by było, gdybym się mógł kierować tętnem)? Na trasie jest trochę przewyższeń niestety:

pulsometr + założony czas na 1km
Pamiętaj żeby wszystko dokładnie przećwiczyć na treningach.

oczywiście to co napisałem jest git, przy założeniu że nie masz innych cudeńków które są kilkaset złoty droższe

Mały offtop. Można prosic o pomoc shula?

https://www.sfd.pl/Trening_pływacki_na_poprawę_kondycji-t724024.html 

Hejka!!!Mrowa00
Są tacy co pływają teraz w piankach na wodach otwartych ale ja do nich się nie zaliczam
Dla mnie jest za zimno,można się przeziębić i forma poleci na łeb na szyję !!!Jeśli o mnie chodzi to dopiero w maju o ile będzie ciepło

co do półmaratonu to pobiegłem go w 1:32:28sek.postaram się opisać w weekend więcej!
jeśli chodzi o samopoczucie to tak na szybko mogę powiedzieć że jestem średnio zadowolony

Hej radosuaf.

napisałeś"Cześć, mógłbyś jeszcze dać krótkie wskazówki co do taktyki na bieg " - jedyną taktyką jest nie poddać się i przebiec
he,he,postaraj się spokojnie zacząć i w miarę biegu w zależności od sił i samopoczucia DELIKATNIE przyspieszać!
oczywiście napisz jak Ci poszło powodzenia!!!

Hejka!!! des77
Jak zawsze na początku muszę zacząć od pamiętaj że tylko instruktor bądź trener stojący nad tobą jest w stanie poprawić technikę tak by była ona dobra samemu jest bardzo trudno !!!
porady ogólne:
1-To że chcesz poprawić kraula,nie zwalnia cię z obowiązku próbowania pływania innymi stylami!

2-Staraj się rozłożyć ruchy na elementy -osobno ręce , nogi , osobno oddech ,a następnie łącz wszystko !!!

3-Zaczynaj od poprawnie wykonanego ruchu a potem dodawaj następny i następny.. aż dojdziesz do jednej pełnej długości basenu przepłyniętej poprawnie!

4-Pływaj ile możesz...jeśli możesz 5x w tygodniu to tyle też pływaj

przykładowy trening:
rozgrzewka na brzegu-5min.
rozpływanie-tu nie zwracaj uwagę na technikę tylko staraj się przepłynąć spokojnie jakieś 2, 3 x te 50m.
następnie z dużą deską popłyń 4x25m.nogi do kr.odpoczynek tyle ile Ci potrzeba,ale ciągle wykonując wydechy do wody.
następnie z małą deską między nogami popłyń dokładankę 4x25m.
odpoczynek tyle ile Ci potrzeba,ale ciągle wykonując wydechy do wody.
4x25m.technika ćw.tu radzę wpisać w you tube i poszukać znalazłem w 4 sek.spokojnie wystarczy dokładnie oglądać...



poświęć 5min. na próbę pływania na grzbiecie!!!
4x spróbuj przepłynąć pod wodą z nogami pracującymi jak do kraula ile dasz radę?!
pisałeś że potrafisz pływać tylko kraulem i żabą,więc popłyń 3x100m.-(25kr.25kl.25kr.25kl.)i dopiero odpoczynek.
50m.luźno
powodzenia !