Shula/Cel-IRONMAM/dziennik-blog.2011

bunkier-trudno o lepszy punkt odniesienia dla pętli.

OlekL teraz to ten rowerek to już tak sporadycznie.

:):) fajna trasa :) może też coś pobiegam po lesie póki co albo asfalt :( albo murawa boiska

Btw będziesz robił pod koniec miesiąca sume zrobionych KM w poszczególnych dyscyplinach ?? Bo bym sobie z chęcią porównał :) :)

juz nic, mozna skaasować

Zmieniony przez - OlekL w dniu 2010-11-07 21:51:35

lee mogę zrobić

Super foty
Żona często z Tobą śmiga na rowerze?bo chyba nie pierwszy raz piszesz o tym,że wybrałeś się razem z nią albo coś pomyliłem...

Hejka papecik!
żona kiedy tylko może to śmiga razem ze mną
Przekonałem Ją by wystartowała razem ze mną w półmaratonie

Witam wszystkich oto test który będę wykonywał rano!
nazywa się Test ortostatyczny!
będzie służył do analizy zmęczenia!
oto jak można go wykonać...
Rano po przebudzeniu załóż pasek pulsometru na klatkę piersiową i włącz stoper, następnie leż 15min.czekając aż twoje tętno uspokoi się.Najważniejsze jest abyś miał spokojne, ustabilizowane tętno które musisz rejestrować, będzie to tętno T1. Następnie spójrz na zegarek lub naciśnij guzik międzyczasu (LAP) i wstań w normalnym tempie. Zarejestruj swoje tętno po 15 sekundach od wstania. Jest to tętno T2. Różnica pomiędzy T2 i T1 posłuży do analizy zmęczenia.


Interpretacja testu:

Analiza wyników powinna być jeśli to możliwe porównana z poprzednim testem, każdy organizm ma bowiem swoją specyfikę.


różnica mniejsza niż 20 uderzeń świadczy o dobrej dyspozycji
różnica od 20-30 uderzeń świadczy o przeciętnej dyspozycji, być może zawodnik nie wypoczął jeszcze wystarczająco
różnica od 30 do 40 uderzeń mówi nam o dużym zmęczeniu sugeruję aby w taki dzień nie robić treningu.
różnica powyżej 40 uderzeń może świadczyć o przemęczeniu i należy zastanowić się nad weryfikacją planów treningowych.


przykład.

Tętno spoczynkowe T1 = 50.

Wstajemy. Po 15 sekundach tętno T2 wynosiło 85 uderzeń na minutę.

85-50=35 zatem wychodzi, iż jesteś zmęczony i warto zastanowić się nad odpuszczeniem lub lekkim treningiem w tym dniu.


polecam

pewnie masz takie info, ale wkleje bo robiłem :)
-----------------------

14 Mai 2011 - Mallorca
210€ (260 after 1st january)
----------------------------
22 Maj 2011 - Austria
200€ (250 after 1st january)
----------------------------
12 Czerwiec 2011 - France
210€ (255 after 1st january)
---------------------------
19 Czerwiec 2011 - UK
195€ (ROTARY ENTRIES)
---------------------------
24 Lipiec - Belgium
170€ (190 after 1st january)
---------------------------
14 Sierpień 2011 - Germany
200€ + 5% fee
---------------------------
4 Wrzesień 2011 - Ireland
190€ (240 after 1st january)
---------------------------
25 Wrzesień 2011 - Italy
190€ (240 after 1st january)

Hejka ja chyba będę startował na Majorce albo w maju albo we wrześniu?
a Ty?