Shula/Cel-IRONMAM/dziennik-blog.2011

DLA WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW NAJLEPSZE ŻYCZENIA ZDROWIA,RADOŚCI,WSZELKIEJ POMYŚLNOŚCI,SPEŁNIENIA MARZEŃ SPORTOWYCH!!!
WSPANIAŁEJ ZABAWY SYLWESTROWEJ DO BIAŁEGO RANA ŻYCZY SHULA Z FAMILIĄ

Dzięki i również życzę wesołych Świąt, oraz powodzenia w treningach i diecie:)

WESOŁYCH ŚWIĄT i SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !!!

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2010-12-24 16:56:55

Dzięki :) Również udanego sylwestra :)

Btw thx za info o zawodach, ale to akurat same krótkie dystanse
Chyba żebym sie pokusił 100m zmiennym ^^, ale zobaczymy jak będzie z czasem :D

Btw#2 posłałem ci na PW małą prośbę, mam nadzieje że się doczytałeś bo pisałem na spontanie z kafejki i mi sie czas kończył

Hejka witam w nowym roku!!!
najpierw uzupełnię dziennik!!!
22.12.2010r.
bieg-12,1km.czas-1:10:55sek.
pływanie-1100m.
200m.kr.
100m.nn.kr.
200m.kr.
100m.nn.kr
400m.zm.
100m.luz

23.12.2010r.
bieg-11,6km.czas-1:11:40sek.
rozciąganie całe ciało.
spining-1godz.tętno-143/168max.

24.12.2010r.
gimnastyka:
pompki-4x20powt.
brzuszki-4x50powt.

25.12.2010r.
rano podróż w góry a pod wieczór bieg 3km.czas 21:50sek.

26.12.2010r.
gimnastyka:
pompki-4x20powt.
brzuszki-4x50powt
podciąganie-4,4,5,6.
gumy pływackie-4x100powt.do kraul.

3godz.snowboard

27.12.2010r.
rozciąganie całe ciało.
3godz.snowboard

28.12.2010r.
rozciąganie całe ciało.
1godz.snowboard
pływanie-2000m.
200m.kr.
400m.zm.
100m.luz
2x400m.(75kr./25delf.)
100m.luz
200m.grzb.
200m.kr.

29.12.2010r.
rozciąganie całe ciało.
4godz.snowboard = 38zjazdów

30.12.2010r.
rozciąganie całe ciało.
2godz.snowboard

31.12.2010r.
sylwester i zabawa sylwestrowa!!!!!
nocne jazdy z pochodniami na desce!!!!! SUPER!!!!

1.1.2011r.
wracamy do domu!

2.1.2011r.
luz.postaram się przesłać foty

widzę że miło i aktywnie spędziłeś czas:) gdzie byłeś na snowboardzie?

Oto moje foty z pobytu w górach

he,he,prawie jak gwiazda!!!

troszkę przyrody...

ach! ta zima...